1樓：蔣向笛宿飇
富含維生素b6的食物：
啤酒酵母、小麥麩、麥芽、動物肝臟咐檔局與腎臟、大豆、美國甜瓜、甘藍菜、廢糖蜜(從原料蠢豎中提煉砂糖時所剩的糖蜜)、衡讓糙公尺、蛋、燕麥、花生、胡桃。
2樓：連素欣崔穎
富含維生素b6的食物：
啤酒酵母、小跡明麥麩、麥芽、動物衫拆肝臟與腎臟、大豆、美國甜瓜、甘藍菜、廢糖蜜(從原料中提煉砂糖時所剩的糖蜜)、糙公尺、蛋、燕麥、花生、胡桃。
一般作用。是製造抗體和紅血球的必要物質；
效用。能適當的消化、吸收蛋白質和脂肪。
可幫助必需的氨基酸（essential
aminoacid）中的色氨酸（tryptophan）轉換成煙酸(niacin，維生素b3)；
防止各種神經、**的疾病；
緩解嘔吐（為防止早晨起床時的嘔吐感，醫生的處方中都開有維生素b6
可促進核酸的合成，防止組織器官的老化。
可降低因服用三環抗憂鬱劑（tricyclic
anti-deprssants)而引起口乾及排尿困難等；
減緩夜間肌肉的痙攣、腳的抽筋、手的麻痺等各種手足神經炎的病症；
天然的利尿劑；
正常需要。因為腸內菌具有合成b6的能力，所以多吃含或州棗有纖維的蔬菜是必要的；
攝取量是每天。妊娠基期的婦女需每天補充，哺乳期間則需；
消化維生素b12時，維生素b6
是必不可少的；
在製造鹽酸和鎂時，維生素b6
也是必要的；
奶製品的食物含維生素b6
較少。攝取高蛋白食物時，要增加用量。
服用避孕藥的婦女要增加攝取量；
使用青黴素胺（penicillamine）作**的關節患者必須補充b6
營養品；過量。
***。每天服用2～10g，會引起神經紊亂；
攝取過量的維生素b6
可能引能引起的症狀是失眠以及可清楚地回想起夢中情景。
攝取量不能超過500mg
維生素b6的用途
3樓：植物獵掱
幫助體內蛋白質構建身體組織，並促進脂肪代謝。促進肝臟和肌肉中的糖原釋放，促進紅細胞生成，調節體液平衡。過量食用可出現步態不穩定，腳麻，手部動作不協調，腦功能異常。
建議日攝取量為2毫克。
4樓：天罡一塊磚
維生素b6主要作用在人體的血液、肌肉、神經、**等。功能有抗體的合成、消化系統中胃酸的製造、脂肪與蛋白質利用(尤其在**時應補充)、維持鈉/鉀平衡(穩定神經系統)。缺乏維生素b6的通症，一般缺乏時會有食慾不振、食物利用率低、失重、嘔吐、下痢等毛病。
嚴重缺乏會有粉刺、貧血、關節炎、小孩痙攣、憂鬱、頭痛、掉髮、易發炎、學習障礙、衰弱等。
什麼食物含的維生素b6最多，什麼食物含的維生素B6最多
維生素b6含量最多的食物是雞肉 魚肉其次為動物肝臟 蛋黃 馬鈴薯 豆類 水果 蔬菜等。維生素b6的食物 很廣泛，動物性 植物性食物中均含有。通常肉類 全穀類產品 特別是小麥 蔬菜和堅果類中含量較高。動物性 的食物中維生素b6的生物利用率優於植物性 的食物。在動物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最...
什麼蔬菜含維生素c比較多
1 辣椒 每百克辣椒維生素c含量高達198毫克，居蔬菜之首位。維生素b 胡蘿蔔素以及鈣 鐵等礦物質含量亦較豐富。辣椒能緩解胸腹冷痛，制止痢疾，殺抑胃腹內寄生蟲，控制心臟病及冠狀動脈硬化 還能刺激口腔黏膜，引起胃的蠕動，促進唾液分泌，增強食慾，促進消化。2 番茄 番茄富含維生素a 維生素c 維生素b1...
如何補充為什麼維生素B6，缺少維生素B6應該吃什麼食物
在饅頭上寫上b6，然後就豆腐乳，一頓倆，療效很好，剛剛的。一 維生素b6效用 1.能適當地消化 吸收蛋白質和脂肪。2.防止各種神經 的疾病 3.緩解嘔吐 為防止早晨起床時的嘔吐感，醫生的處方中都開有維生素b6 4.可促進核酸的合成，防止組織器官的老化 5.減緩夜間肌肉的痙攣 腳的抽筋 手的麻痺等各種...