1樓：七公子吶
一：消除長跑前不安的方法。
1，可以選擇聽一些柔和的**來放鬆心情。
2，按摩肌肉，讓身體放鬆。
3，回憶一些美好的事情和畫面，來放鬆心情。
二：比賽前的緊張情緒是不可避免的，參賽者要給予自己足夠的信心和心理暗示 ，這樣才可以不因為長跑前的不安情緒二影響了比賽成績。
2樓：網友
喝點水，深呼吸幾次，告訴自己別緊張，做好熱身運動。
3樓：網友
親，要做長跑前的準備工作，不要喝水，喝水會導致你在跑步前更緊張，最好是在長跑前的半個小時就不要喝水了，因為喝很多的水會導致跑步跑不動，影響長跑，所以要做好充分的跑前準備工作，其實沒有什麼可緊張的，不就是跑步麼，一定要調整好自己的心態，把自己的身心放輕鬆一點，如果實在是還是很緊張就做深呼吸試試 ，我想一定是會有效果的。
怎樣消除緊張不安的情緒
4樓：angel韓依澈
首先你要找出問題的根源，然後再想辦法解決，可以做做運動深呼吸，做心理暗示等等···
5樓：夕陽餘暉
運動會使人忘掉緊張、玩遊戲也可以或做些自己有興趣的事。
6樓：筆袋兒工作室
接受緊張的事實，慢慢就不緊張了。不信試試看。
7樓：濟南神安諮詢
對待病人比較好的，我感覺濟南神安醫院應該算是很好的了對每一位病人都超級細心。
8樓：騎蘭皮乙
親，要做長跑前的準備工作，不要喝水，喝水會導致你在跑步前更緊張，最好是在長跑前的半個小時就不要喝水了，因為喝很多的水會導致跑步跑不動，影響長跑，所以要做好充分的跑前準備工作，其實沒有什麼可緊張的，不就是跑步麼，一定要調整好自己的心態，把自己的身心放輕鬆一點，如果實在是還是很緊張就做深呼吸試試。
我想一定是會有效果的。
如何排除跑步比賽前的心理緊張
9樓：網友
哈哈，偶昨天剛剛參加過校運會1500m。第二（其實我狀態不好的，沒吃飽）其實我一開始很緊張的，但是首先，在起跑前，確定自己能跑完（暈了可不好），就是堅定信念。
然後，做準備運動，要像平時一樣，儘量多跳一跳、壓壓腿。最好弄到稍微喘氣（一點累），這樣身體就會達到興奮的狀態，但不要太累(準備活動做到開跑前2分鐘)。
然後坐下，等待起跑。這時人的情緒就會趨於平靜，膽子也格外大。
個人拙見，你自己體會下。
10樓：小田田布蘭妮
深呼吸吧。沒有別的辦法了。
有緊張才有興奮啊。
11樓：陽光的
深呼吸，在比賽前做運動，和一些助與對跑步比賽的操！
跑步前如何克服緊張心情
12樓：心埋與情感
緊張是人的本能情緒，你可以對自我進行暗示，用很慢的語速默唸：心-平-氣-和。如果效果不佳，也可以先把自己弄緊張：
用力緊握雙拳，張大嘴，繃緊全身肌肉和神經，直到自已撐不住了，隨後徹底放鬆，可以來回做幾次，直到身體很放鬆。
13樓：網友
閉上眼睛深呼吸，然後做做熱身運動，例如：體前曲，引體向上，伏地挺身，靈活地活動乙個身體的關節。在心理應該全神投入到跑步中去，不要分心理會身邊的事物。跑步時要調節好呼吸的頻率！
14樓：詠姮數裾
非常容易，就是當自己在玩，同別人追趕``就像小時候的玩``不要想那麼的多，因為人生著有那麼多的事值得憂愁``何不用平常心對待呢？相信自己的能力``
15樓：網友
800公尺是跑步中最累地體育專案，建議沒事練習一下慢跑，一般1000公尺左右。
16樓：匿名使用者
想象自己是在上體育課，大家一起跑，其中有你喜歡的女孩在列，為了表現給她看~~~跑啊，拼命的跑吧，證明你是最優秀的。
17樓：網友
