1樓：匿名使用者
定時鍛鍊以增強自己的體質，體育成績短時顯著提高很難。
2樓：匿名使用者
這個快不來的！素質起來了！再練練技術才能ko
下個星期就體育考試了。我實心球7分，跳遠8分，跑步9分，排球一到考試就不穩，怎麼辦？考試前要吃什麼嗎
3樓：伱不是姐的菜
和平時一樣，你就是太緊張了。
4樓：劉西西
沒事哥當年也這樣！考試前喝紅牛（平時沒喝過別喝會有***）
5樓：匿名使用者
巧克力ahcasjciuaomfa還是巧克力。
4月份考試，還有乙個多月的時間，我怎麼樣才能提高體育成績（投擲實心球和200公尺跑，共70分），達到
6樓：許戈
乙個月太短點了，要想速提1，每天早上保持5000公尺長跑，提高身體綜合素質，2.每天不低於100個仰臥起坐，可以分組完成，練習腰腹肌，3.加大力量練習，如槓鈴練習，提公升爆發力。
這法子快，但很累。
7樓：錢億萬個為什麼
堅持每天早起跑步，每天從10個俯臥撐開始一天加2個。
怎提高跑步速度，跳遠和實心球距離，有沒有一些動作技巧？？？
8樓：藍白相間的兔子
你不是要匯考吧？！怎麼專案都一樣~~~
9樓：妥當且恬淡的百花
...哈哈``要初中體育考試了```我前幾天剛考過`全滿分```之前1，2，個月沒去上過學。體育課更別說了```我都滿分。
而且和你專案一樣`覺得很簡單。沒什麼技巧吧``誰讓你不好好上課``上課也不好好聽```哎``瞧這可憐的娃啊```
如何快速提高體育成績，尤其是立定跳遠。
10樓：網友
可以練習單腿跳，增加腿部肌肉！
11樓：紫冰藍影
建議你上下學背書包負重跑，一定要當作是考試那樣跑，堅持乙個月就有效果了，身體在跑步時會覺得很輕。
12樓：暴冬卉
跳遠有一部分是身體協調性 跑步和跳繩多練練就行。
13樓：網友
我們老師讓我們練跳臺階，效果不錯，建議試一試。
我是初三的一名學生，如何提高體育成績，不要說多練，要說技巧，不許查資料，跑步，跳遠，實心球
14樓：網友
跑步是800公尺嗎？
跑步考試的時候注意一下這麼幾點：
一是考試前做好充分的準備活動；
二是建議你全程採用勻速跑，最後一百公尺全力衝刺；
三是跑的時候注意呼吸的節奏，做到每兩步或三步一呼氣，每兩步或三步一吸氣，儘量做到深呼吸。
再說一下立定跳遠。
立定跳遠注意這麼幾個環節：
一是起跳，起跳要快速，跳的同時要結合擺臂，蹬地、擺臂配合，形成合力；
二是騰空，跳的時候注意騰空角，適當的跳得高一點，這樣有利於為落地做充分的準備；
三是落地，落地時注意收腹舉腿，儘量用腳後跟落地。落地時上體要快跟，避免向後退。
最後說一下實心球：
實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個：
一是出手的角度太小，正確的出手角度應40-42度之間；
二是不會全身協呼叫力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力，其中最重要的發力部位是腰腹肌，而不是胳膊。
三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應儘量向後（身體向後背弓），實心球越向後，用力的距離就越長，正所謂武術中的「一寸長一寸強」是乙個道理。
關於如何提高，提供幾個練習方法供你參考：
一、練習投擲實心球時，可以在你前面3-5公尺處放置乙個高度高的障礙物，練習投擲時，投過這個障礙物；或是距主席臺（公尺高）一定距離（以剛好能投上去為準）練習，練習時有意提高出手角度；
二、提高腰腹肌力量（核心力量）練習，如仰臥起坐、懸垂、兩頭起、俯臥背弓等。
三、注意用力順序：腿蹬地——腰腹發力——臂用力——手指、手腕用力。
祝你考試成功，取得較好成績。
如何快速提高體育成績
15樓：喏遠方
