1樓：星座檔案館
跑800m要通過長期的訓練，每譁拆天堅持晨跑。掌握好節奏，呼吸，3步一呼，3步一吸。合理分配體力。
可以採取勻速跑。想要出成績還是要靠平時的練習，多跑！體力分配可以用領-跟-衝，就是一開始起跑不要衝的太快，爭取在前三名的位置，200m-600m或700m需要勻速跑但要保辯蘆好持速度，最好是越來越快，最後階段就是衝刺，用最快速度而且不能攜鉛減速。
鼻子問題可以在比賽前可以用棉籤沾水把鼻孔內潤溼。
2樓：易風易雨
學一下深呼吸！
800公尺屬於中長模哪跑，所以應該鍛鍊一下長跑，以便增強自己的耐力，銀碼猛從而更好的去結合你的短跑優勢，這樣就會取得比較理想的成績了啊！鋒橋。
中長跑如何跑得更快
3樓：陽光生活
中長跑不是簡單地繞操場跑完規定的距離就完成任務了，它實際上是由「起跑-起跑加速-途中跑-終點加速」四個部分組成的。跑步的動作過程講究放鬆、協調。腳著地方式應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。
上體放鬆稍微前傾，兩臂自然有力的擺動。
1、不注意呼吸節奏
中長跑過程中，人的耗氧量大，對氧氣的需求量也大，一些孩子在跑的過程中嘴張的太大，這樣冷空氣進去很容易引起肚子痛。中長跑途中，呼吸時建議採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸的'方法，呼吸時要注意加大深度。
2、「極點」難以克服
中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定的距離時，會出現胸部發悶、呼吸節奏被破壞、呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受，這種現象就是「極點」，這在中長跑過程中是正常現象。當出現「極點」之後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速，經過一段距離之後，這些不適就會消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。
練習方法
1、跑走交替練習法
一開始練習時可以採用這種方法。先用中等以下勻速跑一段距離，感覺疲勞後用走一段路來調整，休息後接著跑。比如跑1000公尺時，可用中等或中等以下速度先跑200公尺，再走100公尺，共跑5次，經過一段時間的鍛鍊慢慢過渡到全程勻速跑。
2、勻速跑練習法
這是一種在規定時間或者規定距離內，用中等或中等以下速度來發展一般耐力的方法。可以跑3~5分鐘或跑600~1000公尺開始練習，心率控制在140次/分鐘左右，經過一段時間可以慢慢增加跑的時間和距離，並適當提高跑的速度。
長跑為啥要領跑
4樓：十指曼若
領跑在長跑比賽中的作用主要是控制比賽節奏，保持自己的狀態，同時也有利於實現比賽的勝利。在長跑比賽中，領跑選手往往是速度最快、實力最強的選手，他們不但有出色的身體素質，還有比其他選手更為豐富的競技經驗和更強的心理素質。領跑選手的存在，會對其他選手產生一定的心理壓力，同時也會讓人們感到領跑選手的實力和能力，激勵其他選手更加努力。
拓展：第一，領跑選手控制比賽節奏能夠讓比賽顯得更為激烈。在長跑比賽中，選手們需要根據自己的體能和比賽情況來控制比賽的節奏。
領跑選手有能力控制比賽的節奏，可以採取快速前進或者緩慢前進的方式，以此來控制比賽的步伐，讓比賽變得更加激烈。
第二，領跑選手保持自己的狀態，減少因為其他選手的壓力和干擾而影響自己的發揮。在長跑比賽中，選手們需要時刻保持自己的狀態，以此來保證自己能夠更好地發揮。領跑選手通常擁有更為豐富的競技經驗和更強的心理素質，他們能夠不受外部因素的干擾，保持自己的狀態，讓自己在比賽中得以最大程度地發揮。
第三，領跑選手的存在有利於實現比賽的勝利。在長跑尺褲比賽中，領跑選手通常都是實力優秀的選手，他們有著更強的競技經驗和更好的心理素質，能夠更好地應對比賽中的種種變化。他們的存在不僅可以控制比賽節奏，還可以通過引領其他選手，利用自己的優勢取得比賽的勝利。
綜卜困罩上所述，領跑對於長跑比賽來說是非常必要的。領跑選手的存在不僅能夠控制比賽節奏，還能幫助其他參賽選手保持自己的狀態型鬧，最終實現比賽的勝利。<>
中長跑為什麼要領跑員
5樓：
在中長跑比賽中，領跑員（也稱為兔子）的角色是幫助選手維持穩定的配速，以達到預定的目標時間。以下是領跑員在中長跑比賽中的盯鬧喚一些主要職責：維持穩定的配速：
領跑員需要按照預定的配速在比賽中保持穩定的速度。他們會根據規定的計劃和目標時間凱凱來控制自己的速度，確保整個比賽過程中選手們能夠跟隨並參考。提供節奏和引導：
通過提供穩定的節奏，領跑員可以幫助選手們更好地掌握比賽的進度和減少過彎棗快或過慢的衝刺。他們還可以向選手們提供引導和提示，例如適當的呼吸、姿勢調整等。保持動力和士氣：
領跑員的存在可以給選手們提供額外的動力和士氣。他們不僅僅只是乙個指導者，更是一種激勵和鼓舞，幫助選手們堅持下去，尤其是在比賽後期可能出現疲勞和挫折的時候。
中長跑的作用是什麼，中長跑有什麼好處
健身長跑有對身體有哪些好處呢?長跑是一項全身性運動，對全身各器官系統都能產生良好的影響 使肺功能變強，增大肺活量 進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能好轉。平常人換氣量為60 120升 每分鐘 經常長跑者為100 150 升 每分鐘。促進血液迴圈使心臟 血管系統發達 平常人...
請問中長跑穿什麼運動鞋好請問中長跑穿什麼運動鞋好
你好，經驗老抄 道的馬拉松 襲跑者大部分 bai會選擇赤足款的du平底跑鞋 腳尖到腳跟高度零zhi落差 跑鞋品牌推dao出這些鞋款，雖然重量輕，但會加強腳後跟和中底保護雙腳，也是特別針對比賽後段的疲勞來加強鞋子的功能。幾乎所有菁英選手參加的馬拉松，都會選擇平底跑鞋，而他們的身材也跟賽犬一樣精瘦，還有...
長跑訓練總結報告10篇，中長跑的訓練方法總結
中長跑的訓練方法總結 中長跑是中距離跑和長距離跑的簡稱。屬公尺以上距離的田徑運動專案。那麼，中長跑的訓練方法有哪些呢？下面是我整理的中長跑的訓練方法總結，歡迎閱覽。一 間歇訓練法 等距離，等間歇時間訓練法。例如，公尺 次，每次間歇分鐘。 遞增距離，等間歇時間訓練法。例如，公尺 公尺 公尺 公尺，每次間歇分鐘。 ...