我覺得以上朋友說的都不是特別管用。我也是心理素質不好。每次學校運動會，雖然都可以取上前三，但是長跑之前總是很緊張。
但是樓主，如果你真正跑上了。一百公尺以內就可以不算覺的把緊張消除了。剩下的就是你怎樣分配體力去競賽了。
18樓：
跑步前15分鐘左右喝2-3口水，跑起來不累。也不會傷害身體的。
19樓：網友
恩閉上眼睛深呼吸就可以拉。調整心態。把考試當跟朋友嬉耍的追逐跑那樣玩就行拉。
20樓：網友
跑之前深呼吸，想些快樂的事，應該就可以消除緊張了。
21樓：網友
跑前少是點東西，吃一些好能低重的東西，別多喝水，一點點脫水時，也最適合運動！
22樓：網友
站立。做深呼吸，想象跑步對自己的身體有很大好處，
23樓：網友
緊張就緊張啦，800公尺嘛，要的就是緊張氣氛，你才可能跑的快！
24樓：土豆彡小丹
...跑步前都會緊張的？！
你試試戴著耳機聽點輕**、純**吧。
25樓：匿名使用者
這是乙個技能考核，有能力就跑吧，跑不了也真沒什麼好辦法。我跑過，我知道。我還常常不及格呢。
跑長跑前緊張怎麼辦
26樓：楊銳
深呼吸，慢慢調整呼吸。
如何消除比賽前的緊張情緒？
27樓：唐子畏
有些人參加馬拉松比賽難免會產生一些不必要的緊張，主要表現為臨近比賽情緒緊、提早興奮、坐立不安、睡眠不好、多汗、尿頻等。由於過度興奮、情緒緊張加上休息不好等原因，造成神經能量和體力消耗過大，到比賽時就很容易疲勞，從而影響比賽中的發揮和取得理想成績。消除賽前的緊張情緒一般可採用轉移興奮點的方法，可以在賽前進行一些其他有益身心健康的比較平靜、舒緩的活動，如看書、下棋、垂釣和散步等，也可採用按摩等方法，消除賽前緊張狀態。
28樓：網友
臨近比賽儘量不要考慮在比賽中會出現那些錯誤，給自己打氣，散步或者深呼吸，或者分散注意力到一些比較輕鬆的事情上面。
29樓：匿名使用者
如果是娛樂性的比賽，就不要把成績看在第一位，樂趣是第一，所以比賽前不用緊張，這樣才能發揮出你的真實水平撒！！~
30樓：
上場比賽前如果緊張的話，就想想自己練習時的最好成績。多想想自己的好你可能會對自己有多一些的信心。
31樓：網友
把在場的人看成你喜歡的蔬菜水果就行了。比如看成蘿蔔、番茄之類的。
如何消除九項考試前的緊張心態 5
如何消除九項考試前的緊張心態 考試焦慮症是因為學習壓力過大而造成的，因此首先應該學會合理髮洩，調節自己心理狀態，緩解學習壓力，開放自己心態。聽聽 去野外散散步，打打沙包，找自己的朋友傾訴等都是很好的發洩方式，只有將心理調節好後才能以正確的心態放鬆的面對考試，從而發揮出自己最好的水平。在這一過程中，老...
上臺前如何克服緊張，上臺前怎樣消除緊張
如何從根本上克服心裡緊張？我們來說一說有哪些方法和動作，可以幫助我們抑制臨場的那種緊張情緒，讓你用一個更好的發揮，那從動作上講呢？不管此時的你是否是真的自信，也要挺直腰板挺胸抬頭，這個動作呢？不僅會讓我們的儀態變得落落大方，散發強大氣場，而且它能緩解緊張情緒的重點，原因是因為人的行為呢？是會給人有心...
怎樣消除表演時的緊張，怎樣消除表演時的緊張
不把這看得太嚴重，以免給自己心理上形成壓力。另，隨著年齡增長，看開了，也沒那麼在乎了，也就釋然了，最終就放鬆啦 只要你願意表現自己,臺下有沒有人都無所謂,無論觀眾是誰,你都去大膽的去嘗試,要對自己有信心,多表演幾次就沒有恐懼感了 你就當下面的人都是神經病，你是精神病院的院長，好好發揮就是了！在排練時...