實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個：
一是出手的角度太小，正確的出手角度應38-42度之間；
二是不會全身協呼叫力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力；
三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應儘量向後（身體向後背弓），實心球越向後，用力的距離就越長，正所謂武術中的「一寸長一寸強」是乙個道理。
關於如何提高，提供幾個練習方法供你參考：
一是練習投擲實心球時，可以在你前面3-5公尺處放置乙個高度高的障礙物，練習投擲時，投過這個阻礙物；或是距主席臺（公尺高）一定距離（以剛好能投上去為準）練習，練習時有意提高出手角度；
二是提高腰腹肌力量（核心力量）練習，如仰臥起坐、懸垂、兩頭起、俯臥背弓等。
三是注意用力順序：腿蹬地——腰腹發力——臂用力——手指、手腕用力。
立定跳遠時應該注意以下幾點：
蹬擺結合：立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力：乙個是腿蹬地的力量，乙個是臂擺動的力量，這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合，腿蹬地的同時，兩臂應迅速由後向下向前向上擺動，並在前上方急停。
起跳時，要注意身體要有一定的起跳高度，為下一步騰空和落地做好準備。騰空後，身體要充分伸展；最後是落地，落地時要做到收腹舉腿動作。落地動作同樣十分重要，可採用下面的練習方法：
1、收腹舉腿動作需要有腰腹肌力量基礎。平時要多練習增加腰腹肌（核心力量）的練習，如仰臥起坐、懸垂舉腿、兩頭起、俯臥背弓等；2、練習立定跳遠時，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，這樣才能有更充足的時間來做收腹舉腿動作；3、練習立定跳遠時，在你平時跳的最遠處的前面10釐公尺處放上一根跳繩，落地時，用力舉腿，跳過跳繩，這時可能你的身體會向後退，這不要緊，多做練習會成功的；4、立定跳遠落地時，要用腳後跟先落地——這樣同樣身體會向後退，多加練習，上體快跟，也會成功的。
16樓：書雨查語夢
小學生如何進行體育鍛煉：
幫助小學生制訂體育鍛煉的計劃：
家長和老師要與孩子商定乙個詳細的鍛鍊計劃，明確鍛鍊的目標和內容，規定每天鍛鍊的次數和具體時間。
實現鍛鍊形式多樣化，培養孩子的興趣：
開展多種多樣，豐富有趣的體育活動，如象徵性的短跑，跳繩，踢毽子，拔河等。校外體育活動對增進學生身心健康，開闊視野，增長知識，培養他們對體育運動的興趣等有重要的意義。
用耐心消除學生對體育鍛煉的牴觸：
要想培養學生的自我鍛鍊習慣，首先必須消除學生對體育鍛煉的牴觸情緒，而這種情緒的形成非「一日之寒」，因此家長的耐心必不可少。
要創造條件以保障良好習慣的養成：
一切習慣的形成都要有相應的條件為基礎，社會、學校、家庭首先要在思想意識上支援小學生體育鍛煉，儘量減少小學生的課業負擔。在場地器材的保障上要給予大力支援，只有硬體達到了一定水平，才有可能讓小學生有場地可動、有器材可用。學校也要有計劃、有安排地培訓家長，以便在節假或平時由家長監督，幫助學生參加體育運動。
17樓：網友
每天堅持跑步是最基本的，每天堅持慢跑2000公尺左右，注意一定要勻速的慢跑，還要練習最後衝刺階段，比如衝刺150公尺的距離，提高考試的時候跑步衝刺階段的時間。
在考體育的前幾天要注意多吃一些牛肉和牛奶積蓄身體內的能量，養成良好的飲食習慣，考前幾天不要練習的過分劇烈，要放鬆身體。
平時除了跑步之外，還要堅持練習跳遠和投鉛球，跳遠的話可以每天聯絡一下跳樓梯比較有效。還可以買兩個啞鈴來給孩子鍛鍊下手臂的力量。
