1樓：士多啤梨派
其實這都是因為你的作息不太好所導致的，並且在飲食方面也需要注意一下吃的清淡一點，最好的話還是加強一下運動。下面給你整理了一些方式來恢復。
有很多有效的運動都可以幫助控制血糖，如快走、慢跑、游泳、跳繩等，都可以幫助控制血糖。對於血糖高的人群，建議在餐後一小時進行運動，選擇運動的型別以有氧運動為主，持續的有氧運動，比如快走、慢跑、游泳等，可以使機體的心肺功能逐漸得到適應，但是機體適應有氧運動後，對於肌肉含量的增加並無太多的益處。
如果身體條件比較好，建議要適當增加無氧運動，因為很多血糖高是由於胰島素抵抗所導致，與體脂過多有很大的關係，所以身體條件好的情況下可以增加抗阻運動，通過抗阻運動增加肌肉強度，增加肌肉含量、降低體脂的含量，幫助改善胰島素抵抗的狀態，幫助血糖控制得更加良好，對於改善血糖會有長遠的利益。
血糖高需要注意營養均衡，適量攝入含蛋白質、滑判扒維生素的食物，並定時定量，減少高糖、高脂的飲食。
血糖偏高需要調理好飲食，生活中要適當攝入富含優質蛋白的食物，包括肉、蛋、奶、大豆製品等，以滿足身體對營養物質的需求，同時也要適當食用一些蔬菜，為身體補充維生素、礦物質、膳食纖維。同時要注意定時定量進食，避免暴飲暴食，避免過飢過飽，不利於血糖控制。
血糖容易公升高另外一方面也是由於血管老化所導致的，想要血管保持年輕，可以通過修護好血管內皮，再配合良好的生活和飲食習慣，90%的心血管風險能被有效預防。賽立復血管**蘊含五大**信昌成分（輔酶q10、輔酶ⅰ、α硫辛酸、植物甾醇酯和亞麻酸），多效協同作用，能有效修復受損血管內皮，強健心肌，清潔血液，輔助降低膽固醇，提公升胰島素敏衝慶感度，使血管保持年輕態，降低心腦血管意外風險。對血糖公升高也有一定的幫助。
2樓：浪跡天涯故事匯
血糖值高且缺乏運動鍛鍊的情況下，可以採取以下方式恢復身體健康：
1.控制飲食，減少高瞎局糖食物的攝入歷寬。
2.增加運動量，可以選擇適合自己的運動方式，比如快走、跑步、騎車等。
3.定期監測血糖值，控制在合理範圍內。
4.養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠和合理的作息時間。
5.在醫生的指導下，考慮服用降糖藥物等輔助**措施。
以上是一些恢復血糖值和身體健康的肢神亮方式，但需注意在進行任何改變前，最好先和醫生諮詢和討論，以免加重疾病或造成其他不利影響。
沒少做運動，為什麼血糖還怎麼高，你知道嗎？
3樓：停停停我去額
想要血糖降下來，飲食佔很大的因素，一定要少糖，少油，少鹽，少吃一些含糖量高的食物和水果，再結合運動，保持好的心情，這樣血糖才可以平穩的降下來。
4樓：將軍子馬拉拉
因為血糖的高低和自己的飲食有著密切的關係，要控制飲食，然後再做好運動，這才能將血糖降下來。
5樓：立茹若
運動可以修身塑形，但是對於降低血糖含量的作用比較小，血糖含量高，還有可能是飲食不均衡造成的。
血糖值有可能通過經常的鍛鍊而下降嗎？
6樓：網友
1全部運動降血糖有學問。
1．糖尿病患者的運動，要注重採取低衝擊力的有氧運動。其中最簡單也最適合中老年患者的運動專案就是散步。以一位60公斤體重的人來說，散步1小時便可以消耗掉熱量200千卡。
散步時，還可搭配其他型別運動，以增添情趣和效果。除散步之外，還可以利用許多機會開展運動。例如下樓時儘量步行，少乘電梯；外出時不妨提前一兩站落車步行；看電視時，也可一面看一面甩手，既享樂又可健身。
其他較適合的溫和運動還有太極拳、柔軟體操、氣功等。
2．糖尿病患者應避免在太熱和太冷的天氣運動，要養成每天睡前及運動後檢查雙腳的習慣，看看足下有無受傷、破皮或長水泡。外出運動應攜帶識別卡，當糖尿病患者出現增殖性視網膜病變、腎病變、神經病變、缺血性心臟病、嚴重高血壓時，更應避免慢跑、球類、跳躍、有氧舞蹈等高衝擊力的劇烈運動，以免病情惡化。 運動降糖3．糖尿病患者運動前，必須要有充分準備，隨身攜帶飲料、食品，以備不時之需；運動時要注意低血糖的防範及足部的保護。
