1樓：撫摩氣憤竹
不要逼著自己睡著，還平靜的閉上眼睛，不要想其他都是也不要煩躁，或許很快就能入睡。
很困又睡不著，怎麼搞啊？有什麼辦法助眠嗎？
2樓：與卿言小
首先，可以選擇在睡前喝牛奶，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，如果睡前喝牛奶的話，有養神、安神的功效，能幫助進入睡眠狀態。此外，枕頭比床更影響睡眠，找到乙個合適的枕頭，對提高睡眠質量也很有幫助。
其次，在睡選擇覺之前也可以用熱水泡腳，可促進人體的血液迴圈，有利於改善睡眠。
此外，睡前也可以來一段柔和、單調的**，對失眠有一定的效果。因為聽到好的**，可以叫人暫時忘記煩惱，使心情放鬆，從而安然入睡。
最後，如果實在睡不著，可通過藥物**的方式幫助快速入睡。可根據自身情況，服用一些鎮定安神的藥物。如褪黑素，能起到緩解失眠及幫助快速入睡的作用。
3樓：網友
很困又睡不著，屬於失眠類症狀，可以睡前鍛鍊一下身體，使自己感覺疲勞後衝個涼再睡覺，也可以去醫院買點安眠藥吃吃也可以有利於快速入睡。
4樓：縹緲錄
睡前喝一杯牛奶，牛奶有安神的作用，所以喝牛奶是挺好的乙個選擇，還可以買一些安神的中藥呀，去吃一些也是很有效果的。
5樓：知竹常樂
很困又睡不著，那麼你就不要煩躁，放空自己的大腦，讓自己什麼也不要想。然後控制自己的呼吸。深呼吸，這樣可以讓自己的心靜下來，慢慢的就可以進入睡眠狀態。
你在臨睡前泡腳，再就是喝一杯溫牛奶。這些都可以幫助睡眠。
6樓：淡浩初
很困又睡不著，可能身體處於亞健康狀態，想要入眠的話，應該調整一下自己的狀態，放鬆心情，喝一杯溫牛奶，在輕鬆的環境下入睡。
7樓：海菁菁
這實際上還是你睡眠不踏實啊！也就是說如果你睡眠不好。可以叫醫生幫助你調理一下。
當然你睡前如果聽些輕鬆有助於睡眠的**。應該喝點酸奶或者牛奶。這些也都是有助於你睡眠的。
8樓：匿名使用者
很困，但是睡不著，說明你腦子裡面有事情在困擾著你，如果睡不著的話，可以給自己泡一杯牛奶或者是蜂蜜，可以和幫助自己入睡。
9樓：體娛荒原
很困，但是又睡不著，可以聽一下**，或者是睡前每天要堅持鍛鍊身體，讓自己的身體儘量疲勞一點，然後喝一點牛奶，泡一下腳就睡。
10樓：冀贊
如果覺得很困但是又睡不著，這可能是你的睡眠出現了障礙。可以在臨睡前喝一杯熱牛奶並且用熱水泡腳，腳部有很多穴道，能夠幫助舒緩身體，能夠有利於睡眠質量。
11樓：網友
很困，又睡不著，你應該查詢出原因，是因為長期熬夜造成的生物鐘改變，還是身體發生的狀況，應該查詢出原因，進行針對性**。
12樓：會講斯多瑞
睡前清理自己的思緒，將自己放空。深呼吸，將自己所有的注意力集中在呼吸上，迴圈20次左右基本可以進入睡眠。如果實在睡不著就爬起來乾點別的。
13樓：網友
困又睡不著，怎麼搞啊？有什麼辦法助眠嗎？很困又睡不著，那你首先要靜下心來聽一些有助於睡眠的輕**，閉目養神，慢慢的就可以睡著了。
14樓：平凡快樂之
很困了，又睡不著，那就是有心事了，主要就是你可能考慮的一些事情，讓你別有憂愁吧，那想睡著的辦法就是放下你的負擔，然後手術了數羊瞭然很困了，又睡不著，那就是有心事了，主要就是你可能考慮的一些事情，讓你別有憂愁吧，那想睡著的辦法就是放下你的負擔，然後數數了，數羊了，然後就會慢慢的睡著。
15樓：劇菁英
沒有什麼好的方法，只能讓自己心靜下來，不要去胡思亂想，或者你可以數星星，數羊123慢慢就睡著了。
16樓：網友
我覺得如果你覺得很困，但是又睡不著的話，應該不是失眠的現象。可能是你心裡面裝著某件事情始終放不下，所以你才會感覺到。很困，但是又不敢睡著。
17樓：莉莉lily老師
可以口服一些調節生物鐘的藥物，比如說褪黑素或者是口服一些調整之後神經紊亂的藥，比如快速。
18樓：簡單的快樂
很困又睡不著 你這個屬於神經衰弱失眠症啊 這個需要藥物** 不行先服用安神復腦液試一下 平時需要加強鍛鍊 每天堅持跑步半個小時。
19樓：火龍果凍
這是由於神經衰弱導致的入睡困難，應該找醫生仔細檢查一下，再拿一些對症的藥物，應該能夠有所好轉。不必擔心。
20樓：繁星點點
嗯，又睡不著的話，這樣應該是乙個輕度的失眠，可以聽一些**，這樣有助於你的睡眠的。
21樓：網友
這種情況肯定是要去看醫生的，這周有氣質性的和病理性的，你就如果是身體上出現了問題，不通過專業的醫生鑑定，你到底是什麼病？找到根什麼辦法**好你這個病症的。
22樓：胡椒玉公尺片
你喝上一點小酒，或者是自己多去做一些運動，把自己搞得很累很累，然後一躺下就會睡著。
23樓：風行天下
你好，很高興為你解答這個問題，那麼乙個人，現在啊，失眠的人特別多啊，他們主要就是壓力重重，壓力重的原因，所以說很多人都會有這種失眠的問題，他們個人覺得這個要要去看一下醫生。
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