1樓：艹呵呵哈哈嘿
拉丁舞基本功訓練：
一 、壓腿：這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於開啟學生腿部關節的韌帶。
壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外開啟繃直，並保持上半身的直立。
二、 壓肩：這是開啟肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把杆上。
兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。伴奏帶：
中速，節奏舒緩2/4。
三、 推腳背組合：腳背的好壞因人而異，大部分取決於先天因素，但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓練時，雙手扶把杆，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳併攏站好，先從單腳背訓練開始。
1-2拍 單腳腳後跟抬起，五個腳趾緊扒地面 3-4拍 腳尖繃直，向牆內推，使整個腳背繃成月牙型 5-8拍 換另一隻腳，動作相同雙腳背練習亦同。
2樓：blackpink_羅捷
對於初學者，建議把注意力集中在跳好基本步上，這一點看似簡單，但真正做好的人並不多，千萬別以為幾個節拍的基本步就那麼簡單，裡面有很多學問，重要的是通過學習拉丁舞步，獲得那份感覺。
在跳拉丁舞時，人體的狀態應分成3部分。
1.上半身，尤其是肩部應巍然不動，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現。
2.身體中部，包括腰部和胯部應收緊且盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。
3.下半身，腿和腳的動作起源於印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源於此。
所以要跳好拉丁舞，必須好好體會這3個特徵，將多元化的個性融會到肢體語言中，真不是件易事。
3樓：land願聆其殤
一、必須掌握拉丁舞的動作要領和特點
1.上半身，尤其是肩部應巍然不動，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現。
2、身體中部的腰部和胯部則應盡情地扭動，又**熱情奔放的非洲文化。彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。
3、而下半身，腿和腳的動作起源於印笫安人的文化。拉丁舞的腿部動作有力而靈巧。
4、力度與神態的完美表現，則是拉丁舞的精髓和靈魂。所以要跳好拉丁舞，必須好好體會這4個特徵，將多元化的個性融會到肢體語言中。
二、基本姿勢和動作要領的正確把握
兩腳輕鬆自然靠攏站好，雙腳並立、身體儘量伸直、使頭、肩、胯三點成一線，兩眼平視，脖子拉直，下顎稍微內收，使人可以從後看到後頸較直。挺胸使兩肩胛骨向後向內關閉，兩肩下沉同時將身體的中段（胸腰部分）向上撥起，使身體的中段和兩肩有個互相頂壓的力。臀部稍向內收，小腹向上拉，但不可過分使身體變形，感覺上身軀幹是直的。
兩條大腿要稍內收，雙膝要繃直，不可彎曲，大腿和小腿的肌肉要收緊，感覺是向反方向拉緊。
預備步站立姿態：左腳在前，腳尖向前方，身體重心在左腳，身體儘量伸直，使頭、肩、胯三點成一線。右腳在後開啟，膝蓋繃直，大拇指內側點地，腳跟向內側下壓，不要翹起來，腳面繃直。
右胯向後斜45°開啟，使身體從上身到右腳尖形成一條很長的直線，可以在舞蹈中表現出很漂亮的形態和體型。