除了這些，跳繩也是一種很好的全身鍛鍊，堅持每天練習半小時左右的時間，你會發現考試的時候你的成績提高很大。
在老師的指導下，加強練習學習過的體育專案。如仰臥起坐等。
18樓：體育老師與生活的死磕
體育優質微課系列《步伐靈敏及球感練習》有型又有才的體育老師教你快速提高體育成績。
19樓：匿名使用者
成績這東西沒有捷徑，靠的是勤勞。例如長跑的話，就平時放學後自己去操場多跑，或者有時候跑步的時候可以適當的綁沙包，來提高腳的爆發力。
20樓：網友
天天早上熱身 給自己乙個適合計劃 比如你本身跑100公尺需要12秒 但早上練習的時候要把自己放到14秒左右但是需要10次 還有就是加強訓練比如 1周要有2天強度訓練 就是深蹲要快速的。
21樓：網友
短時間要提公升很困難 但需要堅持 天天早上熱身 給自己乙個適合計劃 比如你本身跑100公尺需要12秒 但早上練習的時候要把自己放到14秒左右但是需要10次 還有就是加強訓練比如 1周要有2天強度訓練 就是深蹲要快速的 還有就是蛙跳 不要過分強求 分組鍛鍊 這些聯絡必須要做好準備活動和運動後的放鬆動作 對自己的能力給個評估 估計再自己不能再做下乙個動作前停止。
22樓：蒼好星駿
如果是技能專案多練練就行了，如果是體能專案想迅速提高是很困難的。
23樓：匿名使用者
耐力就是拉體力，多記時跑長的，速度適中。速度看自己素質，高的拉步伐，矮的跑頻率。跳高，跳遠主要是小腿爆發力，練練臺階跳，健身房的死肌肉不行。。
24樓：網友
給自己制定乙個目標，逐步實現，逐步增高，不要操之過急，以自己的身體承受能力為主，需要乙個監督的人，否則很難堅持下去。
25樓：math解說
主要是訓練。沒有別的好辦法。
26樓：網友
每天堅持體育鍛煉。
如：每天晨跑30分鐘。
仰臥起坐100下。
俯臥撐100下。
27樓：網友
多練習上坡跑，這個可以提高你的跑步速度。
多練習蛙跳，這個可以提高你的彈跳能力。
多練習長跑，這個可以提高你的跑步耐力。
跳繩只自己找個安靜的地方自己慢慢入神的練，才能提高。
怎樣快速提高體育成績？
28樓：悱炷蓅溫渘厷炷
當你跑步是你要用自己的全力跑，立定跳遠你就在跳前做準備時，要踮腳，跳時你的力氣盡量放輕，跳下去時腳步不要太重。推實心球我還沒有弄過。我班的同學說我的體育細胞很好，跑步在六年級全年級女同學裡是第一。
29樓：網友
我反對你服用興奮劑，所以還是加強鍛鍊吧。
30樓：帳號已登出
乙個月加強鍛鍊，絕對可以及格的！堅持，好運！
如何快速提高體育成績，怎樣才能快速提高體育成績 （具體方法）
體育成績無法快速提高。只能日積月累的鍛鍊才行。一句話 貴在堅持！每個人都知道，卻很難做到。每天早起一點去跑步，開始可以不用很快跑很遠，但是一定要每天加一點長度，提一點速度。跳遠還是要靠腿部的力量，爬樓梯應該很有效，你可以去請教體育老師一些細節性的問題，這些只是我的經驗。本人是女生，所以對鉛球不太清楚...
如何提高成績，如何提高跳遠成績？
麻麻再也不用擔心我的成績了 先找到自己的問題，對症下藥。然後有計劃的鞏固提高，不能盲目跟風。認真聽講，做筆記。課上注意聽，課下多用心。預習，複習，總結。好好背，多做題，休息好，少壓力，順其自然 如何提高跳遠成績？首先要掌握立定跳遠的技術要領 嚴格按照技術動作要領跳，可以增長10 20公分 1 原地站...
如何提高立定跳遠成績，如何提高立定跳遠成績等。
我們以8個月為訓練期為例子 這麼訓練下來，你的跳遠至少提高20釐米，當然要看你本身 你首先第一個月練習100米。其次，第二個月，練習50米衝刺，主要是訓練你的爆發力的，沒事的時候多做做起跑動作。第3個月，訓練立定跳遠，一天跳50次。第4個月，練習蛙跳，跳樓梯 從下往上跳 也是為了提高爆發力。第5，6...