1樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
2樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
3樓：匿名使用者
**失眠必須對症施治，要根據你的具體**採取不同的**方法才能有效解決問題。導致失眠的原因有虛有實，治法也有所不同。中醫大體上把失眠分為以下幾類，你先對症看看屬於哪種型別；
一、思慮憂鬱損傷心脾，常伴有面色不華，精神不振，倦怠無力，心悸氣短食少便溏。
二、過度勞神損傷心血導致心火偏亢引起的失眠，常伴心悸健忘、易驚多夢，煩躁，頭昏頭漲，舌幹口燥。
三、肝腎陰虛致肝陽上亢引起的失眠，常伴頭昏目脹，兩目乾澀，肢體麻木。
四、腎水不足不能上濟心火，心火無制擾及心神引起的失眠，叫心腎不交性失眠。常伴心煩頭昏耳鳴，腰痠腿軟，咽乾口燥。
五、飲食不節或暴飲暴食導致食積不化引起的失眠，常伴有脘腹脹痛，不思飲食，噯腐吐酸，大便不爽。
六、感受溼熱之邪，或素食肥甘酒酪化生溼熱，蘊結肝膽所致的失眠，常伴有胸脅滿悶疼痛，口苦納差。
七、痰火中阻擾及心神引起的失眠，多由痰濁日久化火，或氣鬱化火痰火相互膠結阻遏中焦上擾於心所致的失眠，常有脘痞胸悶，咳咯稠痰，口渴飲少。
中醫歸結以上幾種型別，因此對症有不同的**方法，你先看看大體屬於哪種型別引起的失眠。以後再根據你的身體型別給出**方案。
4樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
5樓：傅山腫瘤中醫院
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。
白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.保持安靜。
關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。
一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.
睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 10.
不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超量。
6樓：手機使用者
對於有家庭負擔的年輕婦女而言，工作、家庭必須兼顧，太多責任要扛，她們蠟燭兩頭燒，睡眠不足幾乎成了一種常態。每天時間排很滿，很少有時間注意自身的調養，長久日累，導致更年期提前到來，失眠一直困擾著。這裡推薦使用茶療保健，每天一小杯就可以很好的調養身體，幫助睡眠，花很少時間來達到最佳效果，如果真的有需要可以參考一下：
7樓：勾振洋
失眠與長期憂慮 恐懼 擔心 心 腎 虛 心血不足 有關 可吃人蔘歸睥丸 和 天王補心丹 早 中吃歸脾丸 晚飯後吃天王補心丹，再適當晚飯後運動 散步。也可吃硃砂安神丸。
我失眠怎麼辦啊
8樓：九博健康網
現代人處於高壓力環境下，來自工作及家庭的壓力，長期造成情緒調適上的障礙。其中失眠是經常出現的症狀之一，長期失眠會使免疫功能降低，體重下降，血壓不穩定，也與憂鬱症及焦慮症的發生有關。長期失眠對健康的影響不容忽視。
改善睡眠有關的飲食因素
1、睡前2小時避免吃過量的肉類：肉類中含有豐富的蛋白質，蛋白質其中的一種必需的氨基酸－酪氨酸經腸道吸收後，隨血液迴圈至腦部，會合成神經傳遞物－多巴氨及正腎上腺素，此兩種物質都是負責思考敏捷，及應付緊急狀況的重要物質。使血壓上升、體溫增加、精神興奮，睡意全消。
2、選擇富色氨酸的食物：色氨酸是人體必需的氨基酸之一，色氨酸會轉換成與調節睡眠有關的神經傳遞物質－血清素使飯後產生飽足感及誘發睡眠。色氨酸含量比例高的食物包括小米、芡實、喬麥仁、葵瓜子、南瓜子、腰果、開心果、火雞肉。
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希望我的建議會對你有所幫助，祝您生活愉快，望採納，謝謝！
9樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
10樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下
11樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
12樓：匿名使用者
失眠不要怕，教你科學助眠
13樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
14樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
15樓：
你是得了植物神經性紊亂，這就是前一段工作時間不確定得的，所以最好先不用用藥，就是自己慢慢調理一下生活規律，回覆到以前正常的睡眠時間，這樣就會慢慢調理好，用藥是實在調理不好的情況下，才採取的辦法。
16樓：於璇說
我覺得還是不要吃藥的好，你晚上不瞌睡睡到半夜的時候就醒來，我看你有說到，上個月由於工作的原因凌晨到六點才睡覺，多數原因就是生物鐘紊亂了，不是非到吃藥的地步啊，是藥三分毒，自己慢慢調整一下就好了
17樓：杞念雲
那可能是有心事吧，想的過多就會失眠，我有過這樣的經歷沒辦法呀。不經常這樣沒啥事事過去就好了。
18樓：崇天巧
