1樓：
先要早睡
保證安靜舒適的睡眠環境
睡前不要吃夜宵，喝咖啡 喝茶 吸菸 等
睡前先要把身心安靜下來，聽聽輕**之類
適當做些體力活動
食療服藥
2樓：
你好,你要先學會自我調節,晚上睡覺的時候,保持良好的睡眠視律,既不要強迫自己入睡,也不要害怕睡不著,不知不覺就進入了夢鄉.晚上睡覺之前可以慢慢放鬆自己的心情，在臥室內點一盞香薰燈，香味可以鬆弛你的神經,洗個熱水澡,衝杯熱牛奶,聽點舒緩的**,儘量給自己創造一個溫馨的環境.都會對你的失眠有很大幫助的.
慢慢的調節,讓自己的心情慢慢平靜.
3樓：
想想為什麼會失眠，想太多了，還是白天的壓力太大？如果是這樣子，就要自己好好調整心態，釋放壓力，最好找個人傾訴。如果是自己玩的太晚或者睡眠環境不好，自己可以好好調整。
夏天睡不著也比較正常，天氣熱，在12點以後才睡著也很正常
4樓：我的分享撫順抑鬱
失眠其實也是我們常見的一種疾病，如果失眠持續較長時間，人的精神會明顯變差，導致一系列的不良反應出現。失眠的患者常見於自己用腦過度，過度勞累，心情煩躁，生活壓力過大沒有效的排洩引起的症狀表現，這種情況的**是需要心理和生理兩方面的調整，可以使用安神補腦液等常規藥物**較好，同時需要你調整自己的作息，及時傾訴自己的心理壓力，那樣上有利於你的症狀改善。
晚上失眠怎麼辦啊，失眠怎麼辦啊
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。主要是緊張，關鍵是放鬆。讀一讀佛經，一會就睡著。晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢，要小心是 肝和肺經不通所致 晚上睡不著，失眠怎麼辦？睡前躺10分鐘，有一定改善哦 喝牛奶！...
晚上總是失眠，最近晚上經常失眠怎麼辦
放鬆，放鬆，把心中的煩心事理出來，不要悶著，據我總結，失眠是心理作用造成的，藥物只能輔助調節，比如現在我就要去睡覺了，我就得先放鬆，煩心事一邊去，淡定，從容，睡覺是種享受 good night 最近晚上經常失眠怎麼辦 失眠主要是有壓力太大造成的現實中自己不要太拼命應該適當放鬆一下比如爬山等，還有就是...
晚上睡覺總失眠怎麼辦，晚上睡覺老是失眠怎麼回事？
睡覺的時候什麼都不要想，如果控制不住亂想的話就閉上眼睛後，看著眼前的這片黑暗，不用幾分鐘肯定能睡著的 或者就數綿羊，記住一定要慢慢的數，我失眠就這樣，數到差不多30幾隻就睡了，希望對你有幫助哦 失眠是指經常不易入睡，或睡後易醒，或醒後不能再寐，或睡時多夢，或徹夜不寐的一種病症，常伴有日間精神不振 反...