1樓：寧靜
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。
許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。
放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑
處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。
也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。
負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。
若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。
心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。
法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。
修心之路人人不同，不用比較，自己上路就是了。
2樓：心理諮詢師黃老師
心情煩躁該如何緩解呢
當心情煩躁不安的時候，該怎麼調節自己的心情
3樓：藍甜秋吳
怎樣調整控制自己的情緒，做生活的主人呢？
首先要轉變自己的態度，用開放性的語氣對自己堅定地說：「生活中的任何人和任何事都不會像我想象的那麼糟，他們都在期待著我成長和成功，我一定要用愉快的心情來應答他們的期待，現在就讓我用這種心情來試一試！」這樣你的自主性就會被啟動，沿著它走下去就是一番嶄新的天地。
其次，多想想自己看他人不良情緒臉色的滋味，這樣就可以知道應該以一種什麼樣的表情來對待他人、他事，當你覺察到自己的情緒不好時，要學會用簡單的方法去排解掉它，告誡自己：不要去理睬它，你要學會自我安慰：「麵包會有的，一切都會有的。
」第三，要培養自我控制情緒的意識，比如，經常提醒自己，主動調整情緒，自覺注意自己的言行，久而久之就會在潛移默化中形成一個健康而成熟的情緒習慣。
第四，轉移情緒，也就是暫時避開不良刺激，把注意力、精力和興趣投入到另一項活動中去，以減輕不良情緒對自己的衝擊。可以轉移的活動很多，你最好還是根據自己的興趣愛好以及外界事物對你的吸引力來選擇，如各種文體活動、與親朋好友傾談、閱讀研究、琴棋書畫等等。
總之，將情緒轉移到這些事情上來，儘量避免不良情緒的強烈撞擊，減少心理創傷，也有利於情緒的及時穩定。
第五，放鬆身心，心情不佳時，可以通過循序漸進、自上而下放鬆全身，或者是通過深呼吸、自我催眠、自我按摩等方法使自己進入放鬆狀態，然後面帶微笑，想象曾經經歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。
4樓：楊
去和自己最好的閨蜜說說，你為什麼而心情不好
5樓：__愛媽咪
深呼吸 或者望望窗外的風景 或者聽聽**
6樓：手機使用者
靜下來，認真想一想。活者聽一些歌
7樓：手機使用者
聽聽**，找朋友談談心，這都行
心裡很煩躁怎麼辦？如何去調節？
8樓：fighting小太陽
越快樂越快樂，儘量往好的地方想
9樓：19紫晴
諮詢心理醫生，保持心理平靜
心裡很焦躁煩悶該怎麼調節放鬆心情呢？
10樓：幸福一生王老五
最好是換個環境，出去旅遊一趟，散散心情。要麼多參加點私人活動，聽聽**，看看大海
11樓：月無賴
心裡難受可能只能靠你自己調節了，因為這是心態的問題，肯定是有事在心裡壓著。我也有過這種感受，聽歌啥的，吃東西，放鬆最好了
12樓：什麼啊
我覺得可能是有什麼事情在壓著你，所以才會煩躁鬱悶，你先不要去想，和朋友出去玩一玩，讓注意力轉移開。
有的時候別的方法解決不了的問題，睡一覺就能解決了，睡眠充足了會讓你做什麼都事半功倍的，干擾自己的事情先放下，做一些自己喜歡的事去吧。
13樓：夏天就要來了了
可以給自己放一個小長假，出去逛一逛，開拓一下自己的視野，順便散發一下自己鬱悶的心情。
一般來說，一個人長期待在一個地方做一件事情就會有煩悶的心情，實在沒時間的話，可以選擇健身解壓或者聽歌等方式趕走焦躁煩悶的情緒。
14樓：劉淑華劉姥姥
心裡莫名其妙的焦躁煩悶，可能是天氣悶熱有關係。可能是睡眠不足吧！
遇到這個問題的時候，自己什麼也不要想：不是說傻乎乎的，沒心沒肺活的不累嗎！
人都是一樣的，下班以後回家做點可口的飯菜！全家人在一起吃飯能解除疲勞！
休息天把家打掃的整齊乾淨點，環境可以調節心情！休息天為全家人做個新鮮飯菜，老人們健康，孩子們快樂最溫馨！
