1樓：沉夜孤星
早餐：1.麥片（玉公尺片）直接牛奶或者酸奶衝玉公尺片或者免煮麥片，視情況加水果和堅果食用。
很多答主都提到啦，我就不多說了。只是看介紹來說題主似乎腸胃不是很好，所以建議不要空腹吃太涼的食物，比如用冰的酸奶就不太合適，牛奶也稍微溫熱下再喝吧。豐富版牛奶紫薯泥。
早上起床在電飯煲裡面加水煮開，蒸上洗淨的紫薯。然後就可以去洗漱收拾了，大概10-15min左右（看電飯煲功率和薯類大小厚度什麼的，建議太大或者偏厚的切一下能快一點蒸透。）然後斷電開蓋散下熱氣，這期間在碗裡倒入牛奶和炒熟的粉類（如三黑粉，即黑豆黑公尺黑芝麻磨製的，或燕麥胚芽紅棗粉等，網上有賣，信不過可以自己去菜場超市等地磨。
攪拌均勻後把紫薯剝皮放進去，拿勺子壓下搗鼓下就成了美味的紫薯牛奶泥啦～而且溫度剛剛好哦，不消山枝會因為牛奶太涼或紫薯太熱傷胃。這裡換成唯念紅薯應該也行吧只是我比較喜歡紫薯。自制三明治前一天晚上備好切片面包、番茄、黃油、可以生吃的蔬菜（如生菜、黃瓜等）、火腿拿敏腸、雞蛋，然後將一塊<>
黃油放入平底鍋中，熱鍋後打雞蛋，炒幾下出鍋，把蔬菜和火腿腸都切塊或者切片，和煎蛋一起夾在麵包裡面就可以啦。我還喜歡加點沙拉醬，不然總覺得有點幹。夾的東西也可以根據自己喜好換著來，保證營養就好啦（還有種做法是麵包片也一起煎的，我沒有做過，但是有知友答案裡面寫過可以搜搜看。
燕麥胚芽早餐餅把麵粉和燕麥胚芽紅棗粉混合，倒入牛奶，調成麵糊。放小塊黃油在平底鍋中，待熱鍋融化後倒入麵糊，撒上黑芝麻，煎到兩面金黃就可以啦。可以根據口味在調麵糊前加些白糖或者蜂蜜。
做好以後配上紅茶、牛奶、果汁之類的都不錯。缺點就是沒有蔬菜，午餐或者晚餐記得補充。蛋炒饅頭前一天晚上備好饅頭（天氣涼的話不放冰箱也沒關係，乾點更好吃）、雞蛋、食用油、蔥花等。
起床後打兩個雞蛋在碗裡，加鹽等調料，把饅頭切成丁狀，和蛋液混合，儘可能讓饅頭上都糊上蛋液。然後炒鍋里加適量食用油（黃油也行），熱鍋後將蔥花倒入炒出香味，最後把拌好的饅頭蛋液倒入鍋裡翻炒，炒成金黃色就ok了。還可以根據自己喜好和時間寬裕程度加些蔬菜丁火腿腸丁等等，拌上老乾媽也很美味。
2樓：小皓粉絲團
甜粥比較方便，材料前一天備好，臨睡前加適量水放入電飯煲定時即可。早上起床後裝入燜燒壺帶去單位，中午直接開啟就能吃了。鹹粥要麻煩一點點，因為一般都加的有肉。
可以在前一天備好材料，臨睡前定時電飯煲煮白粥。早上稍微早些起床，將肉類和蔬菜等其他材料切丁放入煮好的白粥中攪拌均勻，再煮個5-10分鐘，加鹽攪拌明核猜裝進燜燒壺即可。如果時間緊張激型也可以直接把火腿腸和蔬菜弄碎氏顫扔進燜燒壺加白粥帶走，因為燜燒壺本身保溫效果很好，可以把這些食材燜熟。
但是生肉的話除非提前切的很細很薄，不然還是不太建議直接放燜燒壺裡。炒飯用前晚剩的公尺飯和剩菜做原料，炒好放燜燒壺裡帶去單位。要注意的是蔬菜，特別是葉子菜不能隔夜，當然也不能用來炒飯……想補充<>
的話可以準備好材料早上炒進去，比如芹菜、黃瓜等。生菜、青椒等可以生吃的也能直接洗淨後切好扔燜燒壺裡拌勻，中午即使沒全熟也不那麼生了，而且溫熱的又脆脆的口感會比較好。
沒時間做飯怎麼解決溫飽問題
3樓：浩肖暖常
方便麵是我們生活中最常見的食物，在應急情況下，它可以填飽我們的肚子，也可以作為物資儲備，可以說與我們的生活密不可分，雖然受到「土坑酸菜」的影響，但銷量一直很穩定，遇見特殊情況，泡麵裝碗，開水一泡，就能開吃，鮮香美味，飽腹止餓。
一、番茄煮泡麵。
1、準備兩個番茄，根據個人愛好，選擇要不要去皮，改刀切成碎丁，中李直接倒入鍋中煮，煮上10分鐘左右，倒入一勺老乾媽。
2、放入麵餅，煮上一分鐘左右，再放入自帶的調味品，蔬菜包、粉包以及醬料包，中火把麵粉煮散，用筷子攪一攪。
3、準備一些新鮮蔬菜，一般綠葉蔬菜都行，生菜、油菜、空心菜、大白菜，洗淨放入，蔬菜煮一分鐘，這時候泡麵也熟透了。
4、另外準備午餐肉2片，煎蛋1個，操作很簡單，加熱煎一煎就可以。
5、將番茄湯汁煮的泡麵，裝入碗中，搭配好蔬菜，舀入湯汁，一碗香噴噴的番茄泡麵，就製作完成了，大口吃毫無賣悉遲壓力，特別滿足。
二、炒方便麵。
1、起鍋燒水，等水沸騰以後，把麵餅放進鍋中，大概一分鐘的時間，煮至半熟就可以，偏硬也沒事，過一遍溫水，別讓它粘連，起鍋燒油，雞蛋煎成碎撈出。
2、起鍋燒油，油熱放入混合青菜翻炒，陸渣可以有青菜、胡蘿蔔和火腿腸，都是一些新鮮蔬菜，第一是配色，第二是增香。
3、等青菜即將斷生，這個時候倒入煮好的泡麵，倒入雞蛋開始翻炒，按照個人的口味，依次加入1勺生抽，1勺蠔油，1勺老乾媽，攪拌均勻，即可出鍋。
4、不喜歡吃辣的可以不放，臨出鍋撒點香蔥提香，按照這個方式炒得方便麵，鮮香美味，口味突出，好吃不油膩，裝盤開吃吧，比路邊攤還好吃，上桌家人搶著吃。
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如何在沒有洗潔精開水等物品的情況下快速把碗洗乾淨？
澱粉類物質是吸油高手，比如 澱粉 麵粉 淘公尺水 麵湯 黃豆粉 麥麩等，都能夠代替洗潔精用來刷碗，就比如農村最常見的麥麩，它的吸油效能非常好，雀胡它是玉公尺和小麥磨完面，篩完後剩下的糙皮，不能吃，質地粗糙，可餵食家畜，不管多油漬的碗只要在麥麩中打個滾，或者是撒上豎核一層麥麩，油漬保證去除的乾乾淨淨，再用...
如何調整好自己的情緒，如何調整自己的負面情緒？
強大自己的心態，都會好起來的。你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 好好說話可以幫助人控制好自己...