能讓孩子長身體的食物有什麼,小孩子吃哪些食物可以幫助長個子?

2022-08-31 10:16:17 字數 6379 閱讀 7704

1樓:小虎妞

牛奶,青菜,水果,米飯,肉類,孩子吃飯最重要的是營養均衡,不是單一吃一種食物就可以長身體的,還是要葷素搭配好,多吃水果和蔬菜,少吃垃圾食品、零食和飲料。望採納~

2樓:比佛

能讓孩子長身體的的食物很多的 :牛奶,雞蛋,瘦肉,各式蔬菜,各種水果等,關鍵時候要注意營養均衡,保持充足的睡眠。

3樓:善雅柏

多吃含鈣的食品多喝牛奶骨頭湯肉反正不挑食多吃蔬菜水果

4樓:匿名使用者

其實沒有什麼說讓孩子長身體的食物,只要孩子營養正常正常吃飯,加強鍛鍊孩子的身體就不會缺乏營養就會長得很好。

小孩子吃哪些食物可以幫助長個子?

5樓:腳丫子向上

如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、受肉等動物性食物。富含維生素c和a以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等。尤其是鈣,給幼兒和學齡前兒童新增適量的鈣質和魚肝油,常喝牛奶有助長身高。

拓展資料

一、簡介

1、保證充足的睡眠 生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時--在晚上十點以後,而且持續時間較長。希望孩子個子高,一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。

2、多進行有利於長個的運動 孩子的活動應該適當選擇活動輕鬆、比如游泳、跳繩、跑步運動等。

3、注意合理膳食,營養均衡。

4、如果小孩缺鈣,鈣是促進機體骨骼成長的關鍵元素,機體缺鈣會導致骨骼變形等。

二、指導意見:

1、若您的寶寶有不良飲食習慣,建議您及時糾正,注意合理膳食,營養均衡。

2、建議您帶寶寶到正規醫院化驗鈣、鐵、鋅、等相關微量元素,對應補充。

6樓:h醉聆煙濤

第一是牛奶。牛奶是一種全營養品,它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等,對增高極為有利。

第二是沙丁魚。沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。

第三是菠菜。菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜,就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、 萵苣和辣椒等。

第四是胡蘿蔔。胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸,它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔,大有益處。

第五是柑桔。柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍,酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品,每天吃二個新鮮的柑桔類水果,對增高是非常好的。

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祕密1:春天是寶寶長高的季節

據世界衛生組織的一項報告,兒童的生長速度在四季並不相同,生長最快的是五月份,平均達7.3毫米,十月份長得最慢,平均只有3.3毫米。因此,每年四五月份是寶寶長高的最佳時間。

祕密2:身高增長有規律

寶寶身高的增長有一定規律,剛出生的新生兒身長平均約為50釐米,生後第一年身高增長最快,約為25釐米;第二年身高增長速度減慢,一年約增加10釐米;兩歲以後身高增長速度趨於平穩,平均每年增長5-7釐米。

祕密3:骨骼發育優劣決定寶寶高矮

身高是反映兒童骨骼發育的一個重要指標,寶寶的高矮是由骨骼發育優劣決定的,與身高相關的骨骼有頭顱骨、脊柱骨和下肢的長骨三部分。各部分的增長速度是不一致的,生後第一年頭部生長最快,脊柱次之;而到了青春期時則下肢增長最快。

7樓:柚夏

孩子的身高一般是由遺傳來決定的。不過,後天的飲食和鍛鍊也是起到必不可少的作用。牛奶,菠菜,胡蘿蔔,骨頭湯,這些都是對孩子長高有促進作用的。

另外,還需要適量補鈣,不能挑食,營養均衡,加強鍛鍊。

孩子的身高是由父母雙方共同決定的。也就是說,父母的遺傳基因各佔50%左右。除了遺傳因素外,飲食、睡眠、運動等多方面因素可佔到剩下30%。

可見,如果父母身高不理想,還可以通過後天因素改善孩子的身高狀況。

孩子個頭高矮可以從腿的長短和手臂的長短看出。大腿的股骨,小腿的脛骨,上臂的肱骨,前臂的尺骨,都屬於「長骨」,長骨中分佈著豐富的血管和骨髓腔,長骨生長過程中,身高也在同步生長,所以真正決定身高的是這兩個部位的長短。

8樓:麻麻爸爸說育兒

孩子比同齡人要矮上一截怎麼辦,吃這些食物可以讓孩子長高高!

