1樓：東哥小粘粘
答：平板支撐是一項測試核心力量和穩定性的體能訓練專案，可以鍛鍊腹肌、背肌、臀部肌肉等部位的力量。完成平板支撐需要較高的體能水平和技巧。
而要評價平板支撐50秒的水平，需要考慮許多因素，例如運動員的年齡、性別、身體素質、體重、身高等等。
對於一般健康成年人來說，能夠完成50秒的平板支撐已經是一項相對不錯的成就。如果是初學者或者沒有進行過體能訓練的人，50秒可能是乙個扒塵比較高的挑戰。而對於經常進舉此叢行體能訓練的運動員或者專業健身愛好者來說，50秒可能不算是很高的水平，他們可能能夠輕鬆完成更長時間的平板支撐。
需要注意的是，平板支撐的時間只是評估乙個人體能水平的指標之正櫻一，還應該考慮其他指標，如耐力、爆發力、柔韌性、協調性等等。因此，單純根據平板支撐的時間來評估乙個人的整體體能水平並不準確，還需要綜合考慮其他因素。
2樓：鄧貓仔
平板支撐是一項常見的核心肌肉訓練運動，可以有效地鍛鍊腹肌、背吵汪態部陵雀、手臂和肩膀等公升源部位的肌肉。平板支撐的訓練效果與個人體質、鍛鍊方式等因素有關，因此不能簡單地根據時間來判斷其水平。但是，一般來說，對於男性來說，能夠堅持50秒以上的平板支撐可以視為基本的水平，而對於女性來說，持續時間略短一些也可以被認為是不錯的水平。
3樓：網友
在50秒內保持平板支撐需要綜合運用肌肉，主要有腹肌、背肌、肩肌、腿肌等。首先，確保身體的靜止，雙腳稍微分開，腳尖朝向前，膝蓋和腳踝微微彎曲，雙手伸直放在肩膀兩側，挺胸收腹，頭部靠向前，儘量保持身體和地面的平行。其次，腹肌、族租模背肌、肩肌、腿肌都要儘可能收緊，雙腿儘量把身體撐起，在50秒內保持這個姿勢，持續調整身體的平衡，以保持在一定的水平。
最後，要經常練習，提高身體的型念穩定性和力量，平板支撐50秒水平才能達到良好的效果兆緩。
平板支撐正常人多少秒
4樓：ray聊教育
平板支撐正常人應該能達到30秒，具體和個人的身體素質有關。一般情亮中況下平板支撐一次練鋒檔習的時間要控制在三十至一百二十秒左右。
由於需要根據每個人的階段對時間進行定義，對於新手來講，一次可以做到三十秒的時間就已經非常不錯了，還有就是開始熟練了之後，對於鍛鍊的時間可以慢慢的增加，不過時間堅持的越長久的話，說明身體的體格越來越好了。
練習平板支撐的技巧。
平時生活中適當的進行平板支撐的練習的話，對於身體的平衡會起到非常好的改善作用，如果平衡銀鍵亂感並不是很好的話，在做非常多的訓練動作的時候，就會受到限制，跑步的速度也會比其他來更慢一些，身體平衡感並不是很好的情況下，有部分因素是由於肌肉不夠強壯，藉著平板支撐的練習，可以使身體的平衡得到有效的改善，使自己在其他的領域也可以發揮的更好一些。
平板支撐正常人多少秒
5樓：
摘要。感謝您的耐心等待，親平板支撐正常人的時間在15秒到120秒左右。平板支撐鍛鍊是屬於一種有氧鍛鍊，而且該鍛鍊期間會消耗大量的體力，每個人的體質不同，所以鍛鍊期間的支撐時間會有所不同。
正常人剛接觸平板支撐一般可堅持15-30秒左右，身體體能好的可以堅持60-90秒，到了後期適應了節奏後，堅持的時間也會長一些，有的人可以堅持120秒甚至更長希望我的對您有所幫助哦~可以麻煩您給乙個贊嗎(在左下角進行評價哦)，謝謝~
感脊兄謝您的耐心等待，親平板支撐正常人的時間在15秒到120秒左櫻坦襲右。平板支撐鍛鍊是屬於一種有氧鍛鍊，而且該鍛鍊期間會消耗大量的體力，每個人的體質不同，所以鍛鍊期間的支撐時間會有所不同。正常人剛接觸平板支撐一般可堅持15-30秒左右，身體體能好的可以堅持60-90秒，到了後期適應了節奏後，堅持的時間也會長一些，有的人可以堅持120秒甚至更長希望我的對您有所幫助哦~可以麻煩您給乙個贊嗎(在左下角進行評價哦信前)，謝謝~
如果你是初學者，建議先從10秒開始，逐漸增加支撐時間。最初支撐10秒或更少時間是正常的。2.
普通人：對於普通人來說，支撐30秒到1分鐘左右是比較常見的時間。但具體的支撐時間還需要根喚衝據個和凱殲人孫戚身體素質和訓練水平來決定。
3. 運動員：對於一些專業運動員或經常進行訓練的人來說，支撐時間可以達到2分鐘或更長時間。
需要注意的是，平板支撐對於身體的負荷較大，建議在進行訓練前進行熱身，並根據自己的身體狀況和訓練水平來選擇適當的支撐時間。同時，如果出現身體不適或疼痛等情況，應立即停止訓練。
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