1樓：番茄味雞腿堡
每天應該至少做消灶念40分鐘的運動，這樣才可以讓身體更加的健康，至少要保持乙個辯首多小時的遊拿困戲，這樣才可以很好的放鬆心情。
2樓：巨集盛巨集盛
每天要至少叢磨做超過半個小時的運動，碰悄玩遊戲的時間不要超過乙個小時，這樣對身體的幫助非常好的滲吵鬥，而且都可以促進智商發展。
3樓：帳號已登出
每天做半個小時到乙個小時的運動就可以了，做時間太長容易讓身體出現問題，半個小時能夠強身健體。
4樓：雙子小黑嘿
至少要運動兩個小時。這樣才能夠達到運動的效果，而且也可以很好的進行身體的新陳代謝。
青少年需要多運動 這些運動很不錯
5樓：生活寶典
對於青少年來說，在平時的生活中是需要多進行運動的，青少年在這時候是正處於乙個生長發育非常重要的時期了，在這時候我們就需要多進行運動才行，這樣才能對青少年的健康有好處，那麼具體青少年在平時進行哪些運動比較好，一起看看吧。
跑步
青少年在平時的生活中進行運動，最佳的選擇就是跑步了，不管我們的學業多麼繁忙，青少年都應該設法保證每個星期跑步三次，每次約跑1200公尺。而且在平時如果可以經常奔跑，那麼就可以使你的身體發育得更加勻稱、健美，對於青少年的健康是非常有好處的。
桌球
同時青少年在平時還應該注意，我們在平時是應該堅持去打桌球的，這樣的運動同樣對我們健康有好處，首先是能有效預防眼睛近視的。主要因為造成近視的重要原因是眼睛疲勞。對於青少年來說，由於晶狀體總是處在高度調節狀態，易引起視力疲勞現象。
同時，看近處物體時，這還是會導致兩眼球會聚向鼻根方向，使眼處肌肉壓迫眼球，天長日久，眼軸就會慢慢變長，造成近視，所以說青少年是應該堅持打桌球的，這樣可以避免近視的問題產生。
彈跳運動
除了上面介紹的這些運動，對於青少年來說，在平時還可以試試彈跳運動，這樣的運動同樣能對青少年健康有好處，特別可以通過這樣的運動來促使腦中多種神經質的活力，使大腦的思維與反應更為活躍、敏捷。而且堅持進行還可以有效的提高心臟功能，加快血液迴圈，使大腦享受到更多氧氣與養分。所以大家對於跳繩、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等彈跳運動是不能少的。
上面給大家介紹的幾款運動，對於青少年來說是非常適合的，我們都知道青少年在平時應該堅持進行運動的，這樣才可以對青少年的健康有好處，上面介紹的這些運動方法效果很不錯，我們堅持進行，這樣才能促進青少年的健康。
青少年一天一次鍛鍊身體多久合適
6樓：請叫我小爺
飯前後一小時以後，最起碼得出汗吧，個人以為覺得挺累的就可以了。
在家，俯臥撐、仰臥起坐、倒立、跳繩（空跳）、蹲起青少年在發育期，身體的恢復能力比較強，可以多從事一些體育活動，能夠促進身體發育。其實，長個子多在睡眠時，所以只有充分的睡眠，才能不影響身高增長。
運動量的控制主要以通過睡眠能充分恢復為宜。如果當天的運動量適當，通過一夜睡眠體力能夠充分恢復，則不影響甚至對身體生長有益。如果當天運動量過大，經過一晚休息仍不能得到恢復，並影響第二天的身體狀態，則對身體發育不利。
7樓：網友
看了，如果很劇烈就剪短時間。
青少年運動應該做哪些？做這些那些有益，哪些有害？
8樓：網友
不是說每個人都一定要做多少個，按自己的身體適量就好。
青少年每天應該做些什麼運動，還有量是多大
9樓：網友
問題分析：你好，青少年除了注意日常生活規律，飲食前磨規律外，每天可以適當的去戶外散步和慢跑交替進行就好，不用做劇烈的運動的。
意見建議：青少年運動一般每天有半個小時左右就行，另外乎鏈要保持心歲悔孫情愉快，規律作息，祝你健康快樂！
青少年如何運動才安全有效？
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