調節心情靠自己。心態平和最健康！
15樓：歷史天天見
我有一段時間也很煩悶，最後得了抑鬱。
作為資深心情煩悶人士，我建議題主在煩躁的時候出門走走，旅遊、購物、八卦是最讓人放鬆的。手頭上的事情如果太多，覺得事情沒效率，不妨停下來，放鬆一下，仔細屢屢自己最近的工作，看看有沒有別的好辦法，不要害怕求助別人。
心情煩躁的時候可以健身，多巴胺會讓人快樂，可以吃巧克力喝咖啡也同理哦。
16樓：匿名使用者
工作或瑣事多了，心情不好可以把手頭的事情放一放，出去走一走，找個景色優美的地方，換一下環境，放鬆心情，如果無法離開工作崗位，可以暫停一下工作，無需去太遠的地方就約三五好友聚一下，來個咖啡時間。工作和生活的節奏是需要調節一下的，太緊了，無端煩躁就來了。
17樓：匿名使用者
很多方法，唱歌，聊天，去旅遊，怎麼高興怎麼來。
18樓：姐姐1998現在
其實心情煩躁，總是有原因的，不外乎生活、工作上的壓力造成的。平時工作太忙，導致沒有梳理自己的生活和對未來的規劃，導致自己感到壓力山大。這時候好好想想該怎麼做，做一個具體的實施計劃。
當我們看到希望的時候，就會有動力，煩躁的心情就自然遠離我們了。
19樓：匿名使用者
可以出去走走，也可以與朋友聊聊天，換個環境談談心，就好多了
20樓：迷離夏花
心裡很焦躁煩悶時，聽聽**，放鬆下神經。或者短途旅遊陶冶情操。還是煩悶的話，找個朋友傾訴心裡面的煩悶。
還可以約朋友一起聚會，去ktv唱歌，很容易放鬆心情。有很多放鬆心情的辦法，找一個適合你並且喜歡的方法進行放鬆。
21樓：切粉哇卡卡老爺
生活的壓力真的很大，時刻不一樣的心情需要隨時去排解，輕**很好的放鬆，改變環境的空間質感，彷彿一切都是詩情畫意。
22樓：匿名使用者
第一，多喝點水給身體涼涼火，有時候莫名的煩躁是因為體內火氣太大引起的。
第二，平時多注意休息，當你覺得做事沒有效率的時候，你就應該停下來調理好自己的心情再工作。
第三，多和身邊的交流談談自己的想法，不要一個人憋著難受。
23樓：於樓平
我們可以在心裡焦躁煩悶的時候選擇去參加戶外活動來放鬆心情，去登山
，游泳，打籃球，健身，來轉移注意力，多想想開心的事情，找到一個沒有人的地方，大聲發洩自己的不滿。或者去找自己的好朋友去聊天傾訴，向朋友傾訴自己心裡的煩悶，找到自己的問題所在，從而更加積極的去面對生活。
24樓：匿名使用者
找個自己喜歡的做做放鬆放鬆調節一下心情
25樓：aka鹹菜開慧
除了想發脾氣還是想發脾氣，否則跟自己過不去
26樓：匿名使用者
當你心裡焦躁煩悶的時候，你要找好朋友去聊一聊，說出自己的煩悶和焦躁的心情，這樣的話，你的好朋友會開導你，也會幫助你解除這種煩 煩悶焦躁的心情，俗話不說嗎？一把鑰匙一把鎖，或許他哪句話就把你開導過來了，joe，開啟了你心靈的那把鎖，你的心情可能就會放鬆了
27樓：匿名使用者
沒錢鬧的，有了錢不用調整，自己就好了。錢是萬能的。
28樓：淘氣的大象寶寶
每個人都會有心情煩躁，感覺做事效率低下的時候。你不妨想想是不是最近休息不夠，壓力太大才導致這種情況出現。建議你可以約上朋友一起逛街聊天聚會，轉移自己內心的煩躁，或者買上自己喜歡的零食，看一場喜歡的電影，如果時間條件許可，來一場說走就走的旅行吧，找回真實開心的自己。
29樓：h小小子
飯後一口煙，賽過活神仙
心情好煩，我該怎麼辦，當心情很煩躁的時候該怎麼辦？
呵.幹嘛要問你有沒有錢.是他的朋友當然說他好阿 你們說是不是阿.之後你說沒有錢,他就不回話了.我也覺得是看上你的錢.你還是不要想太多了.準備高考吧.以後的男人多的是.還有.人家都說做髮廊的男人狠花的.你自己想清楚點蛤,沒什麼好想的 堅持做你自己 你那晚一定要回去沒有錯 那是你的原則和習慣也許正是因為...
當心情煩躁的時候，該怎麼平靜內心
消復除煩燥情緒，緩解心理制壓力，樹立bai良好的生活習慣du和生活態度是根本zhi 1 人生不過dao 百年，做人還是輕鬆一點 不要急於求成 不為瑣事所累 退一步海闊天空。2 保持內心平靜，才會感到輕鬆 知足常樂 淡泊名利 寬容待人 學會冷靜。3 善待自己，才會感到更輕鬆 接納自己 多為自己鼓掌 學...
心情很煩躁，怎麼辦，心情特別煩躁怎麼辦？
大家一想到煩躁肯定就容易想到心理科的焦慮，不用說了我特別心煩做什麼都沒心情，整天控制不住想發脾氣了。當心煩的時候一定要做一個自我的調整，自我的調整包括可以找朋友聊聊天，可以找朋友一塊玩會，可能有人陪你聊聊天可能一會煩躁的心情就忘了。所以這是自我調節的一個方法，還有另一些方法就是培養自己的一些興趣愛好...