1樓：霜月飛鳥
控制自身情緒是一項重要的心理技能，以下是一些控制情緒的方法：
意識到自己的情緒。意識到自己的情緒是控制情緒的第一步，因為如果你不瞭解自己的情緒，你就不能有效地控制它。
瞭解情緒的**。情緒源於內部和外部因素，瞭解情緒的**可以幫助你更好地控制它。例如，瞭解自己的情緒是因為某件事情引起的，可以嘗試避免這件事情再次發生。
深呼吸。深呼吸可以緩解緊張和焦慮，並幫助你放鬆身蔽鬥體和情緒。
採取積極的行動。積極的行動可以讓你擺脫消極情緒的影響，例如，進行身體鍛鍊或者嘗試新的愛好。
總之，控制自身情緒需要一定的時間和練習，但是如果你積極採取措施，你可以學會有效地控制情緒。
2樓：開心快樂哦可
在課堂上，遇到學生不尊重、不配合等情況，教師如何控制好情緒，並將自己的情緒化為教學中的積極力量。
第一點，緩衝法。
當有學生或自己的孩子做出「糟糕」的事情的時候，我給自己規定數到「20」再發脾氣。而事實上，當你開始數數或數不了幾個的時候，你就會意識到自己為什麼要數數，繼而想到是為了調整和控制自己不發脾氣的。這樣，很多時候數不到，你自然鋒梁就調整過來了。
這種方法我也叫它延遲法，或者叫「冷處理」。
第二點，注意力轉移法。
這種方法用的人較多。但前提是自己得會關注自己的情緒，及時發現自己有壞情緒要發作。這時，可以因地制宜，澆澆花，聽、唱首歌，也或者就原地蹦蹦跳幾下運動運動。
第三點，發 洩法。
當察覺到自己實在無法忍受的時候，不及時發 洩出來對自身來講也是有害的。但要選擇恰當的發洩方式，以不傷害別人和自己為前提。例如有的是把自己痛恨的事寫下來，一遍一遍地寫，直到心緒平復為止。
或者畫畫，胡亂塗鴉。事實證明，這些都是較好的發洩方法。
第罩基銀四點，施加意念法。
這方法我也叫它暗示法。當發現自己有不好的情緒時，馬上想到與之關聯的較好控制自己的優秀案例。想象物宴自己向優秀學習的結果，這樣就會把自己的情緒帶到優秀的情緒上面。
請問如何才能控制自己的情緒
3樓：網友
1、鍛鍊自己的忍耐力，讓自己的脾氣延遲發洩生活中，會出現各種各樣的摩擦，小小的乙個動作，一句話都會引起小摩擦，當發生小摩擦時，不懂得去控制暴躁的脾氣，很可能會發生更大的衝突，以致於釀成不可挽回的後果。面對脾氣暴躁的自己，首先要改變自己急躁的情緒，讓自己的動作延緩，要求一切都要放慢。比如，走路吃飯，說話，溝通交流，思維等等都要放慢，要學會鍛鍊自己的忍耐力。
遇事時，要懂得「三思而後行」，讓自己考慮清楚後果，平復一下心情，理清思路，再去解決問題。
2、學會換位思考，別讓自己的好情緒屈從壞情緒人與人之間的溝通，要學會換位思考，用同理心去理解對方的感受，站在對方的角度考慮問題。有時候，你莫名其妙發脾氣本來就是自身的原因，你把自己的煩躁壞情緒，發洩到跟你搭訕，或者說錯話的人身上。然而，這些人往往都是自己的身邊人，你的壞情緒最好的發洩口都是親人好友，你認為你的壞情緒給不了對方任何傷害。
其實，你的想法是自私的，你的情緒無緣無故地發洩，最受傷害的就是他們。如果你換位思考時，想一想，他們做錯了什麼呢？跟他們溝通時，是不是應該先心平氣呢？
當你平復情緒之後，你可能會發現根本就沒有理由遷就對方，而你的壞情緒已經給他們造成了傷害。
3、努力提公升自我，學會尊重，寬容人與人之間都是平等的，都需要被尊重。一些芝麻小的事情，你便大發雷霆，彰顯你對他的不滿分歧，傷害了他的自尊心。然而，他丈二和尚摸不著頭腦，不知道自己的錯誤在哪？
他為了挽回自己的自尊心，會奮起反抗，讓自己找回尊嚴。衝突就像滾雪球一樣越滾越大。暴躁的脾氣會使人失去判斷力，仇恨使人喪失理智，同樣道理，愛可以讓人充滿智慧，寬容使人淡定從容。
當你的情緒不好時，應該懂得自我調解，轉移自己的注意力，懂得用平和情緒去溝通交流，學會尊重，學會寬容。
怎麼才能控制自己的情緒，怎麼樣才能控制自己的情緒呢
控制情緒的有效方法 當人空虛 煩惱 憂愁 孤獨 無助 的時候，已經顯現自己心靈的電瓶嚴重缺電，急需充電的危機時刻快快充電！把消除憂鬱 收穫快樂的方法給朋友，希望人人早一天自由自在，做自己心靈的主人，收穫人生的快樂 幸福和精彩！1 不斷學習，懂得怎樣做人的道理，培養自己的大愛之心 寬容之心 理解之心。...
怎麼控制自己的情緒，怎麼控制自己的情緒，經常容易發脾氣。
不要把最壞的情緒給最親近的人 如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的...
怎麼控制自己的情緒，怎麼控制自己的情緒，經常容易發脾氣。
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。負面情緒的壓抑或控制其實不難，給你以下幾個建議。1 自我釋放 不同人有不同的釋放方法 但還是建議採取運動，出遊等等的 戶外出逃 式釋放，不要沉迷於喜歡的遊戲，爽...