1樓：匿名使用者
在饅頭上寫上b6，然後就豆腐乳，一頓倆，療效很好，剛剛的。
2樓：古方紅糖
一、維生素b6效用
1.能適當地消化、吸收蛋白質和脂肪。
2.防止各種神經、**的疾病；
3.緩解嘔吐(為防止早晨起床時的嘔吐感，醫生的處方中都開有維生素b6)；
4.可促進核酸的合成，防止組織器官的老化；
5.減緩夜間肌肉的痙攣、腳的抽筋、手的麻痺等各種手足神經炎的病症。
二、維生素b6的缺乏症：
可引起貧血、脂溢性**炎、舌炎等。
三、富含維生素b6的食物：
啤酒酵母、小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、美國甜瓜、甘藍菜、廢糖蜜(從原料中提煉砂糖時所剩的糖蜜)、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃。維生素b6主要來自蛋黃、麥胚、酵母、動物肝、腎、肉、奶、大豆、穀類、香蕉、花生、核桃等。人體腸道細菌也能合成維生素b6。
四，維生素b6的需求量
一般認為需求量與蛋白質的攝入量有關。若膳食中蛋白質含量充分，在100克以上時，每日維生素b6攝入量為2毫克。
缺少維生素b6應該吃什麼食物
3樓：匿名使用者
缺維生素b6應該吃火龍果，香焦和梨。每日吃50～100毫克維生素b6後症狀可完全緩解。富含回b6的食物有金槍魚、瘦牛答
排、雞胸肉、香蕉、花生、牛肉等。
建議：肉類和全穀類是維生素b6的最佳食物**。
拓展資料：維生素b6缺乏的症狀：
維生素b6主要作用在人體的血液、肌肉、神經、**等。功能有抗體的合成、消化系統中胃酸的製造、脂肪與蛋白質利用（尤其在**時應補充）、維持鈉/鉀平衡（穩定神經系統）。
缺乏維生素b6的通症，一般缺乏時會有食慾不振、食物利用率低、失重、嘔吐、下痢等毛病。嚴重缺乏會有粉刺、貧血、關節炎、小孩痙攣、憂鬱、頭痛、掉髮、易發炎、學習障礙、衰弱等。
4樓：沈玉蓉萇環
維生素copyb6主要來自蛋黃、麥胚、酵母、動物肝、腎、肉、奶、大豆、穀類、香蕉、花生、核桃等。人體腸道細菌也能合成維生素b6。
維生素b6的需求量
一般認為需求量與蛋白質的攝入量有關。若膳食中蛋白質含量充分，在100克以上時，每日維生素b6攝入量為2毫克。
參考資料：
5樓：絔依渃雪
維生素baib6也叫吡哆素是du一種水溶性維生素，能幫助消化zhi蛋白dao質和脂肪；能幫助色專氨酸轉化為煙酸；能防止各種神經
屬，**方面的疾病；能緩解嘔吐；促進核酸的合成防止組織器官的老化；能減低服用抗憂鬱劑而引起的口乾及排尿困難；能緩解夜間肌肉痙攣，抽筋麻痺等手足神經炎等症狀；還是天然的利尿劑。
b12也叫錮胺素，它能促進紅細胞的形成和再生；能維護神經系統健康；促進兒童成長，增進食慾；能幫助脂肪，碳水化合物，蛋白質代謝和利用；能消除煩躁不安，集中注意力，增強記憶及身體平衡感
指導意見：
含有豐富維生素b6的食物有馬馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子、芝麻等.
維生素b12只存在於動物性的食物中,以肝臟,肉為主,乳製品中亦含少量.腸道中細菌也可合成少量的b12,我們要吸收維生素b12時,需要胃部分泌內在因子與之結合,才能被腸道吸收,利用.
