南瓜子的功效與作用及營養價值,吃南瓜子有什麼好處副作用

2021-05-04 19:26:42 字數 4491 閱讀 7064

1樓:日常養生課堂

健康、養生、南瓜子、養胃、前列腺,南瓜子竟有如此神奇功效,一定要堅持一天吃點,整個人都年輕了。

吃南瓜子的好處和壞處

2樓:雪月森林

吃南瓜子四個好處:

1、南瓜子保護男性前列腺

美國研究發現,每天吃上50克左右的南瓜子(相當於20~25個瓜子,平均重量68毫克),可較為有效地防治前列腺疾病。這是由於前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸,而南瓜子就富含脂肪酸,可使前列腺保持良好功能。

所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹,同時還有預防前列腺癌的作用。但有些頑固的患者因為前列腺增生過於嚴重的,比一般的腺體大12倍以上的,服食沒什麼效果,建議手術切割比較好,以免引發前列腺癌變。

2、南瓜子有助改善精子質量

專家指出,這是由於南瓜子中含有大量的鋅。從西醫角度來說,多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處,還可以增加精子數量;而從中醫角度來說,含鋅豐富的食物具有補腎的作用,有助於提高男性生育能力。除瓜子外,榛子、花生等堅果含鋅也比較豐富,可以在很大程度上改善精子質量。

3、南瓜子有助降壓

南瓜子含有豐富的泛酸,這種物質可以緩解靜止性心絞痛,並有降壓的作用。每日去殼嚼食生南瓜子90克,分早、中、晚三次服。一週為一個療程,可連續服2~3個療程。

中老年男性在前列腺肥大(增生)尤於失眠體質會極速下降,出現後頭疼(失眠、夜尿頻多引起的),耳鳴,面部疼,臉部跳動,食用白瓜子後可感尿急、尿頻、尿痛及尿失禁等症狀減輕,夜尿減少。

4、南瓜子可防治牙齦萎縮

南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養物質。一是含有大量的磷,每100克南瓜子仁含磷1159毫克,老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關;二是富含胡蘿蔔素和維生素e,這兩種物質能夠直接滋養牙齦,預防牙齦萎縮。

吃南瓜子的壞處:

因其脂肪含量較高,熱量易超標。胃腸不好、容易脹氣的人食用過多會引起消化不良、腹部悶脹等腸胃不適症狀。需要提醒,雖有研究發現南瓜子有一定降血糖的作用,但仍不建議糖友大量食用,因其脂肪含量高,食用過量會增加熱量和脂肪攝入,不利於血糖和血脂的控制。

3樓:曾萱涵

好處:1、南瓜子有助改善精子質量

多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處,還可以增加精子數量;而從中醫角度來說,含鋅豐富的食物具有補腎的作用,有助於提高男性生育能力。

2、南瓜子有助降壓

南瓜子含有豐富的泛酸,這種物質可以緩解靜止性心絞痛,並有降壓的作用。

3、南瓜子可防治牙齦萎縮

南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養物質。一是含有大量的磷,每100克南瓜子仁含磷1159毫克,老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關;二是富含胡蘿蔔素和維生素e,這兩種物質能夠直接滋養牙齦,預防牙齦萎縮。

壞處:1、高脂血症患者。瓜子含有大量脂肪,高脂血症患者食用後會使血液中的脂質水平升高,而血脂升高往往又是動脈硬化、高血壓、冠心病等病疾的重要致**素之一。

2、膽囊切除者。瓜子油膩,其所含的脂肪需要膽汁去消化。膽囊切除後,儲存膽汁的功能喪失。這類病人如果食用瓜子,會引起消化不良。

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吃南瓜的注意事項:

1、南瓜在黃綠色蔬菜中屬於非常容易儲存的一種,完整的南瓜放入冰箱裡一般可以存放2~3個月,所以在過去蔬菜緊缺的冬天,人們習慣把南瓜作為重要的維生素**儲藏起來。

2、南瓜切開後再儲存,容易從心部變質,所以最好用湯匙把內部掏空再用保鮮膜包好,這樣放入冰箱冷藏可以存放5~6天。

3、南瓜的皮含有豐富的胡蘿蔔素和維生素,所以最好連皮一起食用,如果皮較硬,就連刀將硬的部分削去再食用。在烹調的時候,南瓜心含有相當於果肉5倍的胡蘿蔔素,所以儘量要全部加以利用。

4樓:曾萱寒

好處:1、預防牙齦萎縮。

人上了年紀,牙齦容易萎縮,這與牙齦中磷的流失有關。南瓜子富含磷和維生素e等對牙齦健康有益的營養成分,常吃可預防和改善這一現象。

2、降低膽固醇、保護心腦血管

。南瓜子中的不飽和脂肪酸和植物甾醇有降低膽固醇的作用;維生素e能減少脂質氧化、避免膽固醇附著於血管上,使血液暢通;泛酸、煙酸能幫助脂質代謝、促進血液迴圈,降低低密度膽固醇和甘油三酯含量。

3、降血壓、穩定情緒。

南瓜子富含泛酸、煙酸、鉀元素,可緩解心絞痛、輔助降低血壓。此外,所含維生素b1和維生素e也可以穩定情緒、緩解失眠。研究發現,南瓜子是能讓人心情舒暢的食物之一。

壞處:1、因其脂肪含量較高,熱量易超標。胃腸不好、容易脹氣的人食用過多會引起消化不良、腹部悶脹等腸胃不適症狀。

2、雖有研究發現南瓜子有一定降血糖的作用,但仍不建議糖友大量食用,因其脂肪含量高,食用過量會增加熱量和脂肪攝入,不利於血糖和血脂的控制。

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以下人群不宜吃瓜子:

