1樓：網友
可以的，這個值已經小於成年人一天至少的能量攝入了，如果配合有氧運動，效果更好。
一天攝入1400卡路里是會胖還是瘦啊
2樓：紫色相心
看你多高了多重了。一般要**的話每天維持在1200大卡-1400大卡是理想範圍，不會營養不良，**速度也會適中。給你推薦一款**軟體，叫**小秘書，裡面關於很多食物都會有能量記載，而且裡面還有交流論壇，大家相互鼓勵一起**。
挺好的，我用過，感覺挺不錯的。
3樓：獅子
看個人代謝吧。。一般正常的1400卡路里會瘦。
4樓：匿名使用者
女生的話一天需要的卡路里大概在17002000
**的人不運動一天攝入熱量不超過多少
5樓：網友
普通女性每日基礎消耗大約是1300-1400大卡左右，男性是2200-2400大卡左右，包括呼吸，內臟運作，身體動作都是基礎消耗範圍。然後你攝入的熱量超過你的基礎消耗，堆積一段時間後就會轉變成脂肪。
減脂可以只攝入蛋白質不攝入碳水嗎
6樓：愛吃甜的魚
不行。減脂也必須攝入碳水，要以碳水為主，蛋白質為輔。
7樓：同學
極端的想法 一般都不好。
控制比例就可以了。
**每天攝入少1400大卡，覺得頭暈乏力怎麼辦？
8樓：月下仙
按照你給的資料，你每天攝入食物熱量是663大卡，運動為830大卡，無論怎麼計算，你的體重會一直下降，身體不適，是因為你的飲食中，除了碳水化合物是足夠的，其他維生素，礦物質，蛋白質，是根本沒達標，這不是心理作用，這是真的說明你體內有所缺失，而濃茶水中咖啡因成分，容易讓人神經驚覺，導致不良的心情，按照你給的基礎代謝，我估計你的體重為104斤左右，如果你非要堅持低卡高消耗的方式，那麼我的建議是，純素食，對於你的飲食，我的目的是補充你的維生素和礦物質，以及適當的蛋白質，那麼也就是說，你需要的是蔬菜，水果，豆製品，你可以選擇每100克20大卡左右的蔬菜，就算你吃2,3斤，也只是4,5百大卡的熱量，而你完全可以再吃1~2個小蘋果，或者小香蕉，這樣熱量不就持平你的663大卡的嗎？而且可以足夠補充你體內缺乏的維生素，礦物質，至於蛋白質方面，選擇更健康的植物蛋白，比如豆腐，但是如果在意豆腐熱量的話，那麼選擇小塊的豆腐，稍微補充就可以了，另方面就是茶水的問題，可以先將茶水停一停，不要在飯中喝茶，因為茶水中咖啡因等物質會阻止蔬菜中維生素的吸收，而最明顯的，就是缺鐵，也就是說，你需要補血，你的情況還不算很糟糕，只要適當食補一下就可以了，但這不標示你要吃很多，如果補血的話，水煮豆子來吃，比如紅豆，紅棗等，還有就是，你可以選擇多種食物，分次吃，分天吃，不是讓你每天都加餐，而是每個禮拜進行幾次的蔬菜，水果，滋補湯水的飲食~
多選擇些你身體需要的食物，然後每天吃的都不一樣，這樣可以補充你所需的一切，也不至於熱量太高~
9樓：stare追夢的魚
太少了 ，對身體不健康 應多吃些 至少2000卡。不然身體會撐不住。
一天攝入1000卡能**嗎？
10樓：畫乙個金色小麥
一天單純攝入1000卡熱量未必達到完美**效果，因為，太單純。肥胖的原因就是由於營養過剩，加之體內多餘脂肪分解代謝障礙引起的，所以說，簡單的減少飲食量著手，效果太單一。
減少飲食總量，以求達到能量負平衡。
從飲食結構調整，儘量免高熱量，高糖高脂肪食物。
重視清淡口味，杜絕重口味。低鹽低糖低脂飲食。不要是油炸油煎油炒食物。
不喝酒，不喝碳酸飲料 ，不吃肥肉。不吃燒烤，火鍋，西餐，等高熱量高脂肪高糖食物！選擇蒸煮燉方式烹飪的食物，保持口味清淡。
多吃蔬菜，水果，高蛋白食物，膳食纖維。比如帶綠色葉子蔬菜，黃瓜，菠菜，西紅柿，等。水果儘量選擇一些無糖低糖水果。
高蛋白食物選擇豆類，牛奶，雞蛋，瘦肉類如魚肉，雞肉。膳食纖維包括土豆，五穀，豆類如小公尺，高粱公尺，大豆，紅豆，綠豆，等。
