我每天都騎自行車怎麼辦,每天都騎自行車腿變粗了怎麼辦?

2023-01-11 16:15:55 字數 5329 閱讀 1200

1樓:匿名使用者

在國外很多國家,騎自行車旅遊已是一種很普遍的外出遊玩方式,既可鍛鍊身體,又能從容欣賞路兩邊景色。近年,隨著人們環保意識的增加,選擇燃燒脂肪而不是燃燒汽油的出行方式更是大勢所趨,自行車旅遊在國內也日見流行。騎車旅遊的愛好者在策劃者的組織下,騎車四處遊歷,尋找屬於自己的健康生活。

自行車鍛鍊的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以**,而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動,所以還可以強化心臟功能。

同時還能防止高血壓,有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管,使得血液迴圈加速,大腦攝入更多的氧氣,再加上吸入大量新鮮空氣,會覺得腦筋更清楚。騎在車上,你會感覺十分自由且暢快無比。

它不再只是一種代步工具,更是愉悅心靈的方式。

運動專家指出,由於自行車運動的特殊要求,手臂和軀幹多為靜力性的工作,兩腿多為動力性的工作,在血液重新分配時,下肢的血液供給量較多,心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料,所以心跳往往比平時增加2倍—3倍。如此反覆練習,就能使心肌發達,心臟變大,心肌收縮有力,血管壁的彈性增強。

從而使肺通氣量大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。

專家建議:自行車的運動量要適中。只留意騎自行車的路程是不夠的,騎車中遇到阻力可保持你的好身段。

每次騎車至少30分鐘,但不要超過60分鐘。騎車時上身要放鬆,以避免引起肩膀和脖子痠痛;騎車時不要把身體壓得過低,否則會限制腹式呼吸。

咱也來次「速降競技」

自行車雖然始於歐洲,但美國人發明的山地車卻一掃傳統的自行車概念,將一股新風吹遍全球。

山地車是專門為越野(丘陵,小徑,原野及砂土碎石道等)行走而設計的自行車,2023年誕生於美國西岸的舊金山。當時,一群熱衷於騎沙灘自行車在山坡上玩樂的年輕人,突發奇想:「要是能騎著自行車從山上飛馳而下,一定非常有趣了。

」於是便開始越野自行車的設計製造。正式命名為山地車則是在兩年後的事。從此,「速降競技」作為體育比賽中的一個新專案嶄露頭角。

運動員騎山地車沿規定的下坡線路高速滑降,速度快者為勝,吸引了眾多的愛好者。

爬山自行車的賽事共分為3個專案:下坡賽(downhillevent)及雙人彎道(dualslalom)與滑雪比賽同名專案十分類似——前者是車手分別滑下一條下坡的賽道然後計算最短時間完成者勝出。後者是兩名車手在兩條並列的下坡道上同時滑降,以z字形邊行駛邊飛躍土坡,最先到達者為勝。

