我巳經幾個夜晚失眠了,快幫我想辦法吧
1樓：網友
您好，**失眠，首先建議自我調整：
1、養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘棗亂處在乙個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶，2、 牛奶是含脂肪比較高的東西，人體未必容易消化，這給睡眠中的胃造成了負擔，另外中醫講「胃不和握租則臥不安」，因此不一定能促進睡眠， 建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個人認為也可以是其他水果）， 氣味會減輕焦慮和抑鬱，使精神放鬆、感覺好轉的原因 。
3、藥物了。藥物簡單的分中藥和西藥凳皮檔，現在大家已經普遍意識到西藥安眠類藥物，在醫生指導下用藥，祝你早日**。
2樓：火若風使
睡覺前用熱水物改陪泡腳5-6分鐘水溫不用太熱40-60度左右，然後在睡前半小時喝瓶安神補腦口服液，我就是這樣做的。罩蠢而且安神殲消沒有***。
3樓：愛疊麵皮的娃
睡前燙個腳，喝杯牛奶，吃點水果尤其是香蕉，都可以有助睡眠。
4樓：匿名使用者
集中精力，讓自己什麼都別想，放空你的者跡思維。一會兒就睡著了；
如果你沒法做到，就集中精力讓自己默唸，我困隱告了，首攜並我要睡了，我困了，我要睡了，我困了，我要睡了，我困了，我要睡了……，唸的時候什麼都不想就集中精神念。
5樓：韶華傾負_迷音
吃點助眠的食物或者藥物。
6樓：艾宛堂
你不知道失眠的原因麼 是不是最近壓力太大了。
我該怎麼辦呀，我都失眠一晚上了。
7樓：寂覆雪
換個目標吧，把希望留給別人。
8樓：來自撫順的抑鬱故事
失眠一般是因為生活工作壓力過大或者某些疾病引起的如抑鬱焦慮等，或者生活事件所導致的焦慮，煩躁，因而失眠。建議您可以服用棗仁安神膠囊，甜夢口服液對症**，必要時去失眠專科就診，遵醫生指導。
9樓：安科愛心社
失眠，中醫稱為不寐症，早在《內經》中就有「不得臥，目不瞑」的記載，是以不能獲得正常睡眠為特徵的一類病證。
主要表現為睡眠時間、深度的不足，輕者入睡困難或寐而不酣時，時寐時醒，或醒後不能再寐，重者徹夜不寐。具體來說入睡時間超過30分鐘，夜間醒來次數大於或等於兩次，或凌晨早醒、睡眠淺、多夢、總睡眠時間少於6小時，或者次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等都是失眠的形式。
那麼失眠患者該如何改善這種情況，擁有良好的睡眠呢？
*建立規律的生物鐘
失眠是一種不好的習慣，我們需要把它打破，就需要到一定時間的時候一定要睡，到一定時間的時候一定要起床，習慣的養成是非常重要的。
*服用助眠藥物
常見的助眠藥物包括安定類的睡眠藥，速可眠等，藥物成分直接作用腦部神經使人產生睏乏感從而幫助入睡，不過此類藥物的***也很明顯，可造成依賴性，頭暈、呆滯、影響記憶力及智力等，長期服用可導致腦部細胞早衰、威脅健康，因此不建議嘗試此類藥物。
對於失眠患者更建議服用中藥類藥物，建議口服福熙舒御康膏，溫水沖服即可，旨在補脾益氣，安神養心，達到**失眠的目的。
我昨天晚上失眠了，一夜都沒睡， 我已經有三次這樣了我說的是算上這次，我該怎麼做才能快速入睡？
10樓：圓圓咿呀咿呀呦
失眠的起因有很多種，針對不同的失眠，措施也不同。
先辨別虛實。如急躁易怒而不寐，多為肝鬱化火；脘悶苔膩而不寐，多為胃腑宿食，痰熱內擾；心煩心悸，頭暈健忘而不寐，多為陰虛火旺，心腎不交；面色少華、肢倦神疲而不寐，多屬脾虛不運，心神失養，心脾兩虛；心煩不 寐，觸事易驚，多屬心膽氣虛。**原則當以補虛瀉實，調整陰陽，安神定志為原則。
實證瀉其有餘，如疏肝瀉火，清熱化痰，消導和中；虛證補其不足，如益氣養血，健脾養心，補益肝腎；虛實夾雜者當先去其實，後補其虛，或補瀉兼顧。在此基礎上配合養血安神，鎮驚安神，清心安神等安神定志之法，另外還要配合精神**。
因惱怒傷肝，肝鬱化火，上擾心神，則不寐；肝氣鬱結，則胸悶脅痛；肝氣犯胃則不思飲食；肝鬱化火犯胃，胃熱則口渴喜飲；火熱上擾，則口苦，目赤，耳鳴；舌質紅，舌苔黃，脈弦數皆為肝鬱化火之徵象。
治法：疏肝瀉火，鎮心安神。
常用處方：龍膽瀉肝湯（有成藥，龍膽瀉肝丸）、柴胡加龍骨牡蠣湯、羚角鉤藤湯等。
11樓：花嫣如花花自香
偶爾的這三次失眠對身體沒有多大傷害，只要不是長期這樣就好。也許是你心裡有事或是別的原因，導致你睡不著覺。靜下心來，不想其他，就會跟原來一樣快速入眠了。
12樓：網友
失眠原因非常多，不針對具體情況，很難找到有效的解決方法。一般來說，要注意以下幾點：
1.睡覺前情緒保持穩定，不大喜大悲，不過飢不過飽。
2.睡覺前不玩遊戲不玩手機，不看電影不追劇。
3.睡覺前不喝太多水。咖啡、可樂、茶之類包含中樞神經興奮作用的東西從中午以後就不能再喝。注意抹茶蛋糕、抹茶冰激凌之類的等同於茶。
此外，除非長期失眠醫生認為需要，儘量不要吃安眠藥。
13樓：網友
現在失眠的人很多，無論是生活和工作上的壓力，，有的長時間熬夜都會造成失眠的現象不要把，，放鬆心態，到點就休息，睡不著也不要著急，慢慢會好的。
14樓：網友
突發性失眠，吃點谷維素片，加點維生素b1調解一段時間就好了。
15樓：帳號已登出
吃安眠藥就可以了。
16樓：網友
不要想太多了。我覺得應該是壓力大吧。
最近這個星期來天天失眠，不管幾點睡覺都要乙個小時這樣才睡著，東想西想，我要瘋了，咋辦
17樓：丹典利
問題分析：你好，根據你說的情況考慮是神經衰弱，神經衰弱是指由於長期處於緊張和壓力下，出現精神易興奮和腦力易疲乏現象。
意見建缺蠢議：
建議伏讓陪保持心情舒暢，消除緊張情緒，多運動，口服谷維素、維生素b1、養心安神等藥物滑隱，祝你健康。
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作為患者您的心情是可以理解的，您可以試著自我調節，如果仍不能自我調節 的話，建議您可以去 這方面病症的專業醫院，做進一步的確診和制定 方案，幫助您早日 調節建議 .要有乙個良好的心態，首先要樂天知命，知足常樂，其次要保持心情穩定，不要大喜大悲，其三要注意 制怒 不要輕易發脾氣。.自我疏導 要正視疾病...