1樓：龍鱗
困了就睡，到地方了再適應那邊的時差就好嘛。純屬臆測，勿要見怪。
如何快速有效倒時差
2樓：加安源
2.儘量選擇夜間飛行：在訂票的時候可以儘量選擇「紅眼航班」，因為夜間飛行可以最大化你的睡眠時間，你只需要在飛機上睡一晚上，這樣就可以在白天抵達的時候與當地時間保持同步。
3.準備洗漱用品：臨行前，可以準譽大備乙個化妝包，不用特別大慶槐豎，在裡面裝上夠使用一兩次的洗面奶或潔明肢面皂以及牙膏、牙刷、分裝小瓶的爽膚水和潤膚乳等，這樣在飛機降落前，可以到衛生間洗一下臉，整潔的面容也能夠振奮精神。
怎麼倒時差比較不難受？
3樓：奔走的奶牛
提前準備。在本地提前幾天按照目的地國家的時間，調整自己的作息，培養出規律性，這樣，出國後，就不用擔心時困難的問題了，這個方法適合前期準備時間比較充裕的人群，如果領導或上級要求隔天立刻飛往他國，此方法就比較難施了。
保持好的心情。心情不好，會影響倒時差的時間和效果，無論何時，請儘量多想一些開心、樂觀的事情，讓自己的情緒不至於那麼低落，儘快完成適應性心理建設。
意志力。倒時差是一件痛苦的事情，尤其是面臨日夜顛倒的嚴重時差，絕對要依靠頑強的意志力支撐下去。如果目的地國家是大白天，那麼，不論多麼睏倦疲憊，都要打起精神，和當地人一樣等到晚上再休息，這樣，只要1-2天，就能完全倒好時差。
提神醒腦。在倒時差的過程中，靠自己意志力苦苦支撐，強打精神的同時也可以藉助提神醒腦的功能型飲料，提高人體的興奮度，這樣就不那麼容易感覺睏意，對體力也是乙個極好的補充。
多做運動。可以通過適當的有氧運動，把初到國外的緊張情緒排解出來，這也是釋放和環節倒時差壓力的有效方式。
4樓：家居搬運工
雖然這方面經驗不是很足，應該是不要太在意時差時差，分散注意力，好好休息，要足精神，
5樓：瀟湘俠客
去那裡之前每天儘量靠近那裡的作息時間早睡早起或晚睡晚起。飛機上按照目的地時間作息。到了那裡之後不該睡的時候不睡，幾天就適應了。
怎麼倒時差？
6樓：左手半夏
英國薩里大學研究人員發現，倒時差其實很簡單，只需改變吃飯的時間就可以，這樣做能夠改變體內血糖水平波動週期，從而調整生物鐘。
研究人員徵募10名志願者，向他們提供一日三餐。第一階段，早餐時間在醒來後30分鐘，間隔5小時上中餐，再過5小時吃晚餐。
第二階段中，早餐在志願者醒來後5小時才開動，中餐仍在早餐後5小時，再隔5小時是晚餐。每個階段結束後，研究人員立即採集志願者的血液和脂肪樣本，以瞭解他們的生理節律。結果顯示，推遲用餐5小時把血糖水平波動週期也推遲了5小時。
7樓：牛村的老梆子
外源性的褪黑素，會造成生物鐘紊亂，不宜長期使用。健康的倒時差方式，有3個技巧。
8樓：網友
你這個倒時差是有些困難，但是你必須要給他倒過來，你在兩三點才能睡覺，一般我們正常的晚上睡覺是十點。那你在吃個晚飯以後就到外面去走走或者去跑步，讓自己很累，然後回家洗個澡就睡覺，這樣人很舒服的。
9樓：佘雲蔚燕珉
挺著別睡。
找點有意思的東西做。
我當初去加拿大時再飛機上就一直沒睡。
倒地正好是黑天。
直接就倒過來了。
這也跟自身身體有關。
我從沒因為時差困擾過。
不過我朋友就有過。
10樓：網友
到十點就睡覺，關燈，什麼別做，強迫自己睡覺，或者吃完飯出去走走運動一下，自己累了睡得就快點，慢慢幾晚上就改過來了，早上六七點鐘必須起床。
11樓：歆檸檬
想要倒時差的話，建議四個小時醒來一次這樣的話有利於倒時差。
12樓：哈哈阿哈哈
如果要倒時差的話，就好好的睡一天兩天，我覺得基本上時差就可以倒過來了。
13樓：屠賢袁嫣
跟朋友出去玩，來玩累了也到晚上了。
14樓：網友
倒時差都復是需要一段時間的，體制質好的人，一般3,4天就可以倒過來，體質不好的話，倒半個月都有可能。建議平時白天多運動，曬曬太陽，補充營養，晚上睡前可以喝杯牛奶，放些舒緩的**，或者看下書，最好提前半個鍾讓身體進入睡眠準備狀態。白天起床後，可以稍微運動一下，可以恢復精神和體力，或者喝點茶水也可以。
可以嘗試喝下太御零時茶，是專門針對倒時差的，特別是頭痛、沒精神、失眠、煩躁、嘔吐等等問題，聽說很多人試過效果還不錯，一般2天就可以把時差調整過來了。
15樓：暗夜雨簾
強迫自己按正常的時間作息。不能睡覺也要假寐。
16樓：網友
為什麼呢？其他時間幹嘛呢？工作嗎？還是失眠了？
國際航班怎麼倒時差？
17樓：網友
其實你不用特意的去睡覺或者不睡，從上海飛洛杉磯時間不短，整個旅途你一定很勞累，在機上你一定會睡，即便如此，下飛機仍然也很累，你到航的時間比較好，下午五點多，這樣晚上很快到，也可以好好休息了。
18樓：無敵的創傷
不要在意時間點~
只要自己有時間，並且有睡意，那你還猶豫什麼果斷睡覺吧！一兩天就習慣了！不用很擔心！
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