至於越野賽(cross-country)顧名思義是在野外的大自然環境下進行,賽程全長通常大約在

16公里—24公里之間,其中不少於1/4的賽道是未經任何人工修葺。所有比賽的訣竅都是恰到好處得沿著既定的軌道,避免多走冤枉路。

自行車的裝備要求

1.選車。最好選用輕型優質的自行車,因為選一輛適合自己的單車可以減少很多在路途中遇到的不必要的麻煩。

2.與車的配合。在遠足之前可以先來個自我測試,做一個短途旅行,瞭解一下自己的體力,也可以更好地適應車的效能。

3.充分準備。例如氣是否足,各部分的零件是否會有問題,在出發前一定要做一個自行車效能的檢修。

如果有能力還可以帶上一個備用胎、少量工具。如果你是騎自行車越野登山,務必帶上地圖和指南針。

4.騎車服。衣著要鮮豔,可以穿專用自行車短褲,保護**,不致因摩擦而受傷。衣服宜多層,容易調節冷熱。最好帶頭盔,保護頭部。

5.多喝水,以免虛脫。

6.防晒工作要做足。

7.路上遵守交通規則。注意四周車輛和路面情況,轉彎時要發出訊號,不搶道,不逆行。

8.停車時不要忘記鎖車。

2樓:吾凝遠

騎自行車小腿不會變粗的,因為騎車腿部在用力,這時大腿小腿肌肉在不停的收縮,這樣會使大腿小腿的骨肉得到鍛練,是屬於有氧運動一種,堅持經常騎車只會使你的小腿上多餘的肢肪減少,會使你的小腿更細,更有力、更漂亮,怎麼會變粗呢?你看到過自行車運動員嗎?他(她)們中有沒有小腿粗的呢??

3樓:

自行車好啊。小腿不會變粗的,我高中騎了3年,對鍛鍊身體很有好處。

可以使腿部修長健美,增加耐力!而且清新自然,不汙染環境。

很好很健康很有活力。不過要注意安全哦!

4樓:匿名使用者

不會變粗的 ,你想想要是那麼容易變粗 那人家練健美的朋友 天天騎車不就得了 他們可是想把腿變粗啊 ,天天練器械還很難 別說騎車了,放心吧 人和人的身體素質是天生的,該粗的細不了 該細的想粗也不容易

5樓:放下**跟她走

騎車子 身體慢慢會勻稱的

6樓:匿名使用者

第一天騎車,第二天跑步,第三天坐公交車,剩下的天數就蹭同學的車

7樓:

你一天才騎1個多小時

我一天上下班來回就騎 將近3小時了

沒見小腿變粗

只見大腿粗了

每天都騎自行車腿變粗了怎麼辦?

每天騎自行車,有什麼好處啊?

8樓:生活達人妙招小妹

好處是:騎自行車可以開發大腦、改善體質。自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力,並且強化全身耐力。害處是:脊椎及腰椎的損傷。

9樓:匿名使用者

好處就是省了車費,害處就是食量變大了

10樓:植山雁經晉

朋友你好!下面我來為你回答:

根據統計,75公斤重的人,每小時以9英里半的速度,騎73英里時,可減少半公斤體重,但必須每天持之以恆。

1、克服心臟病  自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的,騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動,以及把備註從血管末梢抽回心臟,事實上卻同時強化了微血管組織,這叫「附帶迴圈」。強化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。

  除此之外,習慣性的單車運動,更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細,心臟愈來愈退化,到了晚年,你就會體驗到它所帶來的煩惱,那時你會發現,自行車運動是多麼的完美。  2、有效的有氧運動  單車是需要大量氧氣的運動,曾經有個老年人以6天時間,完成了460公里的單車旅行。

他說:「老年人一週至少要有3次運動,使心臟強化起來,恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動,但不可過久。

如此它將能適應緊急狀況,如趕車或抵抗困境。」  3、防止高血壓  單車運動同時也能防止高血壓,有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化,並使骨骼強半。

自行車使你不必用藥物來維持健康,而且毫無害處。  4、有效**  自行車是**的工具,根據統計,75公斤重的人,每小時以9英里半的速度,騎73英里時,可減少半公斤體重,但必須每天持之以恆。  5、塑造身段  單車運動,不只可以**,還使你的身段更為勻稱迷人。

藉運動**,或邊節食邊運動的人,身材比只先靠節食**的人來得更好,更迷人。運動所帶來的結實肌肉,和單車運動所練成的細小足踝,比令人憔悴、青筋突起的節食,總好看多了吧!  6、心情開朗  適當的運動能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。

從經驗中,可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。  7、腦筋更清楚  事實上因為踩單車壓縮血管,使得血液迴圈加速,大腦攝入更多的氧氣,因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後,你會覺得腦筋更清楚。

騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車,你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種**運動,更是心靈愉悅的放逐。

希望我的回答令你滿意!(本回答個性擁有,請勿複製)

11樓:涪城之夜

人一天工作十小時以上,本來就累得夠嗆,還要騎著單車上下班,尤其是那些打工仔,從事體力勞動,那個比你搞什麼鍛鍊都強百倍,再好的單車都不稀罕,累

12樓:匿名使用者

沒什麼明顯好處,我小時還不也是你這樣,

13樓:匿名使用者

好處;強身健體. 還有提高耐力.體力.腿力.省車費 . 壞處;長年經常騎單車會得前列腺炎.

