因為紅薯含有大量的纖維素。纖維素在腸中不能被吸收，但可吸收大量水分，增加便便的體積，同時使便便由燥結變軟。另外，纖維素也能增加腸道蠕動，使便便易於排出。
注意事項：寶寶每次吃紅薯的量不宜多，因為紅薯本身不容易消化，容易脹氣，最好少吃常吃，而且不要太涼或太熱吃。可以褒成紅薯粥或者搗成紅薯泥方便寶寶進食。
胡蘿蔔含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的「充盈物質」，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸。
注意事項：長在餵食寶寶吃胡蘿蔔的時候，可做成蜜制胡蘿蔔泥，可以選新鮮胡蘿蔔200克洗淨，蜂蜜25克，將胡蘿蔔切成小碎片，與蜂蜜、黃油、及少許開水放入鍋中，攪拌均勻，做成泥狀給孩子吃比較好。
芹菜的高纖維成分，高濃度的抗氧化劑可以抑制腸道細菌滋生，有效抵制腸內致癌物質；芹菜的高纖維成分還可以加速腸道蠕動，排宿便，清腸道。
注意事項：芹菜粗纖維較多，給寶寶使用的時候應儘量切碎些。吃芹菜的時候應儘量避免高油高溫過久的方式，以免上火、消化不良不舒服。
黑木耳的作用因為它所含的植物鹼具有促進消化道、泌尿道各種腺體分泌的特性，植物鹼能協同這些分泌物催化結石，潤滑腸道。
注意事項：在給寶寶餵食黑木耳時，除了要切碎外，一定記住要燉得很軟很爛，這樣才容易被腸胃消化吸收。
便祕吃什麼蔬菜和水果，便祕吃什麼水果蔬菜好？
蔬菜要多吃含有粗纖維的，比如芹菜等，水果首選香蕉，冬棗 蜂蜜，香蕉，火龍果，等等 都可以多吃 個人認為，吃火龍果，好，火龍果，火龍果！建議調節飲食結構，少吃肉類食物，多吃蔬菜水果如香蕉 芹菜，適量運動，少吃辛辣食物。若仍然便祕，可以喝谷益舒常清茶，適合長期便祕 排便不暢的人群使用，同時注意多喝水，注...
寶寶便祕吃什麼好，兒童便祕吃什麼好
1.準備的飯要少 孩子的胃空間小，飯量太多，食物顆粒較大，或是食物表面過於粗糙，容易引起孩子腸胃阻塞，導致消化不良。因此孩子每頓飯的量應控制在大人飯量的1 3或1 4左右，這樣就不易使孩子剩飯，而且這對孩子來說也是一種成就感，孩子也就會養成不剩飯的好習慣。2.少食多餐 小朋友精力好，運動量大，消耗的...
寶寶便祕吃什麼好寶寶吃什麼潤腸通便
寶寶便祕吃什麼最管用？寶寶吃什麼潤腸通便？牛油果香蕉泥 牛油果1個，香蕉1根。牛油果對半切，取一半就可以了，香蕉去皮，取三分之一中間段，香蕉切片，牛油果果肉用勺子挖出，放入攪拌杯裡，加入適量溫水打成泥。作用 牛油果含有豐富的甘油酸 蛋白質及維他命等營養，有潤肺，保護肝臟，潤腸通便的效果 香蕉能清腸熱...