1樓：匿名使用者
人要通過健身運動訓練，讓肌肉受到損傷，身體通過修復肌纖維後，肌肉會變粗變大，達到增肌，不運動直接補蛋白質會轉化為葡萄糖和脂肪，起不到增肌的作用。
2樓：歡兒
先要了解蛋白質在健身中起的什麼作用。增肌的原理是，通過健身訓練，讓肌肉受到損傷，身體通過修復肌纖維後，肌肉會變粗變大，達到增肌。而蛋白質就是身體修復肌纖維的材料，沒有它們，肌纖維修復的效果就會大打折扣，肌肉也不會變粗，增肌的效果自然就下降了。
這也是為什麼說健身是三分練，七分吃。
含蛋白質的食品不只是牛奶，雞蛋，大豆。也可以吃魚肉，牛肉，雞胸肉。如果這些都不能吃，可以吃蛋白粉，補充效果更佳。
3樓：翼須付出
過量的蛋白質會轉化為葡萄糖和脂肪，不會直接增肌
鍛鍊肌肉補充蛋白質為什麼還要補充氨基酸氨基酸是能促進蛋白質的合成但我是直接補充的不就不需要合成了嗎
4樓：匿名使用者
補充一下你的提問。在樓上的基礎上。
你食用的蛋白在你的體內是不能發揮作用的，如果直接被攝入到血液中而沒有被分解——只是假設，因為這是不可能的，只有一個作用，就是讓你過敏。所以要把它分解成原料，然後再重新裝配成你的蛋白質分子。其實鍛鍊的話，多吃點高蛋白的東西就行了，沒有必要特意補充什麼東東。
5樓：匿名使用者
病情分析：如果你不是運動員，其實不用這麼嚴格來補充這些東西，因為這些都是運動員用來加強肌肉的。蛋白質在機體內被分解成氨基酸，再重新組合成需要的物質，而氨基酸相對來說更直接一些，二者在我們普通人中沒有太嚴格的區別。
意見建議：
為什麼健身完後要補充蛋白質
6樓：匿名使用者
健身時消耗了大量的體力和能量```需要及時補充一些營養來使身體快速恢復正常```
7樓：濰柴
只要健康就好！肌肉？無所謂
8樓：常觀皓月
並不是健完身就補充蛋白質，在古代，哪有那麼好的條件補充蛋白質啊！只不過是現在條件好了，吃飽沒事撐的一些專家，忽悠人才這樣說。
運動後不補充蛋白質會影響訓練效果嗎?效果不是指肌肉變大，而是指力氣
9樓：散淡的果實
這要從整體計劃上看。如果運動後不補充，但當天其他時候補充並吸收了，那也沒問題。講運動後半小時補充蛋白質的，確有不少訓練者聲稱能更好地促成肌肉恢復（也包括力量增強），但這並非什麼神奇偏方，真正要從這個方案中獲得最大好處，首先你的肌肉量要接近極限，才值得這麼計較。
那另一方面說呢，以增加力量為目標的訓練肯定是要配合營養的，蛋白質要佔重頭，不管吃不吃蛋白粉，訓練期間必須保證蛋白質補充，這不僅是為了力量，也是為了避免損傷。
做有氧運動後用不用補充蛋白質，還是說練肌肉後才得補充蛋白質 20
10樓：侯茗濤
如果你希望在有氧運動中鍛鍊到肌肉，需要補充蛋白質，無氧運動練肌肉必須不錯蛋白質，但蛋白質不限於蛋白粉，還有增肌粉，古氨纖氨等
11樓：楊小夢
有氧運動消耗的是糖原，劇烈的無氧運動會消耗脂肪和蛋白質。所以只是有氧運動不太需要補充蛋白質，練肌肉後或者運動量很大可適當補充蛋白。不過最好諮詢下健身教練。
12樓：低保使用者
運動之後不要bai立刻補充，要讓du身體zhi恢復半小時的樣子。有氧運dao動只能讓肌肉回緊實一些答，減少脂肪，不能長肌肉，要長肌肉就要進行強度訓練，補充最好放在訓練前後一小時之外，你是想**，健身，還是長肌肉，根據不同的目的進行不同的訓練計劃
13樓：匿名使用者
營養真相！為什麼有氧運動要超過45分鐘？運動後要補充蛋白質？
健身後一小時內不能及時補充蛋白質,對增肌效果影響大嗎?
