1樓：睡不醒的喵喵
麻麻再也不用擔心我的成績了
2樓：110旻敏
先找到自己的問題，對症下藥。然後有計劃的鞏固提高，不能盲目跟風。
3樓：芝鴻
認真聽講，做筆記。課上注意聽，課下多用心。預習， 複習，總結。
4樓：吳小雪
好好背，多做題，休息好，少壓力，順其自然
如何提高跳遠成績？
5樓：
首先要掌握立定跳遠的技術要領（嚴格按照技術動作要領跳，可以增長10～20公分）：
1、原地站立的時候雙腳要與肩等寬；
2、下蹲要深（大腿要與地面平行）；
3、蹬踏跳起的時候，手臂要全力向上擺動，帶動身體騰空；
4、騰空的時候，頭要向斜上方頂；
5、騰空以後，要全力收腹（大腿向胸前靠攏），小腿要盡力前伸（不要怕坐在地上）；
6、落地的時候不要怕重，要注意腳落地後，臀部向小腿自然靠攏。
其次要進行一些能力訓練（通過一段時間以上的練習，可以再提高20公分左右），手段如下：
1、蹲跳起×3組，每組20次以上。要求：雙腳與肩等寬，下蹲至大腿與地面平行，保持幾秒，然後快速跳起，腿要蹬直。（這個練習是為了鍛鍊你的腿部力量）
2、臺階提踵×3組，每組50次以上。要求：前腳掌支撐於臺階上，手扶支撐物，做向上踮腳動作，小腿要蹬直，可以在小腿上綁沙袋。（這個練習是為了鍛鍊你的關節力量）
3、10級蛙跳×3組，要求：連續跳躍，每級蛙跳之間銜接快速，腿要充分蹬伸。（這個練習是為了鍛鍊你的跳躍能力）
4、原地收腹跳×3組，每組10次。要求：原地站立，向上跳起，大腿向胸前儘量靠攏。（這個練習是為了鍛鍊你空中收腹的能力）
5、1分鐘仰臥起坐×3組。要求：動作幅度大，速度適中。（這個練習是為了鍛鍊你的腰腹力量）
只要你每天進行如上所述的練習，會很快提高跳遠成績的。
在體育教學中，完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。本人通過教學實踐，不斷改進訓練方法，收到了良好的效果。現談談立定跳遠的教學方法。
掌握動作技術要領
預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。
要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。
要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
落地緩衝：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩衝。
要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後襬，落地後往前不往後。
立定跳遠的輔助練習
挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全開啟，做出背弓動作，落地時屈膝緩衝。
單足跳前進練習：一般採用左（右）去右（左）來的方法進行練習，距離控制在25－30米左右，完成3－4組。
收腹跳練習：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩衝。
越過一定高度兼遠度或一定遠度兼高度。
個別輔導，糾正存在的錯誤動作
預擺不協調。解決辦法：反覆做前擺直腿後襬屈膝的動作，由慢到快。
上體前傾過多，膝關節不屈，重心降不下去，形成鞠躬動作。解決辦法：做屈膝動作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練後就可不用眼睛看了。
騰空過高或過低。解決辦法：利用一定高度或一定遠度的標誌線來糾正這類錯誤效果很好。
收腿過慢或不充分。解決辦法：反覆做收腹跳的練習，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，擊掌動作要及時。
落地不穩，雙腿落地區域有較大的差異。解決辦法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協調配合。地面設定標誌物，雙腳主動有意識地踩踏標誌物。
6樓：體育老師與生活的死磕
體育微課《立定跳遠》助力體育考試，提高立定跳遠成績
7樓：
立定跳遠怎樣才能跳得遠些
立定跳遠動作做法不同，跳出的成績也不一樣。那麼怎樣在身體素質不變的情況下，跳得遠些？經過對立定跳遠反覆的教學實踐和探索，改進了一些技術和方法，收到較好的效果。其做法如下：
一、 兩腳平等站位
對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一：有的「兩腿稍分」；有的要求「兩腳與肩同寬」。
至於站成什麼姿勢，教材沒有具體明確規定，因而大多數的體育教師採用「八」字型站法。在教學實踐中，我感到前者尺度難以掌握，後者雖明確，卻大些。我做法是：
兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。而且學生敢容易掌握。
二、 兩臂的擺動與呼吸的配合
擺臂與呼吸合理配合很重要。在教學中，預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕鬆地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下襬至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。
這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。
三、 身體重心前移
在教學中，我的做法是：當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側後方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。儘管重心前移不很大，但卻很重要。
這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件。
四、 蹬擺是關鍵
起跳時的蹬擺效果如何，是決定身體騰起遠度的重要因素。在教學中，對兩臂起跳時的擺法，我不是象教材那樣簡單由後向前上方擺。因為那樣擺僅作用於兩臂，而不能帶動全身。
為此我採用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是隻向上，而是向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。
注意！！！·
，《後邊是我的小竅門，使你既跳的遠，落地後還不後坐》落地時，小腿用力向前伸越遠越好！腳跟著地，屈膝的同時，膝蓋用力往前頂，有向前下方跪的感覺迅速過渡到前腳掌，上體前傾。剛開始先跳的近一點，體會動作。
熟練後用力跳！
祝你成功!
