1樓：健康達人
首先要看你骨折恢復的情況，可以先採取一些小幅度的動作，如半蹲，或者坐姿腿屈伸，也可以進行一些靜力性運動，如扎馬步或者背部靠牆靜蹲等鍛鍊方式，但是要保證鍛鍊時骨折部位沒有疼痛或者不適的現象。
髕骨骨折兩個月了怎麼樣**訓練
2樓：前歡
髕骨骨折**訓練主要是股四頭肌訓練，手術後1周即可開始，循序漸進。下地時間，只要不負重兩週就可以了。負重走路那要看你內固定用的是普通克氏針還是張力帶克氏針；如果是螺絲釘，是普通螺絲釘還是松質骨螺絲釘。
用張力帶克氏針、松質骨螺絲釘固定可早些負重，一般兩個月就差不多了（老年人、體質差的除外），膝關節屈曲要慎單譏廁客丿九搽循敞末重。當然根據拍x片骨痂生長情況決定下地負重時間更可靠些。
髕骨骨折兩個月之後怎樣鍛鍊好的快啊！~
3樓：罪惡王冠
髕骨骨折術後4～6周，即可勝任走路，過上乙個半個月後，坐著或者躺下做膝關節屈伸運動。
4樓：狄修永
髕骨骨折術後4～6周，即可勝任走路，練習下蹲活動，膝關節屈曲達130°以上。
左腿髕骨骨折兩個月內沒鍛鍊後該怎麼辦
5樓：改長征咎姬
現在是晚了些，但是不要緊，現在開始功能鍛鍊一樣可以恢復膝關節功能，只不過會痛苦、艱難些。
功能鍛鍊之前可以先熱敷20-30分鐘，這樣可以減輕疼痛、鬆弛肌肉及關節囊。
髕骨骨折手術後兩個月能彎曲到90°，還應該這樣做鍛鍊
6樓：匿名使用者
我也是髕。
來骨粉碎性骨自折，2010年7月23日做的手術，打彎已bai經正常。其一du，腳下墊一根圓zhi木，來回滾動，彎dao的快（）;其二，用熱水溻，（用熱水袋效果亦可），溻的時候，患肢一側的腳做其一的動作，彎的快；其三，用健肢壓患肢，向後彎。祝你早日**！
7樓：網友
兄弟，我是髕bai骨碎裂，du
韌帶斷裂。手術zhi2月了現拆石膏，現在彎。
dao得還不到90°，內我比你還痛苦。我都有容輕生的念頭了，每天鍛鍊整得我死去活來，我平時就自己去曬太陽，腳就沒那麼痛，還有就是自己去爬樓梯。反正早上醫生查房都說我不合格的！
髕骨骨折兩個月下地拄拐走路，請問如何保持正確的走路姿勢
8樓：琴悅秋梵
指導意見：你好，其恢復一般需 要3個月左右的。可以多食瘦肉、魚、雞蛋、牛奶、豆類食品以及新鮮蔬菜、水果等，注意逐漸恢復鍛鍊。
髕骨骨折3個月了腿沒勁因該怎麼樣**鍛鍊呀彎腿嗎
9樓：
術後4-6周進行主動屈伸鍛鍊 要刻苦呦。
10樓：隨緣
你好，從你骨折的部位來看，骨頭損傷只是其一，膝關節內的軟組織也有一定損傷了，而軟組織損傷一般自身是很難修復的，即使斷骨長好，而軟組織沒有得到修復好的話，同樣會出現患肢活動無力、不靈活等不適，而這些不適並不是靠鍛鍊就能恢復好的，耽誤時間越長**越困難。
要想盡快恢復正常，在家休養、鍛鍊是遠遠達不到的，骨傷後仍需積極用藥**才行，建議選用中草藥外敷**，骨頭損傷一般**在四十天左右時間可**，而關節軟組織損傷的問題一般**在二個月左右可**。
髕骨骨折後如何**鍛鍊？
11樓：鍾圖丙冬
多吃點蔬菜，骨頭湯適可，別喝太多，別盲目補鈣。
意見建議：不能說兩個月或是三個月就一定是那個時間。我這裡的病人都是乙個月就下地走路了，那是因為他們乙個月骨折就癒合了。簡單一句話：
因個人的骨折癒合情況而定時間定活動量。但要是完全恢復那可是需要乙個漫長的時間約一年左右。祝你早日**！
12樓：網友
天啦，你的彎曲度怎麼正常的呀？我都三個月了，還只有110度555555555555
鍛鍊肌肉的力量，要循序漸進，急也沒有辦法，1.直腿收縮大腿肌肉，2.坐在床沿彎曲後再伸直，3.平躺直抬腿都可以！
上下樓梯最好不要太急著練，沒有力量很容易摔倒，萬一造成二次骨折就麻煩咯！
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