1樓：達伶卿代珊
想辦法延長書面時間，睡眠充足才能有旺盛的精力投入到第二天的工作中去。
2樓：素箋啊
我感覺每天十公里健走，對身體好不好？這需要具體問題，具體分析需要根據自己的體質條件來進行判斷，如果你的身體非常健康，非常健壯，每天走十公里，感覺不到累，自己的膝關節也沒有什麼不舒服的地方，那肯定對身體有好處，可以提高機體免疫力，還可以，**，所以那是非常好的，如果你的身體狀況很差，一走五公里，你就累的不行，氣喘吁吁，大汗淋漓，我想那最好就不要走施工裡了，這樣反而對身體不利。
3樓：網友
您好：行走鍛鍊也是有氧鍛鍊的一項，達到一定的里程就會起到健身的目的。行走多少里程要根據年齡段及身體狀況而定，如果是20-40歲的人群每天走十公里鍛鍊身體是沒什麼問題的，40-50歲，每天走5公里就可以了，60歲以上的老年人要根據自己的身體情況而定，最好不要行走里程太多，每天行走2萬步也就不少了，也可達到鍛鍊身體的較好效果。
步行可以消耗多少卡路里熱量
4樓：網友
走一萬步等於消耗掉240～300千卡的熱量，人體每天攝入的總熱量約為1800～2000千卡，所消耗的熱量約等於總攝入熱量的1/7。對於大多數人而言，除去正常生活所需消耗的熱量(約1500~1700千卡)，每天走一萬步恰好能將多餘的熱量消耗掉。
健步走既能防病健身，同時安全可靠、肌肉和韌帶受傷的概率很小；而且簡單易行，不需要特殊的運動裝置，且老少皆宜。
5樓：網友
步行是一種能夠每天消化大量卡路里的運動，但到底可以燃燒多少呢？人體需要能量從事各種活動，消費食物是獲得熱量的方式。在運動時，我們說食物被「燃燒」掉。
因此，步行是一種活動，而身體需要卡路里支援這項運動，熱量自然就被燃燒掉。
大多數人通常認為走路的時間對燃燒卡路里很重要。但事實並非如此。熱量燃燒的數量取決於走的距離。
假設乙個人用60分鐘行走了6公里，他就比走4公里的人消耗更多熱量。因此，速度和時間對燃燒多少熱量不是關鍵因素。它最主要取決於行走距離。
另乙個影響熱量消耗數量的指標是步行者的體重。這很容易推算，較重的人需要付出更多努力移動身體。因此，一名180斤和120斤重的人比較，在同等速度，距離和時間的情況下，體重大的人消耗更多熱量。
基於上面提出的步行消耗卡路里原理， 下面給出不同體重和一定距離的熱量消耗量。
步行的距離 步行者體重 燃燒的熱量。
公里(30 分鐘 @ 公里/小時) 59 lb 84 卡路里。
公里 (60 分鐘 @ 公里/小時) 59 lb 168 卡路里。
公里 (60 分鐘 @ 公里/小時) 59 lb 270 卡路里。
公里 (60 分鐘 @ 公里/小時) 59 lb 312 卡路里。
公里 (60 分鐘 @ 公里/小時) 150 lb 186 卡路里。
公里 (60 分鐘 @ 公里/小時) 150 lb 300 卡路里。
公里 (60 分鐘 @ 公里/小時) 150 lb 348 卡路里。
公里 (60 分鐘 @ 公里/小時) 180 lb 204 卡路里。
公里 (60 分鐘 @ 公里/小時) 180 lb 348 卡路里。
公里 (60 分鐘 @ 公里/小時) 180 lb 384 卡路里。
6樓：翱翔縹緲
能量守恆，走路本身直接消耗摩擦力*路程+抬腿高度*重力*次數；
其它帶動消耗是加快血液活動、新陳代謝帶來的；
跑步比走路多消耗的直接源是抬腿高。
現在有專業文章講走路消耗能量分析嗎，各種表面例舉。
7樓：陶淘發財
走路只能消耗很少的卡路里，要想靠走路**效果是很不好的。
健步走每天十公里能**嗎
8樓：網友
減脂肪需要有氧運動，有氧運動的定義是持續穩定的讓心跳在115-135條之間的運動，你要是走路可以走到這個心率，並保持30分鐘以上，能**。
每天跑10公里，對身體有什麼好處壞處
每天跑步10公里的話，的確是有利也有弊，一下為你列舉一些 利 鍛鍊肺活量 耐力 腿部肌肉，同時增強身體協調性，對全身肌肉的形成有一定付諸作用，而且有 功效，另外長期堅持的話能夠增強身體機能，提高健康水平。跑步對胸肌的形成沒有太大的作用，如果想練胸肌的話可以試一試俯臥撐 引體向上 游泳等運動。弊 每天...
辣椒對每天都吃，對身體好嗎
經常吃辣對身體是否有好處，要針對不同飲食習慣 體質地域而言。北方長吃辣對身體有好處，會改善 也能提高人體免疫力，但要適量。由於辣椒的性味是大辛大熱，所以火眼 牙疼 喉痛 咯血 瘡癤等火熱病症，或陰虛火旺的高血壓病 肺結核病，也應慎食。辣椒裡面含有豐富的維生素，因此吃辣椒對人體有很多好處的。但是一定要...
每天喝咖啡對身體好嗎？喝奶茶呢，每天喝咖啡對身體有害嗎？
奶茶咖啡都不宜喝太多，每日一杯為限。你腸胃不好，更不適宜和咖啡喝奶茶了。喝奶茶會對身體有傷害。當然前提是喝非奶精類的奶茶。真正的奶茶應該是用紅茶與牛奶，糖調製而成的。那要看喝的是什麼奶茶咯。像港式奶茶英式奶茶就很健康！奶茶有以下幾個好處 1，暖胃。胃不好的人，特別是在冬天，胃寒的人多喝有好處。因為紅...