1樓：丨逆風的丶白羊
生物鐘紊亂了，白天多點運動，晚上睡覺前喝杯牛奶幫助睡眠，可以睡前看看書，睡覺的時候別拿著手機，老老實實躺著別亂想！
晚上一直睡不著，身體難受，翻來覆去。是病嗎
2樓：匿名使用者
我們知道，水的溫bai度對於人的情du緒和精神狀態zhi
有不同的作用。比dao如，低於身體回
溫度的冷水可答以提高人的清醒水平，高於體溫的熱水可以促進血液迴圈，提高新陳代謝的速率，而接近人體溫度的溫水則會讓人鎮定，起到穩定情緒的作用。所以，如果你覺得你的神經需要緩解一下，那就不妨在睡前洗個溫水浴。
3樓：相信的力量
運化水谷bai
：水谷，泛指各種飲食
du物。脾運化水谷zhi
，是指脾對dao飲食物的消化吸收作用版。脾運化水谷的過程為權：一是胃初步腐熟消化的飲食物，經小腸的泌別清濁作用，通過脾的磨谷消食作用使之化為水谷精微（又稱水谷精氣）；二是吸收水谷精微並將其轉輸至全身；三是將水谷精微上輸心肺而化為氣血等重要生命物質。
概言之，脾主運化水谷，包括了消化水谷、吸收轉輸精微並將精微轉化為氣血的重要生理作用。飲食人胃後，對飲食物的消化和吸收，實際上是在胃和小腸內進行的。「脾主運化，胃司受納，通主水谷」（《類經，藏象類》）。
胃主受納水谷，並對飲食物進行初步消化，通過幽門下移於小腸作進一步消化。但必須依賴脾的磨谷消食作用，才能將水谷化生為精微，「脾之所以消磨水谷者，非為磨之能礱，杵之能舂也，以氣吸之，而食物不墜焉耳。食物入胃，有氣有質，質欲下達，氣欲上升，與胃氣燻蒸，氣質之去留各半，得脾氣一致，則胃氣有助，食物之精得以盡留，至其有質無氣，乃縱之使去，幽門開而糟粕棄矣」（《醫述》引《醫參》）。
——中醫**：安神清腦方劑
睡覺多夢,睡不好，晚上睡眠質量不好,多夢是怎麼回事 ？
是不是白天壓力太大了，晚上睡時別想太多，睡前喝包純奶，幫助睡眠 或在床頭放點蘋果，也可以睡前多做運動 就是思考的事情太多，或從事的工作壓力太大，加強鍛鍊，多做點事，少一些想法。看看有什麼養腦補心的口服液什麼的喝點。要是還不行，就開點安定去。要注意用量，不要長期服用。1 需要調節神經的藥物。2 釋放壓...
晚上一直睡不著，身體難受，翻來覆去。是病嗎
我們知道，水的溫bai度對於人的情du緒和精神狀態zhi 有不同的作用。比dao如，低於身體回 溫度的冷水可答以提高人的清醒水平，高於體溫的熱水可以促進血液迴圈，提高新陳代謝的速率，而接近人體溫度的溫水則會讓人鎮定，起到穩定情緒的作用。所以，如果你覺得你的神經需要緩解一下，那就不妨在睡前洗個溫水浴。...
怎樣提高學習效率，數學英語一直很不好
多做題 多總結 多思考 多提問，不論哪一門功課只要用心，就一定可以找到竅門 提高效率。1 首先是要認真，學習 上要拘小節，就象你的提問，有錯別字要馬上改過來。2 英語一定要多讀多背，晨讀是必須的。3 以課本為主，課本上的單詞 片語 老師要求背的課文必須滾瓜爛熟。課本上的語法點必須搞得一清二楚，課後習...