1樓：匿名使用者
1、堅持每天鍛鍊，保持心情愉快
2、心態很重要，保持一顆祥和的心態，失眠不可怕，不要去想失眠的事，不要緊張焦慮。
3、早睡早起，不要熬夜
每天睡覺枕著 爸 媽 福 香薰枕，治失眠效果不錯哦！
晚上睡著之後容易醒，翻來覆去再也睡不著，該如何改善？
2樓：王爽
因為工作壓力或者生活壓力，導致我們精神非常緊張，而時間久了更會變得異常焦慮
3樓：嘉熙涵
睡前少吃東西，可以多按摩腹部助消化，要心情愉悅，不生悶氣
4樓：小度寶貝
可以減少白天午睡的時間，晚上喝一杯牛奶，幫助睡眠。
5樓：我是春花秋月明
這種問題一般是心理壓力過大引起的，還是要放寬心
6樓：天蠍座的女人
列入睡前不要喝過多的水，吃過鹹的東西
7樓：愛吃菜菜
可能是心理壓力大吧，把心情調整好，過段時間試試
8樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
9樓：越過天際的翅膀
可能事情想太多了，精神壓力大。
晚上翻來覆去睡不著怎麼辦，晚上翻來覆去睡不著怎麼辦
首先該喝杯牛奶，很有效。以下是醫學解釋 睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下 1 平常而自然的心態。...
晚上一直睡不著，身體難受，翻來覆去。是病嗎
我們知道，水的溫bai度對於人的情du緒和精神狀態zhi 有不同的作用。比dao如，低於身體回 溫度的冷水可答以提高人的清醒水平，高於體溫的熱水可以促進血液迴圈，提高新陳代謝的速率，而接近人體溫度的溫水則會讓人鎮定，起到穩定情緒的作用。所以，如果你覺得你的神經需要緩解一下，那就不妨在睡前洗個溫水浴。...
怎麼回事，翻來覆去的還是睡不著，急 晚上總是翻來覆去睡不著怎麼辦？
12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八...