牛肝、牛腎、豬肝、豬腎、豬心、牛肉、青魚、蝦、雞蛋、龍蝦、比目魚、蟹類、臭豆腐、豆豉、黃醬、醬油。
6樓：匿名使用者
維生素b6在酵母菌、肝臟、穀粒、肉、魚、蛋、豆類及花生中含量較多
7樓：小豬豬愛提問
在動物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是來自於肉類、家禽、魚，馬鈴薯、甜薯、蔬菜。
8樓：塞菲琴玟玉
維生素b6是機體內許bai多du重要酶系統的輔酶，參與氨基酸zhi的dao脫羧作用、色氨酸的合成、含版
硫氨基酸的代謝和權不飽和脂肪酸的代謝等生理過程，是動物正常發育、細菌和酵母繁殖所必需的營養成分。缺乏維生素b6容易引起：貧血症、脂溢性**炎、舌炎。
富含維生素b6的食物：啤酒酵母、小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、美國甜瓜（cantaloupe）、甘藍菜、廢糖蜜（從原料中提煉砂
糖時所乘的糖蜜）、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃。
如何補充維生素b2b6，什麼食物裡含有這些？
9樓：爽朗的
維生素baib2大量存在於穀物、蔬菜
du、牛乳和魚zhi等食品中。
維生素b6大量存在於dao酵母、肝、瘦專肉及穀物、捲心菜等食物中屬。
因此，為了充分滿足機體的要求，除了儘可能利用動物肝臟、蛋、奶等動物性食品外，應該多吃新鮮綠葉蔬菜、各種豆類和粗米粗麵，並採用各種措施，儘量減少維生素b2在食物烹調、儲藏過程之中的損失。
成年人每日吃1兩動物肝可滿足需要；
成年人每日吃約2兩黃豆可滿足需要；
成年人每日吃3棵生菜可滿足需要；
成年人每日吃3~4只香菇可滿足需要。
10樓：匿名使用者
維生素b2具有促進細胞、頭髮、指甲、毛髮等物質的再生，同時還可以預防回和消除口腔內的炎症，最重要是促答進代謝，所以維生素b2對人體的作用非常大。很多食物中都含有，例如：蛋黃、動物的肝臟、鱔魚、胡蘿蔔、菠菜、香菇、魚、茄子、芹菜、橙子、紫菜、黃豆、蘋果等。
維生素b6又稱吡哆素。是一種水溶性維生素。富含維生素b6的食物：
啤酒酵母、小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、美國甜瓜、甘藍菜、廢糖蜜(從原料中提煉砂糖時所剩的糖蜜)、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃
維生素b6的缺乏症： 可引起貧血、脂溢性**炎、舌炎等。
11樓：匿名使用者
您好！含維生素b2較為豐富的食物有：糧食、肝、豬肉、魚、磨菇、豆製品、海帶專、紫菜、綠葉
屬菜蔬等。品質好的燕窩及銀耳可以食用。對於輔食與四個月時開始新增輔食一樣應遵循輔食的新增原則進行，主要以沫狀食物為主。
水果與蔬菜應新鮮，吃大眾化些的水果與蔬菜，過敏體質不要餵食芒果。
維生素b6主要來自蛋黃、麥胚、酵母、動物肝、腎、肉、奶、大豆、穀類、香蕉、花生、核桃等。人體腸道細菌也能合成維生素b6。
12樓：匿名使用者
b2；西紅柿，奶、蛋、豆類。b6；蛋黃、動物肝、腎、肉、奶、大豆、穀類、香蕉、花生、核桃。
維生素B6對身體有什麼幫助，維生素B6 主要對人有什麼好處
維生素b6的作用有哪些？維生素b6是人體脂肪和糖代謝的必需物質，女性的雌激素代謝也需要維生素b6，因此它對防治某些 病大有益處。許多女性會因服用避孕藥導致情緒悲觀 脾氣急躁 自感乏力等，每日補充60毫克就可以緩解症狀。還有些婦女患有經前期緊張綜合徵，表現為月經前眼瞼 手足浮腫 失眠 健忘，每日吃50...
維生素B6對人體有什麼好處，維生素B6對人身體有什麼作用？
維生素b6 吡哆醇 有三種天然形式即吡哆醇 吡哆醛和吡哆胺，這三種形式在體內可互變。吡哆醇多見於酵母，小麥，豆類等穀物種子外皮 青綠飼料，蔬菜中。另兩種見於動物的肝和肌肉中。在體內主要參加蛋白質和氨基酸的代謝，也參加糖和脂肪的代謝。維生素b6缺乏症在成年反芻動物不常見，犢缺乏時主要表現皮炎，貧血和神...
維生素B6的功效與作用，維生素B6有什麼功效和作用
維生素b6是人體脂肪和糖代謝的必需物質，女性的雌激素代謝也需要維生素b6，因此它對防治某些 病大有益處。許多女性會因服用避孕藥導致情緒悲觀 脾氣急躁 自感乏力等，每日補充60毫克就可以緩解症狀。還有些婦女患有經前期緊張綜合徵，表現為月經前眼瞼 手足浮腫 失眠 健忘，每日吃50 100毫克維生素b6後...