千萬不要買藥，會有依賴性的，建議你自己慢慢調生物鐘，睡不著就想想辦法讓自己睡著，比如下班了去跑跑步，健健身，折騰累了晚上特別容易睡著。睡眠很重要，希望你早點調過來哦。
19樓：
沒有必要買藥，安眠的藥物對身體不是很好！建議還是通過飲食作息時間來調整！平時注意早睡早起，飲食上面清淡點！可以泡點分心來安眠！分心也就是核桃中間的那個膜！
因為加班休息的晚的話，睡前可以聽點輕**來安眠，少玩點電子產品！中午可以留半個小時午休，睡不睡得著都要閉目養神！下午才有精神！
20樓：
傍晚可以適當運動，放鬆心情1，別給自己太大壓力，睡前洗個熱水澡，喝杯熱牛奶，實在不行吃一片安眠藥，不可過量
21樓：米波要五個面子
適量運動一下，注意飲食，吃些健康食物，儘量做些有建設性的事情，會慢慢好起來的，另外如果是經常性失眠，建議去醫院諮詢醫生，讓醫生給點專業的建議
22樓：匿名使用者
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠。
指導意見：
晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興∵奮或尿頻影響正常的睡眠。
23樓：折磨屁屁
失眠是一個人神經衰弱造成的
平時可能你的壓力太大了
沒事多放鬆放鬆
可以找人說說心裡話 腦子裡別胡思亂想
24樓：匿名使用者
找醫生。失眠原因很多，諸如焦慮，有心事心悸，某幾天或某一段時間出現失眠，要看醫生，具體問題具體解決。切勿苦惱成疾，抑鬱難安。
25樓：
晚上不要做太激動的事不要讓大腦處於興奮狀態
26樓：恭萇玖日
失眠的人應該如何自我調節？
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希望我的建議會對你有所幫助，祝您生活愉快，望採納，謝謝！
27樓：匿名使用者
1.失眠了就是自己勞動少
2.白天多運動就可以減少失眠的
總是失眠怎麼辦啊……
28樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
29樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
30樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
31樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
祝你開心、喜樂！
32樓：匿名使用者
主要是壓力太大了，我上高中的時候也有一段時間這樣，首先要放下精神壓力，看看最近有什讓自己煩心的事，不一定是學習方面；自己好好分析一下原因，一定要心平氣和；接下來繼而進入物理**，我的做法是：睡前半小時吃兩個香蕉，或者喝一杯牛奶，因為這兩種食品都有安神的作用，如果失眠很嚴重的話，可以同時吃一些輔助藥物，如「谷維素」但一定要適量，不然會產生依賴；接下來同樣是安神放鬆的步驟，睡前選擇一些輕柔的**，聽著**入睡；這樣我的睡眠質量有了很大的改善，還有一種方法，我自己使用的，就是睡覺前看一些純外語的讀物，比如書蟲只看英文版的那些頁，一定是集中精力的看，一會就困了，這個是我自己的方法，不知道是不是用其他人，你也可以試試
33樓：匿名使用者
那你有沒有試過喝杯熱牛奶，還有你是不是最近想太多了
34樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
35樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
老是失眠怎麼辦啊 30
36樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
37樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
38樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
39樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
40樓：新圖雅
第一 可能和女人有關
近期不要想 女人 不要做和女人做得事情
第二 不要 亂看 電影 **一類的
第三 睡前不要做讓自己興奮的事情 比如說 聽相聲 聊qq第四 睡前 喝點牛奶 洗澡 安神
第五 你可能是因為睡眠沒有調整好 多做點事情比如說跑步讓自己疲勞 等等
第六 如果都不行 吃安眠藥吧
41樓：匿名使用者
沒有老是睡不著的..
我個人覺得這是每個人成長必須經歷的階段,因為我是過來人.
會過去的,我當時也像你這樣老是失眠,而且還經常做夢.
但始終會過去的,花點耐心,樂觀點,等時間來**一切.
42樓：匿名使用者
建議數羊。
睡前放催眠曲，讓自己身體完全放鬆。然後不自覺的你就睡著了
43樓：愛了不再逃
心事太重。
把你心裡想的事一個個的解決掉你就睡著了。
44樓：百戰蛆蟲
是因為自己面對將來要發生的事情沒有安全感。
你需要得到 父母的支援 ，或者是 異性的關愛
失眠怎麼辦啊，我失眠怎麼辦啊
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。西塔 波為優勢腦波時，為深度熟睡，無意識狀態。人的睡眠品質好壞與 波有非常直接的關聯 睡眠是一種無夢且很深沉的睡眠狀態，通常一夜正常的睡眠週期會...
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