朋友你好。這裡是心理諮詢師老友手札，很高興回答朋友你的問題。
說起來有些奇怪，在感冒發燒的時候，我們喜歡用「扛一扛」的應對策略，然後過了幾天發現問題沒有一點改善，接著才去吃藥。
一些問題的存在，是必須要解決的，並不是「扛一扛」、「等一等」、「考慮考慮」就能好的。
所以朋友想要解決自己的問題，這個想法是值得肯定的。
但是這裡請一定不要想著「自救」。
為什麼這麼說呢？
如果朋友你已經確診了。那請一定要明白的是，這不是說，你感冒了，醫生看也不看就給你拿了幾樣藥，你吃了就好了。
而是每個人都有屬於自己的導致問題出現、問題持續、問題變嚴重的因素。
所以，不存在統一的解決辦法。
既然不存在統一的解決辦法，那也就不存在，「我百度出來、搜尋出來一些辦法，然後自己做一做，就好了」這種自救。
在心理干預的過程中，總是會有這樣的情況：
隨著諮詢師與來訪者交流的加深，會發現來訪者內心深處潛藏的問題。
那麼，很多問題是來訪者自己不知道的，也是諮詢師不可能通過一次兩次交流發現的。那麼，問題都不知道，自救就更無從談起了。
所以，切勿想著要自救。當自己選擇自救的時候，其實就等於在賭博，運氣很好的，努力過後好起來了、運氣一般的問題就可能會變差。
所以，還請一定要明確這些。
而具體如何呢，慎重起見，還是遵醫囑。
情況比較嚴重的需要用藥加輔導、情況一般的可以考慮輔導為主。
當然，前提是朋友你已經確診了。如果沒有確診，還請不要給自己亂貼標籤。
感謝朋友你的閱讀。希望我的回答能協助朋友你看到世界真實的樣子。祝好。
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