1樓：網友
建賣掘議你還是直接做配公升去書店買本相關的保健飲食書，裡面詳細還有做法。不然列舉的話是在數不勝數。營養食物的選擇關鍵要純老適合，因人而異。
2樓：李想
這個問題本身就不客觀，根本沒有那一種食物能包括全部的營養，只有什麼都吃，才能吸收更多的營養。而且營養物質要均衡，對身體才會有益處。不過我還給你推薦幾種營養搜嫌豐富的食物：
美國《時代週刊》**介紹了十大最佳營養食品：
一、綠茶 (green tea)
防治各類癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及**癌等。
預防心臟病。
用來漱口可防治蛀牙。
二、三文魚 (salmon)
含有omega-3s脂肪酸。
可防治血管阻塞。
預防腦部老化例如老人痴呆症。
降低膽固醇。
三、菠菜(spinach)
含大量鐵質及葉酸。
可防治血管疾病及心臟病。
保護視力。熱量低 四、西蘭花 (broccoli)
含豐富胡蘿蔔及維他命c
減少罹患各類癌症的機會，如乳癌、直腸癌及胃癌等。
五、蒜頭 (garlic)
防治心臟病。
降低膽固醇。
殺菌 六、紅酒 (red wine)
含抗氧化劑，有助增加好的膽固醇。
減少血管硬化。
喝小量對心臟有益。
七、西紅柿 (tomatoes)
含有具抗氧化功能的紅西紅柿素。
防治前列腺癌。
防治與消化系統有關蘆拍的癌症。
有豐富維他命c
八、果仁 (nuts)
含豐富維他命e
降低膽固醇。
預防癌症。含甘油三酸酯，預防心臟病。
九、燕麥 (oats)
降低血壓。降低膽固醇。
防治大腸癌。
防治心世譁手髒疾病。
十、藍莓 (blueberries)
抗氧化 預防心臟病。
防治癌症。增進腦力。
3樓：網友
香蕉含大量ve 有助於提高人體免疫力和效能力。
西紅柿含大量維生素 對健康跡做很有利。
大豆含蛋白質和纖維素有助於消化。
雞蛋也很好 它可以孕育生命 他的營養價值不說你也知道牛肉含熱量高 有助於人肌肉和骨骼發育。
其他的很多 這差侍裡就日常虛州吵用品說的。
4樓：甜的o微笑
含營養多的食物有很多，但是也不能挑食，會造成營養不均衡。
富含營養的食物有哪些 對身體有營養的食物有哪些
5樓：雙麗劍
1、谷薯類：包括稻公尺、小麥、玉公尺、燕麥、黑麥、黃公尺、小公尺、薏公尺、土豆、山藥、芋頭等；
2、蔬菜水果類：蔬菜包括菠菜、油菜、芹菜、萵筍、西蘭花、茼蒿、芥菜、胡蘿蔔、南瓜、紫甘藍等，蔬菜中多含有豐富的鉀、鎂、鈣等礦物質元素、膳食纖維，以及多種維生素；水果包括葡萄、柑橘類、棗、芒果、香蕉、士多啤梨、獼猴桃等，其中維生素含量較高；
3、肉類：如豬肉、牛肉、羊肉、魚肉等，肉類多含有豐富的脂肪、優質蛋白質、礦物質及多種維生素、氨基酸、無機鹽等營養物質；
4、蛋類：如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等，含有豐富的優質蛋白質，及多種人體所需的氨基酸，並且與人體蛋白極為相似，所以人體對蛋類的蛋白質吸收率較高；
5、奶類：如牛奶、羊奶、酸奶、乳酪等，含有豐富的優質蛋白質以及鈣、磷、鎂等礦物質。
吃什麼有益於身體健康 分別可以帶來什麼營養
6樓：養生達人花花
1、小公尺。小公尺是我們日常生活中非常常見的一種食物，小公尺這種食物營養十分豐富。小公尺這種食物具有五穀之王的稱號，它對於人體的腸胃和肝臟具有非常大的保護作用。
小公尺這種食物的脾性是非常溫和的，一般生病的人可以喝一些小公尺粥來滋補自己的身體。
2、白菜。白菜這種食物是我們日常生活中再常見不過的一種蔬菜了。白菜中含有豐富的礦物質和微量元素，可以在補充人體所需的同時，保持身體的健康。
3、燕麥也是我們日常生活中非常常見的一種食物。燕麥這種食物具有很好的滋補身體的功效。而且燕麥這種食物老少皆宜，做法也非常的簡單。
平時我們可以把燕麥做成粥，只需把燕麥片沖泡2到3分鐘就可以了。我的燕麥粥就有一股淡淡的清香味，讓人很有食慾。
4、胡蘿蔔。胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，是一種非常好的養生食物。你是吃胡蘿蔔的時候我們可以把胡蘿蔔的表面清洗乾淨或者或者去皮，然後做胡蘿蔔餡的包子或者直接用水煮熟就可以了，這樣可以最大程度的保留胡蘿蔔的營養價值。
我是不太建議把胡蘿蔔炒成菜了，因為這樣會使胡蘿蔔的一些營養元素流失。
5、大蒜。很多人都說大蒜具有祛病長壽的功效，雖然這有些誇張，但也說明了大蒜是一種有利於我們身體健康的食物。小時候，每當家裡人有感冒的徵兆的時候，家裡的老人都會讓他吃一些大蒜，大蒜還真有預防感冒的功效。
現在科學證明，大蒜確實有增強消化功能，淨化血管等功效。
6、蘋果。蘋果也是我們日常生活中非常常見的一種水果，蘋果的種類很多，但是裡面含有的各種微量元素是大同小異的。蘋果的吃法非常簡單，我們可以直接清洗乾淨或者去皮生吃。
什麼食物含鐵多，什麼食物中含鐵多
含鐵豐富的食物主要包括肝臟 腎臟 心臟 胃腸和海帶 紫菜 黃豆 菠菜 芹菜 油菜 番茄 杏 棗 橘子等均含有豐富的鐵質。食物中存在著影響鐵吸收的因素。植物性食物存在的草酸鹽 磷酸鹽 碳酸鹽 植酸鹽等能和鐵結合形成聚合物，導致鐵不能溶解而沉澱，從而大大減少鐵的吸收。鐵的食物 有 牛腎 魚子醬 雞內臟 ...
吃什麼食物對身體營養好 吃什麼食物比較有營養
你好 每種時候都有它自身的營養價值，只有滿足自身生長髮育需求的才是最好。吃什麼食物比較有營養 食物的種類較多，均含有一定的營養。平衡膳食可保障人體營養和健康，食物多樣是平衡膳食的基本原則。食物可分為五大類，即谷薯類 蔬菜水果類 肉類 蛋類 奶類。不同食物中的營養素及有益膳食成分的種類和含量不同，因此...
什麼食物含維生素A多，含維生素A多的食物？
維生素a只存在於動物的組織中，在蛋黃 奶 奶油 魚肝油以及動物的肝臟中含維生素a較多。維生素a 天然維生素a只存在於動物性食品如 動物肝臟 蛋類 奶油和魚肝油中 植物所含的胡蘿蔔素進入人體，可在肝中轉變為維生素a 1毫克胡蘿蔔素 0 167毫克維生素a 維生素a能促進生長髮育，保護夜間視力，可增加抗...