1樓：歷史屠夫
健康導向：蔬菜含有較多的維生素，雞蛋含有較多的蛋白質、卵磷脂和微量元素。和燕麥片一起吃是可以的，燕麥片有助於補充營養。
但最好吃瘦肉、豆類和粗糧，所以不要只吃白粥。可以吃粗糧粥、拌燕麥片、醃雞蛋和瘦肉粥，這是補充綜合營養、避免營養的最佳選擇，一般來說，人們的日常飲食是基本的食物、肉、菜、果。如果你喝燕麥片，你會有粥作為主食，但營養不良不會發生。
建議可以多選擇豆子煮粥。你不吃粗糧，但你也有豐富的營養。此外，你的蛋白質攝入，像牛肉和魚，是不夠的，所以你可以增加一點。
根據其飲食資訊，建議增加食用煮蛋、瘦肉、豆腐等優質蛋白質食品，並補充氨基酸、微量元素、維生素b、維生素a等，在煮粗糧粥時可以用燕麥、大麥來增加堅持性，因為它們含有豐富的營養成分，有利於控制血脂和葡聚糖出血中的糖分，所以餐後對血糖的反應很低，只要選擇合適的食材，無論是胃腸道疾病患者、三個身材高大或肥胖的人，粗糧粥對健康有益。
麥片粥是一種粥類食品，含有多種微量元素，特別是維生素d和維生素b2。這種維生素能防止人類痤瘡的出現，使cad**越來越柔軟，具有延緩衰老的作用。維生素a、維生素e和維生素b，是**細胞正常代謝所必需的；此外，維生素e還具有一定的抗氧化作用，能有效抵抗導致人類疾病和衰老的自由基，從而起到美容抗衰老的作用。
粗糧粥中含有豐富的膳食纖維，這種物質不僅可以減緩葡萄糖在腸道內的吸收，而且還能降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，從而可以維持血管的健康，對於動脈硬化、高血壓等心腦血管疾病具有一定的預防作用。
2樓：乙個世界的海角
營養雜蔬粥一般具有潤腸通便、增強抵抗力、補充營養等功效。青菜是比較常見的一種綠色的蔬菜，青菜當中含有的維生素含量非常地高，並且礦物質含量也比較高。青菜粥還能夠很好地去調理腸胃，青菜粥對於患者的腸胃有明顯的調理功能，能夠修復受損的胃黏膜，能夠幫助患者調節胃酸的分泌。
3樓：貓達
雜糧粥是由稻公尺為主，再配雜糧熬煮出來的一種養生很好的營養粥。雜糧粥的搭配的方法有很多，營養價值也各有不同。例如：
一，紅棗首烏黑髮粥。適用首烏大公尺，紅棗，黑豆，小公尺黑公尺等熬製而成。具有補肝益腎，固精養血，烏亮鬚髮，健脾養胃的功效。
二，五豆粥。用紅豆，小公尺，黑豆，綠豆，黃豆和芸豆熬製而成，此粥具有清熱利尿，解毒降脂，寬腸理氣，補充人體所需的營養的作用。
4樓：邂逅浪漫
營養雜蔬粥的功效和作用是可以補充微量元素，補充維生素類的，營養蛋白質，熱量和氨基酸，可以促進胃腸的蠕動，預防便秘，也能夠提高身體的抵抗力。
5樓：愛吃西瓜的熊
營養雜蔬粥可以有效的降血糖，降血壓，降血脂，而且也有著很好的美容養顏的功效，對我們的腸胃也有著很好的保護作用，也能延緩衰老。
6樓：抄白楣
蔬菜粥中含有豐富的維生素c，維生素c能提高人體免疫力，而大公尺中的蛋白質可以增強人體呼吸道粘膜的抵抗力，所以食用蔬菜粥對抵禦感冒病毒有很好的幫助。
蔬菜粥佔比最多的成分還是水，水能可以直接增加大便含水量，同時蔬菜中含有的纖維素可以促進腸道蠕動，所以吃蔬菜粥可以改善便秘，有潤腸通便的功效。
7樓：北極雪
