1樓:雲山老鬆
1.有氧運動是提升復代謝最快速的
制快捷方式。
2.加入重量bai訓練,增加肌du肉組織。
3.多喝zhi礦泉水。
4.停止無效的節食dao,多攝取蛋白質。
5.深呼吸。
6.獻血好處多,利人又利己。
7.想喝有味道的飲料,就選能促進代謝的綠茶、杜仲茶。
8.利用正確的按摩手法也能促進代謝。
9.洗洗桑拿、泡泡熱水澡就能變美麗。
10.補充維生素b群,不要做夜貓子。
在床頭放一杯水,每天早上睜眼,什麼都不要做,在床上喝一杯水。然後起來刷完牙、洗完臉,空腹吃一個蘋果(主要是吃皮)。
午飯後喝一杯檸檬水,然後輕輕揉肚子。
晚飯要清淡,吃六分飽,在臨睡前喝一杯牛奶。
增加運動的質與量,的確是加速新陳代謝最直接快速的方法,並且至少要達到「每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上」才能有助於健康。
千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,更大的好處是運動之後,能將氧氣帶到全身各部位,大大提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果並會持續數個小時之久。
吃什麼蛋白粉的增肥效果最好，蛋白粉真的能增肥？？？
增肥最好用增肌粉而不是蛋白粉，增肌粉中蛋白質含量比蛋白粉低一些，但是比蛋白粉多了一些碳水化合物等營養，適合瘦一點的人用。我不推薦睡前吃一次，因為這個是在鍛鍊肌肉後半個小時吃的，記住這個對身體很好，那個答案的幾個牌子我覺得還行，只要是國外進口的都是可以使用的 而且效果不錯，如果你真的睡前使用我想告訴你...
正常人用蛋白粉對身體有害麼，蛋白粉正常人能吃麼？
總的來說，鍛鍊初期一般不建議使用補劑，初期主要還是把動作練標準了，只要隔天肌肉痠痛感消失，那就沒有太大的必要使用蛋白粉，並且不僅蛋白粉的效果因人而異，而且也並非像宣傳的那樣安全 對於乳清蛋白而言，乳製品中的異體蛋白對於某些個體而言會產生過度排異性，而且這樣的人群比例並不低，比較常見的情況就是腹瀉，還...
蛋白粉能和漢堡一起吃嗎，肌酸和蛋白粉能一起吃嗎 怎麼吃才合理
1 總bai的原則 雖然大du家都說增肌3分靠練，7分靠吃zhi，但一定dao要注意 度 不可以一版撮而就 權2 肌酸有個堆積期，沒有吃過的同志剛開始吃的頭5天要堅持連續吃5天，不管當天有沒有練習都要吃，每天吃20克，這5天之內最好不要喝酒，不要吃麻黃素 頭孢之類的藥物 3 經過5天的堆積期後，每次...