1樓：鯉魚娛樂
合理營養是運動訓練的物質基礎，有利於代謝過程的順利進行和器官功能的調節，對運動員功能狀態、體力適應、運動後的恢復和傷病防治都具有良好的作用，而且有助於運動員充分發揮訓練效果和競技能力。
宜食食物：1、宜食富含各種維生素的食物。
2、宜食含高熱能的食物，高熱量食物是指含澱粉、糖類等碳水化合物類較高的食物。
3、多吃新鮮蔬菜。
忌食食物：1、忌食高脂肪的食物，植物中的核桃、芝麻、花生，油炸食品、肥肉、動物內臟、忌廉製品都屬於高脂肪食物。
2、忌食含纖維多的粗雜糧，像我們經常吃的玉公尺，燕麥，紫公尺，蕎麥，黃豆，青豆，綠豆，小公尺等等都屬於粗雜糧。
3、忌食辛辣的食物，辛辣的食物是包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑、菸酒及含酒精飲料等的統稱。
2樓：網友
運動員飲食方面基本講解，該吃什麼不該吃什麼。
運動員吃什麼飲食啊？
3樓：網友
運動員飲食方面基本講解，該吃什麼不該吃什麼。
4樓：艾婉小子
蔬菜、肉類要均衡，必不可少，還要喝牛奶、礦物質水。
運動員平時吃什麼補充營養
5樓：網友
蛋白粉，肌酸，支鏈氨基酸。
6樓：網友
你知道中國奧運軍團還有劉翔吃什麼嗎？就是營養補充食品。
7樓：番茄
不用你給他瞎操心，他既然是職業運動員會有隊醫給他量身定做食物！別給他亂加餐、他現在處於疲憊期過渡期！過了這期會好一些！
心態很重要，成績處於空窗期時就要多動動腦子來增加自己的不足！希望對他有用。
運動員吃什麼營養品？
8樓：網友
運動員一般會選擇專業的營養品進行科學的營養補充，例如康位元運動營養品。從08年北京奧運、到2014男子冰壺錦標賽、再到今年的2015田徑世錦賽，康位元贊助過不少大型的國際體育賽事，不光為運動員提供康位元的運動健康產品，還為運動員量身定製科學的運動營養方案，是國內運動營養行業最好的名牌。
9樓：網友
表哥是短跑運動員，平時會吃一些康位元健肌粉，希望對你有幫助。
10樓：匿名使用者
不同專案要區別對待不能一概而論的。
11樓：網友
運動員飲食方面基本講解，該吃什麼不該吃什麼。
12樓：網友
身體的健康是專業運動員實現競技表現的基礎。要保證健康是一項十分複雜的努力。美國目前有許許多多關於如何支援專業運動員的營養健康的專業研究。
如果只談最基礎的，專業運動員要每天服用多種維生素和礦物質。
無論你是多麼注意自己的飲食，許多人都會遇到從食物攝取營養不足的情況，因此補充多種維生素和礦物質如同一種飲食「保險」。
由美國運動醫學學院，營養與飲食學會以及加拿大營養師聯合發表宣告： 那些參與體育活動的人群，尤其是那些有嚴格的**習慣，或者從飲食中消除一種或多種食物的，或食用微量營養素密度低的高碳水化合物飲食者，補充多種維生素和礦物質是必須的。」
那麼如何選擇多種維生素和礦物質呢，要選擇那些高質量的是自然的回答。高質量的多種維生素和礦物質會給身體健康帶來實際的共獻，不要在這方面省錢，因為選擇低質量的多種維生素和礦物質最終對身體沒有益處，那麼這是最終的浪費。美國的許多運動員選擇美國索恩的精英多種維生素和礦物質片。
美國國家女子足球隊和其他十多個運動隊都選擇了索恩的精英多種維生素和礦物質。它的特點在於它分日夜配方。日配方有助於精力和能量的產生和釋放，夜配方有助於身體的修復促進高質量的睡眠。
在美國還有更多的專業營養素比如如何競技之前如何補充營養，競技之後如何加快身體恢復，同時如何保護關節，如何提高免疫力，如何提高抗氧化等多方面的專業營養知識和營養品。
但最基礎的建議還是回到補充基本的維生素和礦物質。
祝健康！
運動員吃什麼補充營養
13樓：網友
樓主你好：
1.碳水化合物--大致有蔗糖、乳醣、澱粉醣和肌醣四種，主供我們隨意的體力運動，能快速補充體力的消耗。
2.脂肪和油類--大致有飽和脂肪與不飽和脂肪兩種，3.蛋白質--包括多種氨基酸，是細胞的主要成份，此乃身體不可或缺，亦能提供熱量。
4.維生素--有十多種其含量甚少，5.礦物鹽--主要有十多種，人體所必須的微量原素，提供身體組織代謝、體液交換的滲透作用。
6.水--其重要性僅次於氧氣。
14樓：崑崙山泉水
這個，運動員要補充營養，一般食物都能做到，肉魚蛋奶類，蔬菜水果類，公尺麵豆雜糧，都可以的，營養全面，均衡，就很好。
運動員吃什麼好，飲食
15樓：網友
運動員飲食方面基本講解，該吃什麼不該吃什麼。
16樓：愛德華七世
普遍運動員的飲食注意：
注意酸鹼平衡。
飲食的酸鹼搭配不僅與運動員的健康有著密切的關係，而且也直接影響到運動後體力的恢復。一般來說，白麵、玉公尺等穀類食物，以及花生、核桃、肉類、蛋類、糖及酒類，含磷、硫、氯等元素較多，在人體內被氧化後，會產生帶陽離子的酸根，使體液出現酸性傾向。大豆、綠豆、水果、海帶、牛奶、蔬菜等含鉀、鈉、鈣、鎂等元素，在人體內氧化後則生成帶陰離子的鹼性氧化物，會使體液出現鹼性傾向。
如果食酸性食物過多，就會使運動員的血液呈酸性，這不僅會增加體內鈣、鎂的消耗，易引起疲勞，而且還會使血液的黏滯度增高，對運動是極為不利的。因此運動員飲食要求酸鹼相對平衡，酸鹼食物要合理搭配。
多食蔬菜。蔬菜對運動員來說也是及為重要的，因為它可以提供豐富的維生素和無機鹽。
蔬菜中的胡蘿蔔對增強視力是重要的，它含有豐富的維生素a ,一些用眼較多的運動專案如射擊、駕駛等都需要增加維生素a 的攝入。
b族維生素是許多酶的輔酶，b族維生素中的維生素b1、煙酸不足都會影響能量代謝，使供能不足，影響運動員的體力和精神。
無機鹽中鉀、鈉、鈣、鎂、氯等對調節神經、肌肉的興奮性和心跳速率有極大作用，因此對運動員有直接影響。
蔬菜大多屬於鹼性食物，它能把吃的肉、乳、蛋和糧穀食物產生的酸中和，有利於運動。
其他注意事項。
應吃易消化的食物，飯後不能立即運動，運動後不能立即進食，也不要吃了便睡。這樣對腸胃不利，還影響消化吸收，易感染疾病。此外，注意飲食衛生也很重要，如不要挑食、不要狼吞虎嚥、不要湯泡飯、運動中不要大量喝水，飯後不要馬上洗澡，臨睡前不要進食等。
此外，菸酒更應該予以禁止。
除此之外，因專案而異：
短跑運動員的飲食必須含有豐富的蛋白質和碳水化合物，同時還要有足夠的磷。
春季吃什麼食物更健康，有營養，吃什麼食物有營養神經的作用？
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