適宜：便秘者、肥胖者雜糧粥含有大量的水分和膳食纖維素，能起到清腸通便的作用，適合便秘者食用。雜糧粥還有較強的飽腹感，食用後能長時間不飢餓，避免身體攝入過多的熱量。
8樓：知道專享使用者
各種蔬菜富含多種維生素。瘦肉含有優質蛋白質和必需脂肪酸，提供血紅素，改善貧血缺鐵，具有補腎活血、滋陰補水的功效。
9樓：涼初
這種粥品的纖維素含量非常豐富，攝入身體之後，不但可以起到補鐵、補血的作用，而且可以加速腸道蠕動，改善便秘。
10樓：仲明朗
對我們的身體有好處，可以軟化血管，而且也可以提高免疫力，可以抗氧化，可以美容養顏，可以補充維c。
雜蔬瘦肉粥的功效與作用是什麼？
11樓：路邊的風兒
功效和作用就是，能夠幫助消化，減輕便秘，能夠補充蛋白質，氨基酸，碳水化合物，維生素，以及微量元素。
12樓：巨蟹阿斯頓
可以促進腸胃的蠕動，也可以增加身體的抵抗力和免疫力，也有抗血壓，抗血脂，降低血壓的功效，也有美容養顏的作用。
13樓：浩海永寧
這個粥的功效就是可以開胃，非常的可口，補充很多的鐵元素和維生素，它的作用就是可以預防貧血，促進視力。
蔬菜粥的功效與作用
14樓：王醫師的健康筆記
5基本上所有的蔬菜，均含有豐富的維生素a和胡蘿蔔素，能夠作用於眼睛，可以一定程度上增強視力，預防出現視網膜黃斑的情況，因此經常適量吃些蔬菜粥可以起到護眼明目的作用返派。
61、蔬菜粥食用禁忌較少，一般人群皆可食用，因其營養成分很高，並且易消化吸收，適合一些消化能力較弱的人群食用。
2、而禁忌人群，由於蔬菜種類較多，其中有些性味比較寒涼，例如菠菜、馬齒莧、芹菜等，若是用這些蔬菜煮粥，那麼一些脾胃虛寒的人群最好不要多吃，以免加重體內寒氣，引起腸胃不適。
7食材：雞胸一塊，鹽1/4茶匙（1克），幹香菇4朵，胡蘿蔔1根，芹菜1根，姜1小塊，大公尺50克。
做法： 1、將大公尺洗淨後，用清水浸泡。趁著這個時間，將雞胸先切片，再切成碎末，放入鹽醃製。
幹香菇要提前2小時用溫水浸泡，浸泡時，在水中加一點白糖，這個方法可以讓香菇的味道更濃。將浸泡好的香菇取出後，用清水沖洗乾淨，擠壓出水分後，切成小碎丁。
2、胡蘿蔔去皮切成碎末，芹菜去葉，只留梗，也切成碎末。姜去皮切成細絲。
3、鍋中倒入清水，大火煮開後，倒入大公尺攪拌幾下後，改成中小火，煮30分鐘。
4、待公尺開花後，粥變得粘稠後，放入雞肉末，香菇碎，胡蘿蔔碎，薑絲，攪拌均勻後，改成大火繼續煮10分鐘，在煮的時候，要不漏蘆賀停的用勺子攪拌，以免糊底。
5、最後，放入芹菜末即可。
食材：大公尺，鹽，植物油，油菜，蝦公尺，胡蘿蔔，枸杞。
做法： 1、大公尺提前一晚淘淨後，加鹽、油醃製；
2、早上將煮粥的鍋加水、胡蘿蔔、蝦公尺、枸杞、醃好的公尺涼水下鍋；
3、小火熬製，將好時放入青菜。
食材：剩公尺飯一碗，胡蘿蔔，黃瓜，火腿，雞蛋，蔥花，鹽，高湯精，香油，耗油。
做法： 1、準備剩公尺飯一小碗。乙個雞蛋。黃瓜絲，胡蘿蔔絲，火腿丁。
2、鍋中放譁衫水，水開後下公尺飯，然後把雞蛋等一起下入，雞蛋要攪成蛋花。放入蔬菜，火腿。然後放入高湯精，鹽，蠔油。
3、煮一會，不用時間太長，因為沒有要煮很長時間的東西。開鍋一會就可以了，出鍋前放一點香油。
青菜粥的功效與作用
15樓：清清清清喵
