肌酸屬於什麼物質

1樓:時間才不會說謊

肌酸看起來和蛋白粉很像,是健身達人練肌肉必備的飲品。肌酸其實是一種產生在中體中的天然物質,是身體釋放能量的一種重要元素。我們的肝臟、胰臟和腎臟會分別製造三種氨基酸──精氨酸(arginine)、甘氨酸(glycine)及甲硫胺酸(methionine)──而肌酸正正是它們三者組合而成。

肌酸在身陳代謝後,會從尿液排出,一般來說我們每天的肌酸代謝量約為2克。肌酸是有機酸的一種,本身就存在於於人類的身體內,因此服用肌酸,並不會對身體造成任何嚴重***。

肌酸是興奮劑嗎?肌酸不是興奮劑哦,肌酸是一種保健品,類似於蛋白粉,都是補充人體需要的元素,尤其適合大運動量健身的人。

肌酸服用注意事項

無論是外源性肌酸還是內源性肌酸,要真正發揮作用,關鍵是肌酸順利的進入組織細胞內進行代謝,研究證實機體裡存在著特異性的肌酸載體crt,在它的幫助下肌酸進行跨膜轉運。

使用衝擊量是為了迅速提高肌肉中肌酸的含量,但也不可避免的造成肌酸載體crt飽和,肌酸的量遠遠超過肌酸載體的數量,以至於載體不能全部將肌酸運送的身體組織中。

1.有的健身愛好者一直服用肌酸,沒有停用期,逐漸導致肌酸吸收載體的失活,造成接下來的肌酸補充無法吸收。

2.還有的人使用熱開水衝飲肌酸,會使肌酸水合物的結構改變;

3.用橘子汁沖服,其中的酸性物質會使肌酸水合物變性成為廢物;

4.而咖啡因、茶鹼對機體有脫水作用,這也影響肌細胞的水合作用。

5.當肌酸和酒精同時使用時,酒精也可能會減弱或抵消補充肌酸的作用。所以採用不正確的沖服肌酸的方法,都有可能會使肌酸的效果大打折扣或者完全失效。

肌酸有什麼作用

一、提供能量,有的人在訓練前使用了肌酸,感覺訓練過程中沒有那麼吃力了。這是因為肌酸可以快速提供能量(人體的各項活動是靠atp,即三磷酸腺苷提供能量,而atp在人體內的儲存量非常的少,運動時,atp很快就消耗殆盡,這時肌酸能夠快速的再合成atp以供給能量)。

二、促進維持氮水平,氮水平,這個名詞,如果你沒練健美,可能幾乎沒聽過。但當你開始閱讀健美的一些知識文章時,你就會發現在講肌肉合成的時候,氮平衡出現的機率是相當高的。簡單來說,氮平衡分為正氮平衡和負氮平衡,肌肉合成的環境,需要的是正氮平衡。

肌酸的攝入,有助於機體處於正氮平衡的狀態。

三、肌肉細胞擴容,肌酸使肌肉細胞擴容,也就是平時大家說的肌酸的儲水性。所有肌酸品牌,在使用說明都會提醒使用者,在使用肌酸期間多喝水。這樣的說法其實是有它的道理的。

肌酸可以將水分「鎖」在肌肉細胞中,讓肌肉細胞「飽飽」的。實戰中,特別是新手,使用肌酸後,在1周左右就會感覺到肌肉「變大」了。這種變大其實是有「水分」的。

它就是肌肉細胞都儲水後,膨脹的結果。

這時,可能有人會站出來發聲了:這樣的「欺騙」性肌肉增長沒有實際意義!其實,他們只知其一,不知其二。

因為,的確是肌酸將水直接引入了肌肉細胞中,但是,飽水狀態的肌肉細胞是一個更具有合成代謝能力的細胞。而且擁有容量暴漲的肌肉細胞對於觸發肌肉增長是非常強效的。

如果幫助到你,希望能採納!