哪些蔬果富含鐵質
1樓：網友
含鐵量高的水果一般有紅棗、桑葚、櫻桃、桂圓等藥物。
含鐵量高的水果。
1、紅棗：紅棗含鐵量高。女性吃紅棗還可以延緩衰老、美容和美容。
2、桑葚：桑葚是目前水果及其製品中最豐富的天然鐵。每100克毫克鐵是水果中的補血水果。一般建議煮粥。每天吃一碗桑椹粥不僅可以補充血液，還可以美容。
3、櫻桃：經常吃櫻桃可以使**越來越光滑，防止貧血。每百克果肉中的鐵含量是士多啤梨的六倍，紅棗的十倍，山楂的十三倍，蘋果的二十倍，居各類水果之首。
4、桂圓：富含維生素a、b、葡萄糖、蔗糖和鐵。孕婦和產婦食用桂圓，是很好的補血食品。
2樓：南行山水南
桔子， 檸檬。
獼猴桃 西紅柿。
士多啤梨 以100克水果的維生素c的含量來計算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，士多啤梨含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘含30毫克，柿子含30毫克。但葡萄、無花果、蘋果各有5毫克，香蕉、桃子各含10毫克，梨子僅含4毫克富含維生索k的食物：酸乳酪、紫花苜蓿、蛋黃、紅花油、大豆油、魚肝油、海藻類、綠葉蔬菜。
補鐵可以多吃一些動物肝臟、瘦肉、大棗、枸杞、蜂王漿等含鐵豐富的食物，近視眼多由於用眼不衛生而引起的，但也與飲食偏好有關，由於經常偏食或挑食，造成營養不能供給身體和眼睛生長之需要，導致近視眼發生。因此近視眼患者要注意飲食衛生，不偏食，不挑食，注意食譜的多樣化，以保證身體和眼睛生長發育和維持其功能所需的各種營養。
含有鐵的水果和蔬菜有哪些
3樓：你我不是對的人
1、含鐵高的食物中有豬肝、豬血、瘦肉、木耳、紅棗、菠菜等。動物性食物中含鐵量最高的是豬肝，其次為魚、瘦豬肉、牛肉、羊肉等。在植物性食物中，以大豆的含量為最高。
2、含鐵高的水果有櫻桃、葡萄、桃子等。肉類和素類食物一起進食是可以相互促進鐵的吸收的，特別是含維生素c的果類和蔬菜可以提高鐵質吸收。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經常吃，對於中度以上貧血，口服鐵劑**也是十分必要的。
3、新鮮蔬菜的含鐵量較高的依次是菲菜、薺菜、芹菜等，由於食物中的鐵質不易吸收，故需同時服用維生素e。
4、果類中桃子、香蕉、核桃、紅棗含鐵量也較多。其它食物中黑木耳含鐵量也相當高，海帶、紫菜、香菇等也不小。人乳與牛乳中含鐵量都很低。
哪些蔬菜、水果含有鐵成分?
4樓：匿名使用者
豬肝每100克豬肝中含鐵毫克，蛋白質毫克。豬肝中還含有豐富的維生素a和葉酸，營養較全面。
牛肉每100克牛肉中含鐵毫克，蛋白質毫克。牛肉營養價值高，並有健脾胃的作用。
豬肉每100克豬肉中含鐵毫克，蛋白質毫克。豬肉有潤腸養胃的功效，是寶寶日常膳食中鐵的最常見**。
雞肝每100克雞肝中含鐵毫克，蛋白質毫克。雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等。
豬腎每100克豬腎中含鐵毫克，蛋白質毫克。豬腎中富含鋅、鐵、銅、磷、b族維生素、維生素c、蛋白質、脂肪等。
雞血每100克雞血中含鐵毫克，蛋白質毫克。雞血富含鐵、鋅、氨基酸和維生素等多種營養元素，特別是鐵和賴氨酸含量很高，且極易被人體吸收。
大豆每100克大豆中含鐵毫克，蛋白質毫克。大豆營養豐富，含鐵量高。
蛋黃每100克蛋黃中含鐵毫克，蛋白質毫克。蛋黃含有豐富的鐵、鋅和維生素d。
苔菜：每100克可食部含鐵毫克，屬於菌藻類，也就是蘑菇類。
芹菜：而且多吃芹菜不僅補鐵還能有效促進毒物的排出。其實蔬菜的含鐵量並不高， 含鐵量高的是木耳和蘑菇。
每100克黑木耳中含鐵185毫克。
其次是芝麻醬，每100克芝麻醬醬含鐵58毫克。