立定跳遠主要要求腿部爆發力和腰腹部力量，還有全身協調性，當然還有技術動作本身。三個月要有成效，主要練習動作技術，另外力量練習要注重大腿肌群和腰腹肌群練習。動作技術的重點是起跳時機和起跳時重心高低的協調配合，這個主要根據你的身高、體重、腿部力量而定。
判斷尺度是你的主觀感覺，落地時小腿用力前收，兩臂用力後襬，維持平衡。練大腿肌群時可採用蹲槓鈴、跳深、負重下蹲等。腰腹力量練習可採用仰臥起坐 、懸垂舉腿等方法
如何提高成績?
8樓：睡不醒的喵喵
麻麻再也不用擔心我的成績了
9樓：睿爸育兒記
如何提高孩子的成績？#星知計劃#
10樓：ら點點滴滴
一、認真安排好你的時間。首先你要清楚一週內所要做的事情，然後制定一張作息時間表。在表上填上那些非花不可的時間，如吃飯、睡覺、上課、娛樂等。
安排這些時間之後，選定合適的、固定的時間用於學習，必須留出足夠的時間來完成正常的閱讀和課後作業。當然，學習不應該佔據作息時間表上全部的空閒時間，總得給休息、業餘愛好、娛樂留出一些時間，這一點對學習很重要。一張作息時間表也許不能解決你所有的問題，但是它能讓你瞭解如何支配你這一週的時間，從而使你有充足的時間學習和娛樂。
二、學習前先預習。這就意味著在你認真投入學習之前，先把要學習的內容快速瀏覽一遍，瞭解學習的大致內容及結構，以便能及時理解和消化學習內容。當然，你要注意輕重詳略，在不太重要的地方你可 三、充分利用課堂時間。
學習成績好的學生很大程度上得益於在課堂上充分利用時間，這也意味著在課後少花些功夫。課堂上要及時配合老師，做好筆記來幫助自己記住老師講授的內容，尤其重要的是要積極地獨立思考，跟得上老師的思維。 四、學習要有合理的規律。
課堂上做的筆記你要在課後及時複習，不僅要複習老師在課堂上講授的重要內容，還要複習那些你仍感模糊的認識。如果你堅持定期複習筆記和課本，並做一些相關的習題，你定能更深刻地理解這些內容，你的記憶也會保持更久。定期複習能有效地提高你的考試成績。
五、有可能的話，找一個安靜的、舒適的地方學習。選擇某個地方作你的學習之處，這一點很重要。它可以是你的單間書房或教室或圖書館，但是它必須是舒適的，安靜而沒有干擾。
當你開始學習時，你應該全神貫注於你的功課，切忌「身在曹營心在漢」。 六、樹立正確的考試觀。平時測驗的目的主要看你掌握功課程度如何，所以你不要弄虛作假，而應心平氣和地對待它。
或許，你有一兩次考試成績不盡如人意，但是這不要緊，只要學習紮實，認真對待，下一次一定會考出好成績來。通過測驗，可讓你瞭解下一步學習更需要用功夫的地方，更有助於你把新學的知識記得牢固。
如何提高成績？
11樓：睡不醒的喵喵
麻麻再也不用擔心我的成績了
12樓：北碚新概念教育
您好！這要看您處在什麼學習
階段呢，不同的學習階段，學習方法也不同。
如果是小學階段，那麼學習主要靠的是興趣，學習內容也主要在打基礎層面，那麼可以多看一些課外書，保證課後作業的完成質量，保證三餐有充足的營養支援日常的學習。
如果處在中學階段，其實很多科目的學習都集中在背誦和練題了，這個過程可能會比較乏味，但可以先給自己定個小目標，比自己的實際成績只高出一點點，很容易實現的小目標，使自己充滿信心，每次進步一點點，逐步實現成績逐漸提高！
另外，為了保證學習的效率，建議學習的時候不要玩手機，但可以在適當的學習之後放鬆自己，玩會兒手機外出活動一會兒，然後繼續學習！
13樓：系外星系
1、上課專心聽講，熟記老師講解的重點、難點。
2、課後認真複習，少玩遊戲、少看電視、多做習題。
3、飲食多清淡少油膩，合理安排睡眠不熬夜，適量運動。
4、不學吸菸喝酒 、不談戀愛。
14樓：匿名使用者
1：認真聽講。這個大家都知道，但很多學習不太好的同學就往往會說：
老師上課講的東西聽不懂，所以當老師在講課的時候，就自己複習自己的。這樣做不是不可以，但這樣做的前提只能是老師講的東西你都明白了，不需要聽了。而不是你不會。
