1樓：城市與農村
如可以做做肌力均衡運動褲判。均衡運動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規律地緊張和放鬆。比如我們可以先握緊拳頭，然後鬆開；也可以固定腳掌，作壓腿，然後放鬆。
作肌力均衡運動的胡裂改目的在源晌於讓你某部分肌肉緊張一段時間，然後你便不僅能更好地放鬆那部分肌肉，而且能更好地放鬆整個身心。因此，在開始講演時，最重要的就是要把注意力從自己身上移開，或是集中精力聽別的講演者說些什麼，以便把注意力放在他們身上，避免不必要的登臺恐懼感。
2樓：殊渭下
保持積極的情緒體驗。有些演講者面對即將到來的演講，感覺就像如臨大敵，心驚膽顫御激，有著諸多的這樣那樣的擔心，比如，在演講過程中總是設想自己會犯語法錯誤，或總擔心自己講著講著會突然地停頓下來搭或，講不下去了，這就是一種反面的假想，它很可能會抹煞鎮枝襪我們對演講的信心。面對這種情況發生，可以使用積極自我暗示的方法。
3樓：堪琢磨
充分的準備。林肯曾說：「我相信，我若是無話可說時，就是經驗再多、年齡再老，也不能免於難為情的。
這話說得很深刻。要進行成功的演講，就必須有成功的準備，否則，沒有準備好就出現在聽眾面前，與未穿衣服是一樣的。對付怯場心理最賣埋轎有力的**是誠心誠意地告訴自己液者你對本次演講準備得十分充分。
只中肆有有備而來的演說者才能獲得自信和成功。
4樓：尹朶月
冷靜野襪處理「怯場」。當怯場現象發生時，只要有所準備，掌握必要的技巧，也可以順利度過這一危機期。當意識到自己出現怯場現象時，不要驚恐慌亂，抱著平常心的心態，不要好強求勝，也不要過分地強調自己的怯場緊張心理。
通過呼吸調節法消頌清激除自己的緊張感正前，採用這種方法可以消除雜念和干擾。
5樓：泡沫威武
端正演講動機，減輕心理負擔。不要把目標定得過高，對於不切實際的期望要碼塌虛有客觀的分析。如果把演講的意義片面誇大，甚至把演講與個人終生的成就、事業和幸福遲燃等緊緊聯絡在一起，演講還未來臨，就已經是惶衫嫌惶不可終日了。
6樓：狠叮
當自我感覺十分緊張時，有意識控制自己的情緒。要時時記住，既然你自己下定的決心，那就大踏步而出，並深深地呼扒猜吸吧。事實上春宴型，在開始演講之前，應深呼吸三十秒，這樣所增加的氧氣**可以提神祥哪，並能給你勇氣。
7樓：知哥32492刪甭
開啟心扉，多加練習在公共場合說話。很多人其實很想表達自己的意願，但就是不敢遊慶族踏出實踐，要不斷神弊逼迫自己踏出那一步，不斷的練差遲習，到最後你會發現，所有的緊張早已消失無蹤。
8樓：輕盈且溫順的小愛侶
心理暗示不可缺。你粗蠢可以鼓勵自己，在心裡默唸「自己一定能行」諸如此類鼓舞自己的話。想象你所述說改凳亂的物件時某一類生物，可以是樹核檔啊，花呀，木頭人呀，這也其實跟心理暗示一樣。
9樓：賣萌
如核氏配果是在進行一場演講，在講演之前一定要仔細準備。有一次班級述職報告，知道自己演講方面薄弱於是我寫好發言稿，並且仔仔細細看了多核仿遍甚至到了可以背出的程度，上臺演講時手裡攥著發言稿讓自己心裡有依靠感，改指果然發言還算順利。
10樓：晨啊54269牙顆
在準備演講中我們只要準備好大概的提綱，根據自己的語言、思路發揮更能打動觀眾。演講前要注意把注意力從自己身上移開。比如，可以積極指喊聽取主辦人和聽唯缺野眾的意見，這樣我們可以轉移注扮孝意力，放鬆身體和思想。
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