1、高脂血症患者。

瓜子含有大量脂肪,高脂血症患者食用後會使血液中的脂質水平升高,而血脂升高往往又是動脈硬化、高血壓、冠心病等病疾的重要致**素之一。

2、膽囊切除者。

瓜子油膩,其所含的脂肪需要膽汁去消化。膽囊切除後,儲存膽汁的功能喪失。這類病人如果食用瓜子,會引起消化不良。

3、胃病、肝病患者。

瓜子含有大量脂肪,腸炎、痢疾等脾胃功能不良者和肝病患者食用後,會加重病情。

5樓:chitao蘸大醬

吃南瓜子好處:

1、預防腿部抽筋

南瓜子中富含了豐富的鉀元素,這類食物,能夠有著預防腿部抽筋的功效,還能夠幫助腿部肌肉的伸展。

2、**失眠,增強記憶力

南瓜子富含維生素b1、維生素e,可安定情緒,防止細胞衰老,預防**疾病,**失眠,增強記憶力。

3、促進生長髮育

食物中的鋅成分能夠參與人體核心酸和蛋白質的生成。鋅成分能夠為人體的生長髮起到重要的作用,是腎上腺皮質激素的固有成分。而南瓜子中含有豐富的鋅元素。

4、養顏護膚

南瓜子含有豐富的維生素e,抑制**衰老、防止色素沉著。驅除因**過敏或是感染而引起的**乾燥和瘙癢等**損害。

5、殺蟲。

南瓜子有很好的殺滅人體內寄生蟲(如蟯蟲、鉤蟲等)的作用。對血吸蟲也具有很好的殺滅作用,是血吸蟲症的首選食療之品。

吃南瓜子的壞處:

1、不加限制地食用南瓜子會增加熱量和脂肪攝入,使體重增加、血脂升高,不利於血糖和血壓的控制。南瓜子吃的大量食用,可能會出現瓜子牙、舌頭腫痛、腹部不適、消化不良等。

2、胃熱病人宜少食,否則會感到脘腹脹悶。此外南瓜子食過多的話殼上的鹹味會讓人得胃癌的機率提升,除非多喝一兩杯水來沖淡,食用以原味為佳。

6樓:匿名使用者

南瓜子其中含有很多的微量元素,像維生素b1維生素e,保持**的水分和對**有點好處這些元素,如果是壞處的話,肥胖的人應該不可以再吃了,有血脂高的胃炎不舒服的,也不好吃為好。

7樓:匿名使用者

南瓜子中含有許多營養物質,對於人體健康有很多益處。例如豐富的鉀,可以幫助伸展腿部肌肉,預防腿部抽筋,並且南瓜子可以有效地消滅肚子中的寄生蟲

8樓:加菲貓辛福生活

吃南瓜子的好處:美國研究發現,每天吃上50克左右的南瓜子,可較為有效地防治前列腺疾病。這是由於前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸,而南瓜子就富含脂肪酸,可使前列腺保持良好功能。

所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹,同時還有預防前列腺癌的作用。南瓜子含有豐富的泛酸,這種物質可以緩解靜止性心絞痛,並有降壓的作用。

壞處:一次不要吃得太多,因為過多食用南瓜子會導致頭昏。胃熱病人宜少食,否則會感到脘腹脹悶。

9樓:匿名使用者

吃南瓜可以**,增加胡蘿蔔素,但不能吃的太多,否則**會發黃。

10樓:匿名使用者

南瓜子可以驅體內寄生蟲 還可潤腸通便 不過吃多了一上火哦

11樓:健十**官方客服

一:好處:

1、預防腿部抽筋**失眠

2、促進生長髮育

南瓜子裡面還含有非常豐富的鋅元素,對於蛋白質的合成和身體裡面的核酸合成有很大的幫助作用,是腎上腺皮質激素的固有成分,為人體生長髮育的重要物質。

3、養顏護膚

南瓜子裡面還含有非常豐富的維生素e,可以讓**衰老的速度變得更慢,能夠預防色素沉著,驅除因**過敏或是感染而引起的**乾燥和瘙癢等**損害。

4、解毒

二:壞處:

1、不加限制的食用南瓜子會增加熱量和脂肪的攝入,使體重增加,血脂升高,不利於血糖和血壓的控制。

2、南瓜子吃太多可能會出現瓜子牙,舌頭腫疼,腹部不適,消化不良等。胃熱病人需要少食,否則會感到脘腹脹悶。

3、南瓜子食用過多,殼上的鹹味會讓人得胃癌的機率升高。

三:適合人群:

適合人群:

1、常感到尿頻、尿急、排尿困難、或夜尿增多的男士

2、患前列腺炎或前列腺肥大的男士

3、久坐軟椅的辦公人士或經常開車的男士(尤其是司機)

4、50歲以上欲維持前列腺健康的人士。

tips:在選擇上注意兩點:1、看品牌,選擇大品牌,***,效果佳;2看平臺,資質是否齊全、是否有追溯機制,是否與消費者站在一起,售後有保障。

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南瓜子有哪些營養價值?長期吃對身體有哪些好處

保護前列腺,南瓜中的單一不飽和脂肪酸可以保持前列腺良好功能。含有活性成分消除了前列腺炎的溶脹。實驗證明,總共約50克南瓜可以有效預防前列腺疾病。降低抗風,調查研究表明,南瓜富含單態脂肪酸,以防止血脂引起的冠狀動脈疾病和中風。抑制腫瘤,南瓜可以消除致癌亞硝基胺的突變,並有助於肝臟和腎功能的 增強肝和腎...