每天騎自行車上下班的好處與壞處?

14樓:生活達人妙招小妹

好處是:騎自行車可以開發大腦、改善體質。自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力,並且強化全身耐力。害處是:脊椎及腰椎的損傷。

15樓:和貓貓醬一起看劇吃瓜

好處:1.可以強化心臟功能。

2.能防止高血壓,有時比藥物更有效。

3.踩自行車壓縮血管,使得血液迴圈加速,大腦攝入更多的氧氣,再加上吸入大量新鮮空氣,會覺得腦筋更清楚。

4.騎在車上,會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具,更是愉悅心靈的方式。

壞處:自行車的速度是比較慢的,需要考慮單位與家的距離。

擴充套件資料

為預防騎自行車引起的下部不適,必須注意以下幾點:

1.車座太硬的,可用泡沫塑料做一個柔軟的座套套在車座上,以減少車座對下部的壓迫。

2.調整車座的高度和角度。車座太高,騎車時臀部必然左右錯動,容易造成會下部的擦傷;車座前部上翹,更容易造成會陰處的不適。

3.騎車時間較長時,要注意變換騎車姿勢,使身體的重心有所移動,以防會陰處某一點長時間著力。

4.初騎變速車時,速度不要太快,時間也不要太長,待身體適應後再加速和加時。

5.在騎車時,若發覺會陰處有不適症狀,要及時查明原因,若因車座有問題,要及時排除或改進,並要注意休息,症狀消除後再騎車;若不能消除症狀者,應到醫院請醫生檢查**。

16樓:匿名使用者

每天騎車麼就是 要切力色

我每天騎自行車腿越騎越粗了怎麼辦? 50

17樓:亓錦歸丹丹

你騎自行車腿部一定很使勁,當然把大腿練得越來越粗。你可以選擇慢跑,慢跑是**最好的方法!每天堅持跑20分鐘,一個月你可定能發現自己明顯瘦了!

18樓:匿名使用者

自行車可以用較大力量和慢的頻踏來鍛鍊腿部力量,也可使用較小的力量和較快的頻踏鍛鍊心肺功能(前提是要可變速的自行車),良好的蹬踏方式不會使腿變粗,有關單車運動的相關知識請搜尋各大單車論壇!

19樓:累了就閃

你的腿變成肌肉 建議儘量多走路 爬爬樓梯之類的 但不要過量

20樓:陸路

適當的時候可以改成慢跑,慢跑很減大腿的

21樓:冬妹

鍛鍊上半身肌肉。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

我每天上學都要騎自行車 這樣對身體有什麼好處和壞出嗎?

22樓:看魚瀑乖

好處當然是鍛鍊身體了。 有一個問題就是如果是男孩的話,坐著騎車會影響...部位!真的!

23樓:猴溉味

只有好處 沒有壞處 騎車是有氧運動

24樓:中平彤

當然沒有壞處了,多多運動只有好處

每天騎自行車30公里有壞處嗎騎自行車的好處和壞處?

騎車的壞處 1 壓迫前列腺,長期壓迫的確容易引起病變,只是引起,肯定不是絕對。2 膝蓋損傷。這個好像是騎車人的通病,一般不當的騎行姿勢,過度的用力,都很容易導致膝蓋的損傷,其實跑步也有這個情況 騎車的好處 1加深睡眠 一大早騎車確實會讓你暫時感覺睏倦,但是到了晚上,當你的頭靠在枕頭上時,早晨的騎行可...

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