適合小孩子增強免疫力的食物有哪些

小孩增加免疫力的食物有哪些

1樓：龍源美生

增強免疫力的食物主要有1.牛初乳：富含多種免疫活性成分，適合嬰幼兒食用；2、優質的蛋白質：

如肉類、蛋類、奶類，富含多種人體所需的氨基酸，在細菌病毒入侵時增強免疫力；3、維生素：尤其是維生素c可增強人體免疫力，平時可以多吃一些富含維生素c的水果蔬菜，例如獼猴桃、蘋果、葡萄等；4.食用菌類：

有明顯的增強免疫力的作用，平時可吃些香菇、木耳等菌類；5、含鋅高的食物：人體許多酶都必須在鋅的參與下才能發揮作用，鋅對調節免疫力有著十分重要的作用，海產品、瘦肉、豆類中都富含鋅。

兒童提高免疫力的食物

2樓：你我不是對的人

增強免疫力的食物主要有牛初乳、膠原蛋白、維生素、食用菌以及一些鋅含量較高的食物。幫助兒童增強免疫力的食物具體如下：

1、牛初乳：

牛初乳富含多種免疫活性成分，具有良好的維持機體免疫功能自穩態的作用，具有提高機體免疫功能的作用。牛初乳具有提高機體的免疫力，適合嬰幼兒食用。

2、膠原蛋白：

膠原蛋白富含人體需要氨基酸，如甘氨酸、脯氨酸等。膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分，是人體內含量最豐富的蛋白質。

3、維生素：

膳食不均衡，如缺乏維生素可導致寶寶營養不良，抵抗力下降。尤其是維生素c，能增強機體對外界環境的抗應激能力和免疫力。一般來說，蔬菜、水果中都含有大量的維生素c，如鮮棗、柚子、綠花菜、柿子椒等。

4、食用菌類：

蘑菇、香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、靈芝等菌類，都有明顯增強免疫力的作用。尤其是靈芝含有抗癌成分，含有豐富的鍺元素，可加速身體代謝，延緩細胞衰老。

5、含鋅高的食物：

主要是各種海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品。鋅是人體不可缺少的微量元素，人體的許多酶必須在鋅的參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。

3樓：靖施黃濃

平時多帶寶寶戶外活動，多接觸一下外界的各類細菌，這樣子身體的免疫力自然就上公升的。

多曬太陽也可以增強抵抗力。

多運動多吃一些含胡蘿蔔素之類的食物，如胡蘿蔔，西紅柿，菌類食物，雞肉之類的，可以增強抵抗力。

4樓：續公尺道閒靜

小寶寶什麼好消化的食物都可以吃的，夏天多吃青瓜、番茄、西瓜、西紅柿都是好的哦。

5樓：掌碧奇以

很多人都吃保健的牛初乳的，我覺得最好的辦法就是讓寶寶攝取均衡的營養，寶寶什麼都吃不缺營養肯定就什麼也不缺啊，健康當然不愛得病了。

6樓：菅源宜浩瀚

平時多吃蔬菜水果，不要吃零食，多參加戶外體育鍛煉。

7樓：情感碎片

（1）蛋白質：蛋白質與免疫器官的發育、免疫細胞的形成、免疫球蛋白的合成密切相關。蛋白質營養不良的人免疫器官（脾、胸腺）發育不良，淋巴細胞數目減少，免疫球蛋白水平下降。

富含優質蛋白的食品包括肉類、魚類、蛋類、奶類、大豆及製品等。

2）維生素：機體缺乏維生素a時，**、粘膜的區域性免疫力降低而誘發感染，淋巴器官萎縮，自然殺傷細胞活性降低、病毒、寄生蟲等抗原成分產生的特異性抗體（如iga）顯現減少。機體缺乏維生素e、維生素c時，免疫細胞、免疫球蛋白的數量也會減少。

3）礦物質：機體如果鐵或鋅攝入不足，可使胸腺萎縮，t淋巴細胞數量減少，吞噬細胞的殺菌活性降低，免疫球蛋白產生會明顯減少。

4）不飽和脂肪酸：多不飽和脂肪酸可改變淋巴細胞膜的流動性、影響前列腺素和磷脂醯肌醇的合成，維持免疫力，如果攝入不足，也會影響機體的免疫力。

5）其他活性物質：食品中存在許多生物活性物質，具有潛在調節免疫的能力、香菇、枸杞、金針菇、靈芝、雲芝、蘑菇、猴頭菇、茯苓、銀耳、黑木耳、人參、獼猴桃、螺旋藻等中的多糖均能增強免疫功能、食品中所含有的茶多酚、大豆皂苷、辣椒素、番茄紅素、乳酸菌及發酵產物等也有調節機體免疫功能的作用。