多運動，少靜坐，如游泳，快走，慢跑。，跳繩之類簡單運動。
希望上述的一些方法能幫助到你！
11樓：膳食日記
乙個非常簡單實用的體重計演算法：先算出我們每天所需的熱量是多少千卡再減掉500-1000千卡剩餘的就是自己每天所需的「**熱量」
12樓：網友
你好，節食**每天攝入的能量大約在1200~1800kcal；低能量**可降至600~1000kcal。這兩種**主要適用於輕、中度肥胖者，您可根據自己的情況選擇其中任何一種。
13樓：弄丟丟
每天攝入2000跑10公里，乙個月瘦10斤沒問題！
14樓：夜半繁花
你好！這個與你的體重是有關係的。乙個正常人每日所需的熱量，和他的體重有關。
每日攝取熱量和體重比的關係，約為1kcal/hr，即。所以乙個重50千克的成年人每日所需的熱量如下：
所需熱量 = kj * 24 * 50 =
你按這個公式計算一下吧。還可以配合一些簡單、健康的方法，比如喝喝茶，可以達到事半功倍的效果。
15樓：寰宇之塵
攝入1000卡，消耗1100卡，就行了。
16樓：匿名使用者
看你一天消耗多少啊。
17樓：我給施主粑粑脈
**建議節食+運動。
飲食建議：每天可以吃乙個蘋果。
蘋果含有人體80多種酶，幫助人體消化。
飲食切記：**不是一天的事，太過於急躁，反而會增肥。**首先要少吃油性大的食物，少吃高熱量的食物，糖分高的食物，比如油條糖糕巧克力等。**不能暴飲暴食，少食多餐。
運動建議：**要多運動，跑步跳繩，跟著手機電視做**操等。
做任何事都沒有輕鬆一說，特別是**。
每天攝入1000卡熱量可以**嗎
18樓：網友
有吧。不知道如何才能可以的。
在**階段，一天最好攝入多少脂肪和能量
19樓：i瀟風
**首先就是合理的飲食，每天不要攝入過多能量，但是又不能不滿足人體的需要，不要吃過於油膩的食品，但是又不能過度節食。控制每天的能量攝入在1400大卡，配合適度運動就能有好的**效果。**期間要多吃清淡的食物，比如蔬菜水果，多吃富含纖維素的食物，比如燕麥、藜麥、粗糧和全麥麵包，如果要吃動物性食品一定要吃含蛋白質多，脂肪少的白肉，比如雞脯肉、三文魚肉，如果要吃紅肉也應選瘦肉多的牛肉等等。
其次就是合理的運動，運動量增加，人體消耗的能量就增加，當吃進去的能量滿足不了身體消耗的能量，人體就會分解自身脂肪等功能，人也就瘦了，**就是這麼簡單。注意每天的能量攝入不能太低，太低人體就會出現自我保護，讓身體消耗的能量變少，這樣**就困難了。
一天什麼時候開始最減脂運動比較好
建議鍛鍊早上9點到10點左右鍛鍊，下午4點6點鍛鍊也很不錯，這個時候人的體力也最好。運動 的最佳時間是在飯後45分鐘，即在20分鐘內快走1600米，最有利於 如過2小時後再快走20分鐘，則 效果更佳。要十分注意這個 效果最佳的訣巧。一般來講,要想達到全身 的目的，都應做心率在每分鐘120 160次的...
如何可以一天減一公斤，一天一斤減肥法
食品法 掃一眼包裝你大概知道，這袋糖果棒含有卡路里左右。但是看得仔細一點你就會發現，這只是一根糖果棒的卡路里而已，一袋還有好幾根呢。綠茶燒脂法。在去散步或者外出之前喝點綠茶，它所含的咖啡因可以釋放脂肪酸，是燃燒脂肪的一大有力 而且綠茶中的茶多酚 抗氧化混合物 規律飲食法。不要隨便就不吃飯，以為這樣做...
增肌期和減脂期一定要交替進行嗎？每一期安排多久合適？
從理論上來說可以，因為增肌只需要兩個條件，抗阻力訓練和足夠的蛋白質，而減脂只需要兩個條件，抗阻力訓練和卡路里赤字。兩者所需的條件並沒有起衝突，所以兩者可以同時實現。而且有很多很多的研究可以證明這一點 在這項研究裡，科學家們對一群超重的警察做了一項周的試驗。在這周裡，警察們減少了每天的攝入量，改善了自...