即使你聽不懂也一定要聽，千萬別幹自己的事。到了現在老師講的肯定都是高考要考的，硬著頭皮也要聽下去。考試時或許會有一點跟不上，但當你沒上一次課都把老師的東西弄清楚時，你會發現一兩個星期後，你就跟上了大家的步伐，這樣永遠比自己閉門造車要強得多。
2：晚上學習。大家記住一點千萬不要熬夜，這樣會得不償失的。
每天晚上保證4個小時的學習時間，從七點到十一點，這對高二學生來說，差不多，我當時就是這麼做的，雖然累，但狀態和效率都很好，中間課稍作休息十至二十分鐘。到最後一個月時，我都是在學校上完晚自習才回家，覺得這樣會更好一點，不過也因人而異。前面說了不要寫計劃表，但你每個星期每晚上什麼課，你還是要安排一下我當時是這樣安排的：
一個星期七天每晚4節課除去週六一節，也就是二十七節課：七節英語，七節數學，四節語文，四節歷史，三節政治，兩節地理。為什麼這麼安排，後面再詳細向大家說明
3：直到考試前，絕不看電視，絕不碰電腦。大家千萬不要有累了一週了，到了週末看看電視玩玩電腦放鬆一下。
高三是沒有周末的，除了學校放長假時你可以稍作休息。但只要是在讀書，就一天也不能停，星期六晚上，也要按照平時的時間走，但如果太累，也可以少上一節晚自習。看電視、玩電腦不僅會耽誤你一個晚上的時間，如果看到那個好看的電視劇貨演唱會的精彩預告，你就又會情不自禁地去看，這是很難控制的，所以最好的方法就是不看。
4：張弛有度。這一點也很重要。
我當時考了這麼高分，老師同學都很驚訝，說不見我平時很用功，也經常遲到，為什麼會比那些很用功，很遵守機率的人成績要搞這麼多？我想說的是，我們永遠看的都是最後的成果，高考也是，誰分高誰就是英雄。當時我差不多一個星期只去上三節早自習，老師罵了我很多次，我當時就覺得，無所謂，只要我高考好就行，我當時就是因為睡眠不足，所以寧願睡飽再去上課，我覺得這樣做更有效率，我高考分會更高，我就這麼做。
我覺得這就是對的，很多同學早上不遲到，但一個早自習在那兒說話，那我就覺得不要去的好。已經是到這個時候了，覺得什麼對自己有用就怎麼做，高考分數就是一切，不要去管那麼多邊邊條條了，但切記你是要為高考好，才做這件事情。現在下課大家或許都會發現有很多人，會坐那兒看書，其實這是很蠢的行為，下課千萬不要坐在教室裡，去外面溜達溜達，會是你下節課更有效率。
有很多學校應該是星期天下午放一下午假，我們也是，這一些無就千萬不要學習了，我當時就是睡一下午的覺，反正還是那句話，你覺得怎樣對你考試好你就怎麼做
如何提高立定跳遠成績，如何提高立定跳遠成績等。
我們以8個月為訓練期為例子 這麼訓練下來，你的跳遠至少提高20釐米，當然要看你本身 你首先第一個月練習100米。其次，第二個月，練習50米衝刺，主要是訓練你的爆發力的，沒事的時候多做做起跑動作。第3個月，訓練立定跳遠，一天跳50次。第4個月，練習蛙跳，跳樓梯 從下往上跳 也是為了提高爆發力。第5，6...
怎麼提高立定跳遠，如何提高立定跳遠成績
負重，時時刻刻的負重，不要過重啊！負重位置，大腿 大臂！告訴你關鍵要訣吧，就是展腹後的收腹要到位，對腹肌的要求比較高，第二，上肢的擺動要到位，所以要上肢負重，立定跳遠不是全靠腿的，上肢也起到關鍵性作用！我高中的時候2.73m滿分，我當時就這樣鍛鍊的，2.8輕鬆過關！只有加強你大腿的力量才是你提高成績...
如何提高立定跳遠和200米成績，如何提高立定跳遠和200米成績
立定跳遠的訓練方法 1 蹲跳起 這是主要發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習。跳的方法 雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。然後兩腿迅速蹬伸，使髖 膝 踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩衝，接著再跳起。每次練習15 ...