1樓：普冰拓海
下午瞌睡是正常的，如果實在是困得話可以再12點到1點睡半個小時到一個版小時，但是如果睡太久權會影響晚上睡眠的，最近是否有焦慮的事情呢？或是睡覺前想太多事情這樣的話會造成大腦興奮導致難以入睡，或是在十一點以後睡也會導致難以入眠的現象。而且有的是有故意擔心或是過度憂慮難以入睡的事本身就是難以入睡的成因，你可以睡覺前做些 運動，還有提前躺倒床上預留一部分準備睡眠期，希望會些點效果。
2樓：匿名使用者
你一定在發現自己失眠之前夜貓子過，並形成規律，如果這樣下午即使瞌睡也不要睡覺，到晚上已有睡意立即睡覺，這樣調整。要麼你就是有心事，如果這樣解決心事，心靜別瞎想，自然能睡覺了。
3樓：匿名使用者
下午堅持不要睡，可以做些自己感興趣的事情，轉移一下注意力，這樣晚上就能睡著了，你才13歲一定要養成好的生活作息，才能有好的健康身體。
4樓：匿名使用者
寒假在家裡宅的吧，白天多出去運動運動吧
5樓：曠野一村儒
堅持下午不要睡,睡前洗洗腳,不要做激烈運動和興奮的事情,躺下後想一個功課,慢慢的就好了。
晚上睡不著覺怎麼辦？就是很瞌睡一躺在床上就是睡不著。這兩天開始的。以前沒有過。
6樓：陌藍草草
晚飯不要吃得過飽，適當的出出汗運動運動。等到有睡意了再躺下，不要在床上玩手機或做別的事。最重要的是不要給自己心理暗示說自己睡不著。祝好眠。
7樓：六字真言佛佛
有心事吧，要不聽聽佛教**，心靜自然就睡著了
8樓：匿名使用者
你失眠症，眼睛疲勞。就是睡不著
9樓：成山頭嚮導
溼氣重了吧。。這天氣
晚上睡不著，白天打瞌睡，怎麼辦
10樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
11樓：清風徐來擾人心
想必大家都知道夜間各個不同時段，通過睡眠，人體將有不同部位進行主要的休整，調節。所以晚上最好在11時前進入睡眠。早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶床那其實會讓人更易疲勞。
中午有條件可以午睡，但時間最好控制在1小時左右，且最好不要再下午3點後還進行睡眠。規律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的注意力，工作效率得到提升。
鍛鍊有助身體健康，保持好身材。每天抽出一點時間，最好在下午4或5時左右進行鍛鍊，將有助於夜晚的睡眠。同時對緩解疲勞，提高興奮度也有幫助。
睡前1小時試著拋開紛繁的思緒，進行腦部的放鬆吧。最好熱水泡腳或者沐浴，那樣會使你渾身鬆弛，睡的更好。
12樓：寶寶貝貝的奶糖
①首先建立信心；
②安排規律的生活；
③保持適度運動，但睡眠前應避免劇烈運動；
④睡前放鬆心情；
⑤設計安靜的臥房；
⑥使睡床單純化；
⑦睡前飲食適度，不要過飽過飢；
⑧睡前不要飲酒；
⑨慎服安眠藥物；
⑩如以上建議不能生效，你仍應保持按時**的習慣，如實在無法入睡，可起床做一些舒緩的活動。
13樓：漆穰逢夏寒
晚上11點睡，早上7點起，中午睡一小時午覺，堅持1星期就習慣了。
晚上睡不著覺怎麼辦 我要崩潰了，晚上睡不著覺怎麼辦 我要崩潰了
建議你 一 在睡覺前聽聽幽靜的 想想平靜的湖泊，讓自己放鬆，什麼不開心的事情都不要想，做深呼吸。二 睡前半小時或者1小時的時候可以喝杯牛奶，促進睡眠。三 如果是因為你平時工作壓力大的話，可以選擇有些營養神經的保健品。比如說b族維生素，他可以減輕我們的心理壓力及工作壓力，對你的睡眠也有一定的幫助。如果...
我老公，晚上睡不著覺，怎麼辦晚上睡不著覺怎麼辦？
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠的自我調理方法 1 保持樂觀 知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。2 白迴天適度的體育鍛煉，有助 答於晚上的入睡。3 多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓...
我妹妹晚上睡不著覺怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
通宵對身體傷害極大，憔悴，早衰，沒半點好處，抵抗力下降，容易生病。如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠 健忘 易怒 焦慮不安等神經 精神症狀。睡不著有心理上和身體上的。晚上睡不著，我建議白天把精力耗盡，比如多做運動，流汗後洗個熱水澡，全身心放鬆，保證睡個好覺。睡前喝點熱牛奶，讓她精神放鬆點。如果實在睡不...