1樓：
晚餐——接近睡眠須吃少：
晚餐比較接近睡眠時間，不宜吃得太飽，尤其不可吃消夜。晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天倫的一餐，所以對多數家庭來說，這一餐大家都煮得非常豐富，這種做法和健康理念有些違背，因此在調整上仍與午餐相同的是餐前半小時應有蔬菜汁或是水果的**。
晚餐時仍應有一道以上的生菜沙拉盤，內有各式芽菜。芽菜在吃食時可用海苔捲包起，做些變化。主食與副食的量都可適量減少，以便到睡覺時正好是空腹狀態。
一般而言，晚上多數人血液迴圈較差，所以可以選些天然的熱性食物來補足此現象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黃瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。晚餐儘量
在晚上八點以前完成，若是八點以後任何食物對我們都是不良的食物。若是重食的家庭，晚餐肉類最好只有一種，不可多種肉類，增加體內太多負擔。晚餐後請勿再吃任何甜食，這是很容易傷肝的。
參考資料
2樓：
清淡的會比較好～如：各種**粥～綠豆，燕麥等
千萬別去酒店大魚大肉的．
要**吃水果吧
3樓：心理教學楊白勞
晚上吃什麼食物能幫助睡眠呢？
4樓：紫晴聊養生
哪些食物適合在晚上食用？
早餐最合適吃什麼水果
早晨 中午 下午應該分別吃 紅棗香蕉 蘋果 葡萄 獼猴桃。專 營養學家指屬出，早上起來，一天所儲存的食物已用盡，尤其是睡眠中腦部仍會繼續消耗能量，這時水果中的糖可以很快轉化為葡萄糖有肋於肝糖的形成，恰如其份地補充營養。健康均衡的飲食專家建議一天應吃兩份水果，因此不妨可以分為早餐 午餐時吃。空腹時不宜...
胃炎應該吃什麼，胃炎應該吃什麼食物
在日常生活中，患有胃炎的人群一定要注意，應該儘量的多吃一些容易消化 高蛋白 低脂低鹽飲的食。不但如此，同時還要注意避免一些不健康的食物，特別是一些刺激性強的食物，比如酸 辣 陳 臭 變質食品等。還有像一些南瓜 土豆 糯米 堅果類食品等難以消化的食物都要儘量少吃。調理腸胃，首先要清除腸胃內的毒素 然後...
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茶點是用於茶道過程中份量較小的精雅的食物。飲茶佐以點心，在唐代就有記載。有史料記載，唐代茶宴中的茶點較為豐富。粽子 作法與今相似，玄宗詩云 四時花竟巧，九子粽爭新。餛飩 古時的餛飩即現在的餃子，或蒸或煮，味道極美 餅類 皮薄，內有肉餡，煎制而成，外酥內嫩 麵點糕餅 種類繁多 蒸筍 放在一個小瓦罐中，...