14樓：樓富貴劉女
從你的健身時間
來來看,時間有些晚效果源不是太好,晚8點後bai,人體興du奮度不是很高,不太zhi適合肌肉的生長,補充時間掌握的很dao好,吃後如果2個小時後睡覺,大部分蛋白質都可以吸收,如果休息早些怕長脂肪,你可以只吃蛋清,喝脫脂牛奶.
15樓：邊淑蘭查羅
有影響因為增肌的原理是先破壞,再吸收修補
在無氧運動後,斷裂的肌肉纖維急需蛋白質的修復,所以在這段時間補充蛋白質是最好的
並不是說其他時間吃的蛋白質就不被吸收,只是在鍛鍊半小時後補充更佳
運動為什麼補充蛋白質，吃香蕉可以補充需要的能量，這樣就不消耗蛋白質肌肉了？
16樓：匿名使用者
運動後補充蛋白，是增加肌肉量，以免自身消耗。香蕉可以有效的補充運動流汗後造成的鉀流失，其次就是補充蛋白吃雞胸，雞蛋，牛肉，蝦，都可以有效補充蛋白。
17樓：可靠的王者
你可以吃一些雞蛋，或者一些雞胸肉，都是可以補充蛋白質的
（請專業人士解答）運動後不補充蛋白質，運動部位的肌肉會變小嗎？其他沒運動的部位肌肉會受到影響嗎？比 5
18樓：共和國舞士
首先你bai運動的目的
是什du麼，如果是減脂zhi
，對應的是有氧運動根本不存在dao補回充什麼蛋白質，如果是增肌答需要補充的情況下，我建議採用植物蛋白，可以去五穀磨房磨點大豆粉，再區域性鍛鍊的情況下補充蛋白質，肯定是經過鍛鍊的部位吸收量較大，但是身體其他部位同樣也會吸收，肌肉是不可能減掉的，只能靠拉伸來使肌肉形狀更加好，建議你在每組力量訓練結束後花20-30秒對該部位進行拉伸放鬆，可以迅速排洩肌酸，放鬆肌肉，保證再次鍛鍊不會出現拉傷，同時保證較好的血液**，不至於讓肌肉出現硬化，第二天又硬又疼，如果只注重力量訓練，而不去做拉伸放鬆，所有的肌肉都是死肉，我大概能判斷出，你身上的肌肉可定很少能「跳動」的，這就是不拉伸，肌肉神經緊繃
19樓：風範
長肌肉就是，通過鍛鍊撕裂，修復，反反覆覆，而修復肌肉需要蛋白質，碳水化合物等，如果不樂意補充蛋白質肌肉又不會掉，只是長的慢而已，你鍛鍊腿部肌肉和上身沒關係，。。
想補蛋白質，該吃什麼食物，要補充蛋白質該多吃什麼食物？
堅果和種子是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質 油脂 礦物質，維生素較高，對人體生長髮育 增強體質，預防疾病有極好的功效。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為 白色血液 對人體的重要性可想而知，主要成份有水 蛋白質 無機鹽等。1.在動物蛋白中，牛奶 蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的，其原...
吃什麼可以補充蛋白質
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為什麼要進行蛋白質組的研究什麼是蛋白質組學，研究蛋白質組學有什麼意義
蛋白質組 proteome 的概念最先由marc wilkins提出，指由一個基因組 genome 或一個細胞 組織表達的所有蛋白質 protein 蛋白質組的概念與基因組的概念有許多差別，它隨著組織 甚至環境狀態的不同而改變.在轉錄時，一個基因可以多種mrna形式剪接，一個蛋白質組不是一個基因組的...