1樓：轟鳴浮雲
騎車是一項有氧運動，長時間進行的話可能會消耗小腿蛋白質，並且會把肌肉鍛鍊到適合耐力運動的型別。但是隻要你合理補充、鍛鍊，是沒有問題的！再說了，專業自行車運動員爆發力也是很強的！
還有就是，你要掌握正確的騎行姿勢，這樣才不會走形！正確騎行，益處多多啊！不僅不會拖累你，還會增加你的耐力，何樂而不為呢？！
2樓：網友
純屬胡說！騎車也是一種練習爆發力的專案，你要是職業運動員 就不會問這個問題了！爆發力就是靠肌肉的瞬間爆發，你可以負重單腿跳，騎車的時候一定要腳的的前三分之一踩腳踏板，那麼也可以鍛鍊小腿的爆發力！！！
騎室內自行車瘦大腿'是慢騎還是快騎
3樓：我們d彼此
是可以的，不過，最好注意一下方法：
1、最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
2、游泳減去腿部和臀部脂肪：專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的**，3、制定**計劃：制定**目標(理想或標準的體重)。
4、寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
5、多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
6、在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
7、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
8、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
尤其是蘋果，眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。蘋果**使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。
所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
注意事項。平衡膳食。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後**4公斤。
改變食物結構：不減少飲食量，而相應改變食物的結構。用各種水果，蔬菜和穀物取代高脂食物。
不吃太多飲料：用水代替飲料。
知道踩自行車能瘦腿嗎 注意姿勢才是關鍵
4樓：
1.踩單車不會瘦腿，沒有效果；
2.因為踩單車容易踩出腿部肌肉；
3.建議空閒的時候做一些針對瘦腿的瑜伽動作，不僅**並能提高身體機能。以下是九個瘦腿動作：
一）雙腳分開一肩半寬，站立在椅子旁邊，雙手平舉，與肩同高，右腳腳掌向右邊轉過去，雙手帶動身體側身彎腰，右手扶住右側膝蓋，左手保持舉高；
二）將右手撐在椅子上，左手保持高舉的狀態，右腳微微彎曲，踮起左腳腳尖，保持自然呼吸 ；
三）重心前移，將左腳抬起來，與身體在同一條直線上，並且與地面平行，和左腳保持90度；
四）臀部和腹部收緊，腿部肌肉繃直，眼睛看著左手的指尖，保持動作10-20個呼吸；
五）左手放下，搭在身體左側，眼睛慢慢回正，左腿放下，換另一邊重複動作；
六）跪在牆壁前，雙手撐在身體前的地面上，左腳向前一步，踩在雙手之間，右腳膝蓋往後墊在墊子上，腳背靠在牆壁，豎立起來；
七）腰背挺直，雙手扶住左腳膝蓋上，目視前方；
八）左腳伸直，雙手撐在身體兩側做扶住，左腳腳後跟蹬出去；
九）腰背挺直，臀部下沉，感受大腿韌帶拉伸，保持動作10-15個呼吸，然後慢慢起身，換另一側做動作。
我每天都騎自行車怎麼辦，每天都騎自行車腿變粗了怎麼辦？
在國外很多國家，騎自行車旅遊已是一種很普遍的外出遊玩方式，既可鍛鍊身體，又能從容欣賞路兩邊景色。近年，隨著人們環保意識的增加，選擇燃燒脂肪而不是燃燒汽油的出行方式更是大勢所趨，自行車旅遊在國內也日見流行。騎車旅遊的愛好者在策劃者的組織下，騎車四處遊歷，尋找屬於自己的健康生活。自行車鍛鍊的好處是不限時...
騎自行車對下肢血液迴圈有什麼影響
由於自行車運動的特殊要求，手臂和軀幹多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2 3倍。如此反覆練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強...
騎單車，鍛鍊哪部分腿部肌肉，騎自行車能鍛鍊腿部肌肉嗎
騎單車對大腿的耐力 抄及力量都有bai很大幫助，考慮到你騎單車的環境du基本是上下學所以更zhi側重於大腿的耐力，dao對力量的鍛鍊欠缺山地越野爬坡更重點鍛鍊力量 同時對小腿腓腸肌 比目魚肌也有刺激，小腿的跟腱也是一種鍛鍊如果想重點鍛鍊大腿肌肉，可以選擇負重深蹲，這是簡單有效鍛鍊大腿的方法具體細分為...