1青菜粥水分含量比較多，食用有利於潤腸道，增加糞便含水量，方便大便排出。同時青菜中含有的纖維素可以增加腸道的動力，食用能夠促進腸道蠕動。因此平常吃些青菜粥可以減弱糞便排除的難度，可以潤腸通便。
2青菜中含有豐富的維生素c，能夠增強免疫細胞識別的能力，再加上大公尺中所含蛋白質能夠增強呼吸道粘膜的抵抗力，適當食用青菜粥能夠增強人體對於感冒病毒等的抵抗力，預防疾病。
3大多數的青菜中都含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素a、維生素e、維生素c、礦物質，與富含碳搭拍水化合物的大公尺一熬煮食用，可以補充營養，適合需要補充營養的人群食用。
4青菜、大公尺中都含有不少的美容成分，例如維生素、胡蘿蔔素，都具有較強的抗氧化作用，有利於消除自由基，抗衰老；另外，維生素c能夠緩解細胞黑色素沉猛含澱，有枝枝笑美白滋潤的作用；而其中所含的維生素a和維生素e，可以增強**的彈性，因此食用青菜粥有美容養顏的作用。
青菜粥有什麼功效
16樓：吳主任聊健康
1、如源能補充營養，能為人體補充多種營養，特別是蛋白質和碳水化合物的含量特別高，這些物質被人體吸收以後能促進身體代謝，也能為身體補充能量，可以預防營養不良，也能提高人們的身體素質。
2、能補充維生素，能為人體補充多種有益的維生素，特別是維生素c和維生素e的含量都特別高，這些物質都是人體代謝時必須的營養成分，而且能提高身體的抗氧化能力，也能延緩衰老，還能美白滋養肌膚，經常食用具有明顯的美容作用。
3、能調理腸胃，能為人體提供大量的碳水化合物，而且它口感軟糯，易於搜梁消化與吸收，能修復受損的胃黏膜，也能提高腸胃的消化能力。
4、能潤腸通便，能保留青菜中含有的大量纖維素，進入腸道以後可以促進腸道蠕動，也能渣漏態加快大便生成與排出，能有效縮短糞便在腸道中的停留時間，也能加快腸道中毒素的排出。
營養雜蔬粥可以天天喝嗎？經常喝對我們的身體有好處嗎？
17樓：貓達
五穀雜糧粥可以每天吃的，不但可以養顏，還對心血管方面的疾病有預防作用。建議平時少吃含脂肪糖分高的食物，多吃高蛋白維生素豐富的食物，加強鍛鍊，提高身體素質。
18樓：愛吃西瓜的熊
可以天天喝，對我們的身體非常的有好處，可以美容養顏，也能促進消化，也能夠讓我們的身體更加健康。
19樓：愛上我企鵝9啊
是可以天天喝的，可以促進腸胃蠕動，是特別養胃的，也能夠補充維生素和微量元素，能夠提高身體抵抗力。
20樓：乙個世界的海角
雜蔬粥的營養價值很高，它對腸的蠕動和胃的蠕動，潤腸潤肺都是比較好的，加上新鮮的蔬菜，各種維生素都有，你要換個樣，今天吃這樣的蔬菜，明天是那樣，早晨起來喝點雜蔬粥，對一天的腸蠕動，身體狀況都是有極大的好處。
21樓：北極雪
五穀雜糧粥是不適宜天天吃的，因為長期吃五穀雜糧，會導致攝入的營養物質過於單一，從而造成患者出現致營養不良的情況。另外五穀雜糧粥中含有豐富的粗纖維，如果攝入過多。
22樓：帳號已登出
每天都可以喝粥，但是最好用來早上來喝粥，單位倒餐最好不過了，因為喝粥他所提供的卡路里不多，不容易讓人胖，再加上粥能夠做出的花樣很多，不論是油的還是甜味的，而且口感又非常好，製作簡單，當然可以天天喝了。
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