9樓:828如履薄冰

沒有特別的助高食品,只要營養均衡就可以,食物多樣化就可以

10樓:l初次擁抱

含鈣豐富的食物: 奶類、豆類、蝦皮、海帶、動物骨頭、紫菜、淡菜、芝麻醬、瓜子仁;

含銅、鐵豐富的食物: 有動物肝臟、肉類、蝦、貝類;

含磷豐富的食物: 乳、魚、肝、蛋黃、豆類、馬鈴薯 (一般蛋白質不缺乏的,鈣和磷就不會少);

含鋅豐富的食物: 魚、瘦肉、動物肝臟、乾果、黑木耳;

孩子的主食不能過於精細,要粗一點、雜一點;

什麼食物可以幫助孩子長個子

11樓:小夜邊緣

1、蛋白質是生命的基礎,各種組織器官都由蛋白質構成,因此選擇高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋中等都含有豐富的蛋白質。

2、鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素,骨骼中三分之二的礦物質中99%是由這三種礦物質構成的,因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要。牛奶、魚類都是含鈣豐富的食品。另外,如鐵、鋅等一些重要的微量元素的作用也十分重要,它們可以從許多生命活動的環節中調節孩子生長髮育的速度。

動物內臟、魚類、堅果類食品等含這些微量元素都很豐富。

3、攝入充足的脂肪酸對兒童身高的發展是很有必要的。除非孩子本身的體重已達到肥胖,否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。父母應科學的選擇天然的含必需脂肪酸高的食品,如魚類、雞蛋類等。

4、維生素對孩子的成長髮育有必不可少的作用,所謂「維持生命的要素」就是這個道理,其中維生素a、b、c等尤其對孩子長高方面發揮重要作用。柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等含維生素量都很豐富。 其實,世界上還沒有一種所謂可以「長高」的完美食品,但有不少可以助長的食品。

孩子長身體吃什麼食物好?

12樓:南京惠耳清涼門惠耳聽力助聽器

根據有關研究,對大腦生長髮育有重要作用的物質主要有以下8種:脂肪、鈣、維生素c、糖、蛋白質、b族維生素、維生素a、維生素e。所以,富含這8種物質呢的食物都可算作是健腦食物。

其中最突出的是這樣一些食品:

1.核桃。它富含不飽和脂肪酸,這種物質能使腦的結構物質完善,從而使人具有良好的腦力。所以人們都把它作為健腦食品的首選。

2.動物內臟。動物內臟不但營養豐富,其健腦作用也大大優於動物肉質本身。因為動物內臟比肉質含有更多的不飽和脂肪酸。

3.紅糖。紅糖中所含的鈣是糖類中最高的,同時它還含有少量的b族維生素,這些對大腦的發育很有利。

還有一些食物如豆芽、魚蝦類、海藻類、蜂蜜、豆類等,也是非常好的健腦食品

常吃可以健腦的食物,可以讓你更聰明。這些食物主要有:魚頭、豬肝、豬腦、瘦豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、骨髓、海蔘等等。

多吃魚頭可以讓小孩更聰明,是大家都知道的。這是因為魚頭含有蛋白質、氨基酸、維生素和大量微量元素,對補五臟,健腦益智有很好的效果。豬肝有養血補肝、健腦的功效。

豬腦具有補腦,止頭昏的效果。

瘦豬肉有滋陰潤燥的作用。牛肉具有健脾益胃,健腦的功效。雞肉可以溫中益氣、健腦補腦。

鴨肉具有滋陰養胃,利水消腫,補腦的作用。骨髓可以補腎壯骨,補益腦髓。海蔘含有粗蛋白質、脂肪、鈣等成份,具有補腎益精、健腦的功效

13樓:思念浪漫的歌

(1)牛奶牛奶是一種全營養品,它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等,對增高極為有利。

(2)沙丁魚沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。

(3)菠菜菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜,就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

(4)胡蘿蔔胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、煙酸,兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔,大有益處。

(5)柑桔柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的三倍,那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品,每天吃兩個新鮮的柑桔類水果,是非常好的。

14樓:周若兔

這五種食物,家裡有孩子的要讓孩子吃?