為了避免低血糖，糖尿病患者儘量不要在空腹或餐前運動，一般在餐後1—2小時運動較佳；使用胰島素**者，宜避免在胰島素作用巔峰時段運動；運動前後及運動期間不要喝酒，否則有可能導致低血糖；一旦運動期間出現低血糖現象，就應立即停止運動，補充糖分或食物。對胰島素依賴型糖尿病患者，當血糖超過250毫克/分公升時，運動後血糖反而有增高的可能，因此要注意節制運動。
此外，糖尿病患者在運動時切勿單獨運動，最好結伴一起運動，以便應付可能發生的低血糖等緊急情況。
血糖高通過鍛鍊能恢復正常
7樓：沉靜已久的聲音
很多糖尿病病人早期的時候血糖只是增高一點點，那這種病人通過控制飲食、加強鍛鍊、減輕體重之後，血糖可以降到正常範圍。其實生活方式的改變也是一種**糖尿病的方法。
但是也有部分病人通過生活方式改變血糖仍然偏高，那這種病人就需要藥物**。我們一般新診斷糖尿病的病人血糖不是很高的情況下可以通過改變生活方式，觀察三個月，三個月之後進行復查，如果血糖正常，可以繼續通過改變生活方式**。如果超過三個月血糖還是高，那就需要藥物**。
糖尿病通過鍛鍊一般來說不會恢復正常。因為本身糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病，胰島素分泌缺陷，或者是生物作用受損，或者是兩者兼有，從而導致了糖尿病的發生。
對於糖尿病的患者來說，應當在醫生的指導下，積極的對相關血糖水平進行監測，採用藥物及其他**手段，將身體的血糖水平控制在合理的範圍內，這樣的話才能夠有效的緩解糖尿病所帶來的相關損害及併發症，適當的鍛鍊有利於糖尿病患者控制血糖，但是一般來說是不會使其血糖水平完全恢復正常。
血糖高無論是糖尿病還是糖耐量異常，適當運動都是必須的。一般都是在飯後1小時後運動，飯前不易運動，以免發生低血糖。運動量根據自己情況而定，可以游泳、散步、瑜伽、跑步等，但一定不要一下子運動太多，也儘量少做特別劇烈的運動，避免低血糖。
如果餐後血糖較高，可以加強運動量。每天飲食及運動都相對固定，這樣血糖才能更好的得到控制。
8樓：網友
血糖高注意飲食，通過鍛鍊，結合藥物**是可以恢復正常。
鍛練為什麼血糖更高
9樓：羅璟
如果是中低強度的運動 控段配製在不感覺很吃力就停止 血糖應該是會降低的 如果是高強度運動 或是已經氣喘吁吁大汗淋漓，血糖可能會短暫公升高，這屬於機體的自我調節反應，但數小時之後血糖會明顯降低，有時甚至核銀會持續24小時。
從機理來說，低量運動會消耗肌改燃宴肉儲備的糖原，進而肌肉會從血中攝取葡萄糖而降低血糖，高量運動不僅會耗盡肌糖原儲備，還可能會動用肝臟糖原儲備，所以血糖可能會反而有所公升高，類似於應激反應，但是隨後肝臟和肌肉都會從血中攝取葡萄糖來補充儲備，因此血糖會較長時間降低。
血糖值是58空腹測的高嗎,正常空腹血糖值是多少啊
這種情況空腹血糖還是正常的,不用擔心,正常的空腹血糖是3.9 6.1的,所以不用怕 平時,多注意檢查自己的血糖。多注意飲食,適當的喝點蔬菜汁或綠茶絞股藍等,進行協調控制,加強自身鍛鍊 血糖正常值是指人空腹的時候血糖值在3.9 6.1毫摩爾 升 在測血糖前吃什麼能馬上提高血糖值 一般來說,吃比較油膩的...
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正常人餐後血糖值是多少，正常人的飯後血糖值範圍是多少
空腹3.6 6.1mmol l,1h 10.0mmol l,2h 7.8mmol l,3h為3.6 6.1mmol l 空腹血糖 7.0mmol l 126mg dl 隨機血糖 11.1mmol l 200mg dl.餐後2小時血糖測定 正常值應低於7.8mmol l 140mg dl 糖尿病的診斷...