任一腳向側跨出一步，支撐重心的另一支腳伸直，並將體重全部移到這隻腳上，以使骨盆可往旁邊移動，因而感覺上重量放在支撐腳的腳根，其膝矩蓋要後鎖緊，至於骨盆移動的幅度要以不影響上身的姿態為原則。
三、加強對**節奏和旋律的練習
舞蹈在於對**的理解，更主要是**的旋律。作到學舞，練舞，走舞，跑舞，跳舞。而跳舞是舞者的最高境界。
我們大家都知道，**是舞蹈的靈魂，舞者通過肢體表現流動的音符，才是舞蹈的最高境界。倫巴的**節拍是4/4拍， 重音在第一和第三拍。倫巴的基本舞步是合著**節拍，由快、快、慢的動作所合成的。
兩個快步是橫步，跟著是一個慢步，就完成一個步法。倫巴的每個舞步有兩個動作，一個是邁步，另一個是重心的移動；一隻腳踏在地上，重心保持在另一隻腳，在跨步時逐漸改變重心。第一拍動胯，第二拍動腳，第四拍起跳，第四拍是重拍，四拍走三步。
two、three、four、one 即1拍1拍2拍。**纏綿，舞態柔媚，步法婀娜款擺的倫巴，是一種典型的強節奏舞蹈。它已經成為所有拉丁舞中的經典，享有「拉丁舞之靈魂」的美譽。
對於初學者，注意力應集中在跳好基本步上，這一點看似簡單，但真正做好的人並不多，千萬別以為幾個節拍的基本步就那麼簡單，裡面有很多學問，重要的是通過學習拉丁舞步獲得那份感覺。
4樓：年_沒變
我4有步，保證你的基本功變紮實！
1.多聽拉丁的舞曲，尤其是倫巴，幫助你找好感覺。
5樓：冥瞳
好好練吧 ,
在網上多搜一些視屏來看 ,
學習學習 ,
練舞嘛 ,
放鬆點啊 ,
我是從八、九歲的時候開始學的 ,
都快學了4年多了
6樓：ㄗs格子戀
這是需要時間和天賦的，習慣就好了，把舞蹈融入你的生活，如果你在爸爸媽媽面前覺得害羞的話我也沒辦法了，我不和爸爸媽媽住一起，是自己住，所以不擔心什麼，我3歲開始接觸舞蹈，5歲開始接觸芭蕾舞，7歲接觸民族舞，10歲才開始接觸體育舞蹈，跳得都還不錯，今年15歲，朋友說我現在跳什麼舞都像拉丁，所以說有時候習慣是一個很可怕的東西。
7樓：秋月盈盈
拉丁舞練舞步，覺得生硬的話，還是需要練習一些基本功，但是當然沒有民族舞和芭蕾舞那麼疼。
8樓：緈乀綍
你是不是沒做熱身運動啊？ 先把身體活動開啊
9樓：匿名使用者
基本功的練習不能急於求成,可以在休息的時候去問老師,只要老師有時間的話應該會教你的,或者向班上跳的比較好的好的學員學習 和快就能趕上的
舞蹈基本功要怎麼練，練習舞蹈基本功的具體步驟
一 腿的柔韌性 三分壓腿七分踢。每天壓腿，前旁後都要壓到，壓完之後就踢腿，然後再耗腿，耗完之後再踢，時間保持在半小時以上。堅持一個月必見成效！如果軟度很差的話，建議每天每條腿耗腿時間在15分鐘以上，踢腿數量在每腿100腿以上。二 腰的軟度練習 控腰，躺在一個圓形的器具上面 沒有圓形器具用枕頭代替 就...
五音不全者練歌基本功怎麼練習？基本功的歌或者簡單的歌
你好聲音是可以練出來的 而不是靠某個歌曲練出來的 一般練音都是從最簡單的音調開始的 如米米米米米 聲調是12345 也就是你通常聽到的歌唱家聯絡的方法 要持之以恆 很有用的 如果想要用一首歌練的話 我推薦你 緣 同一首歌 這兩首 可以先練練試試 可以試下喊出來的歌，像迪克牛仔的三萬英尺，我這個你不愛...
廚師的基本功練習一般需要多久廚師基本功要學多久？
一 未來提升空間高。雲南新東方烹飪學校和雲南師範大學 昆明學院等高校合作，開設有餐飲服務管理大專專業和中餐烹飪中專專業，技能和學歷雙修，不僅就業前景好，在以後的發展中也有很大的提升空間。學廚師就來雲南新東方，你還等什麼！二 就業前景好。隨著人們生活水平的提高，吃從過去的填飽肚子到現在的要求品質，這就...