15樓:匿名使用者

想長肌肉,就在做力量訓練的同時大量攝入高蛋白,多吃雞蛋,雞肉,牛肉,魚,尤其是金槍魚,少吃豬肉,多吃蔬菜,才能使身體酸緘平衡。長個子當然是多運動多補鈣拉,燉骨頭湯,大大地好

16樓:99人生路

含營養成分高的食物2.最主要不挑食

17樓:火啦啊

這位家長你好,首先現在家長都注重孩子的生長髮育問題,孩子長身體的時候需要的使各方面的營養,營養的多樣化,當然各種原因平常吃不到很多孩子需要的營養,建議你給孩子吃上《高馨高》這個是專門針對中國孩子的生長髮育所研製的,營養很全面,是根據青少年兒童的膳食寶塔,除去每天飲食中獲取的營養含量,缺多少補多少的一款產品,您可以給孩子食用上。 希望可以幫到您。

18樓:女式多款包包

小孩子長身體的時候,對大腦生長髮育有重要作用的物質主要有以下8種:脂肪、鈣、維生素c、糖、蛋白質、b族維生素、維生素a、維生素e。所以,富含這8種物質呢的食物都可算作是健腦食物。

孩子長身體時吃什麼能長高

19樓:西貝

想要擁有迷人的身高我來告訴你

20樓:雩葶霄

長高的科學方法。

1、不能挑食,人的長高過程有兩個高峰期:一個是嬰幼兒時期,另一個是青春期,這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物,如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品、牛奶等優質蛋白質;富含鈣、磷鈣等無機鹽的食物,尤其是鈣,含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等;富含鋅的食物如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。

2、多選有利於長個的運動

體育運動是增高的最好途徑,孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的專案,比如游泳、舞蹈、羽毛球、單槓、跳繩、雙手摸高(樹枝、籃板、天花板等)、雙腿跳等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動,比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等,對身高增長是不利的。

3、保持愉快的心情影響孩子生長的重要的生長激素,在睡眠和運動的時候分泌較高,在情緒低落的時候分泌較少。如果讓孩子經常處於受到批評、責備,父母爭吵的環境中,心情壓抑、情緒低落,那會嚴重影響孩子長個子。

21樓:匿名使用者

影響孩子身高的9大因素

1、遺傳因素

椐統計,男女身高分別有79%和92%屬於遺傳因素的作用。

2、種族的差別

3、營養水平

4、激素分泌

身高取決與人體生長激素的分泌,特別使4個重要腺---甲狀腺、腦垂腺,胸腺與性腺。侏儒症患者腦垂提分泌的生長激素明顯不足;性腺發育不全的女性,身高大約都在1。4米以下;患甲狀腺疾病也會影響身高。

5、健康狀況

孩子在5歲以前生長速度最快,每年能長20釐米,到5歲時則穩定在每年6釐米左右。進入青春期又加快到每年10釐米,其後增加基本停止。在這個階段,許多疾病如貧血、慢**染,消化不良等都會抑制生長,內分泌失調也會影響生長。

6、體育鍛煉

體育活動有利於加快血液迴圈,促進骨骼的生長。椐統計:同年齡、同性別的孩子,經常鍛鍊的要筆不鍛鍊的高出4-10釐米。

7、微量元素

研究發現,身體缺鈣的骨骼則會停止生長,而且還會得軟骨病;缺鋅的孩子,不僅食慾不振,而且身高及體重都不及同齡兒童。

8、性成熟期

一般來說,性成熟較晚的孩子,身材較高;性成熟較早的孩子,身材較矮。

9、陽光照射

適當的陽光照射,會增加體內維生素d的合成,這對胃腸道吸收鈣、磷,保證骨骼的正常生長極為重要。

4個長高的重點

1、不能挑食

人的長高過程有兩個高峰期;一個是在嬰幼兒時期,另一個是青春期,這個時期促進生長營養是基礎。要給孩子多吃些含各類營養的食物。如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、受肉等動物性食物。

富含維生素c和a以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等。尤其是鈣,給幼兒和學齡前兒童新增適量的鈣質和魚肝油,對長個子很有益處。

2、保證充足的睡眠

生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時--在晚上十點以後,而且持續時間較長。希望孩子個子高,一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。

3、多進行有利於長個的運動

孩子的活動應該適當選擇活動輕鬆、自由伸展和開放性的專案,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等。而那些負重,收縮或壓縮性的運動如舉重、拉力器、摔交、長距離跑步等,對身高增長是不利的。

4、保持愉快的心情

影響孩子生長的重要的生長激素,在睡眠和運動的時候分泌較高,在情緒低落的時候分泌較少。如果你的孩子經常處於受到批評、責備、父母爭吵的環境中,心情會壓抑,情緒低落,會嚴重影響孩子長個。

吃什麼食物可以讓孩子長高

身高與遺傳因素關係密切 75 但後天因素也起很大作用。兒童時期注意以下幾點可以長高。1.睡足 熟睡。兒童熟睡後腦垂體分泌生長激素多,易長高。不然就分泌的不足。生長激素在兒童生長中起關鍵作用。2.早睡。生長激素分泌的高峰期在熟睡1小時以後。通常在22時至凌晨1時。此時的分泌量,佔總分泌量的20 40 ...

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