蔬菜主要補充各類維生素，當然各種微量元素也有相應補充。
菠菜的含鐵量不高，每100克含鐵毫克。
芹菜含鐵量較高，每100克含鐵8毫克左右。
100克的幹紫菜含鐵33毫克。
動物血含鐵量最高約340毫克，吸收率也最高，為10％～76％。動物肝如豬肝含鐵25毫克，牛肝含9，0毫克，豬瘦肉中含2．4毫克，吸收率也高至7％。蛋黃含鐵量亦較高，但吸收率僅3％。
其它含鐵較高的食物有，芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8．5毫克、紫菜33．2毫克、木耳185毫克、海帶150毫克、公尺6．7毫克等，應根據不同飲食及條件混合食用。
有哪些含鐵的蔬果？
5樓：來夕橋嬋
含鐵。的蔬菜有：
海帶、紫菜、
豆類、芹菜、金針菜、苜蓿、陪碰薺菜睜亂蔽、紅蘿蔔纓、莧菜、雪裡蕻、木耳等。
水果中以杏、桃、李、葡萄悉州幹、紅棗、櫻桃等。含。鐵。較多。
鐵食物的作用是哪些？
6樓：網友
包括肝臟，紅色肉類，葡萄乾，蘋果，葡萄，乾果類，全榖類，蔬菜類，蛋，乳酪，桃，杏及豬腦等。
每天鐵質只要吸收 ,就可滿足健康正常人的需要，但行經期婦女，孕婦，青少年及嬰兒的需要量則要多，可適度的增加攝取量或種類，以補充所需鐵質。
此外，具有還原作用的維他命c,可避免鐵被氧化及可促進鐵的吸收，含維他命c的食物如菠菜，蕃茄，綠蘆荀，菠蘿，士多啤梨，柑橘等，在平時飲食上也必須多吃；
而100公克高的蛋白質，富含葉酸的肝，大豆，蛋黃，小麥及乾酪等；
以及肝，肉，蛋，貝類，乾酪等因含有維生素b12,多攝取也有助於預防缺鐵性貧血。
茶葉中的單寧酸鹽會妨礙鐵的吸收，應該適當少喝。
7樓：網友
參與造血器官呀，小孩很多都是缺鐵性貧血，所以多吃菠菜，青菜，雞蛋，水果，八寶粥，大棗，也可以口服哈藥六廠出的補血口服液！
什麼食品和蔬菜具有補鐵的作用
8樓：他5舅
富含鐵元素的食物。
如肝、腎、血、心、肚等動物內臟，含鐵特別豐富，而且吸收率高。其次為瘦肉、蛋黃、河海產品，如魚子、蝦子等動物性食物。
植物性食物，如能同肉類或富含維生素c的蔬菜、水果共同進食，可大大促進鐵的吸收。
多吃富含優質蛋白質食物，如瘦肉、蛋等，可促進鐵的吸收。
適當吃些富含維生素c的蔬菜和水果。
如韭菜、芹菜葉、柑桔、獼猴桃、番茄、大棗、柑以及其他各種新鮮蔬菜等。維生素c可大大促進鐵的吸收。
9樓：匿名使用者
菠菜補鐵，菠菜含鐵很豐富，吃之前最好用熱水焯一遍去掉多餘的葉酸，不然容易和其他食物產生結石。
10樓：匿名使用者
大棗，菠菜，動物的肝臟。
果蔬酵素粉的功效好嗎？果蔬酵素粉什麼時候服用效果最好
果蔬酵素粉的功效 1 可以起到改善腸道功能的作用，具有促進胃腸道蠕動加速消化的功能。2 它還具有美容養顏的作用，對於青春期的人來說具有預防青春痘 色斑形成的作用，會讓自己的 變得更有水分。3 它還具有促進新陳代謝的作用。4 還具有降糖 血壓 血脂的功效，從而預防肥胖的發生。5 提高人體的免疫力，預防...
果蔬水晶粽子的做法，果蔬水晶粽子怎麼做好吃
1.準備好各種原料 2.南瓜蒸熟，壓成泥，過篩 3.芹菜切碎，放攪拌機攪拌，過篩 4.草莓放攪拌機攪拌成草莓泥 5.西米加水全部溼潤，不用泡 6.取一部分西米加入南瓜泥，白糖，色拉油，攪拌均勻7.粽葉檫幹表面的水分，在光滑的一面塗一層色拉油，放粘8.粽葉捲成窩形，裝入一部分南瓜西米和蜜棗一個9.再放...
營養雜蔬粥的功效與作用是什麼？
健康導向 蔬菜含有較多的維生素，雞蛋含有較多的蛋白質 卵磷脂和微量元素。和燕麥片一起吃是可以的，燕麥片有助於補充營養。但最好吃瘦肉 豆類和粗糧，所以不要只吃白粥。可以吃粗糧粥 拌燕麥片 醃雞蛋和瘦肉粥，這是補充綜合營養 避免營養的最佳選擇，一般來說，人們的日常飲食是基本的食物 肉 菜 果。如果你喝燕...