1樓：網友
那就好好練彈跳吧。
美國最著名縱跳訓練計劃， 練成預計縱跳能力可以提高20到30釐公尺以上， 鍛鍊過程很辛苦， 整個過程要15個星期。
對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，培衫拿組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳。
1、開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
第二項：抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。
2．腳尖抬到最高點。
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組。
第三項：臺階。
1. 找張椅子來， 把乙隻腳放上去，呈90度。
2.盡全力的跳開， 在空中換腳，在放在椅子上，3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
第四項：縱跳。
1. 雙腳放直， 與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋。
2. 只用你的小腿跳， 只能彎曲你的腳腂， 膝蓋儘量不彎曲。
3. 到地時，再迅速起跳，完成一次。
這一項很難， 你可用你的手幫助起跳。
第五項：腳尖跳。
1. 將腳尖抬到最塌世高點，2. 用腳尖快速起跳， 跳時不得超過 或。
第六項：蹲跳。
這一項只在星配搭期三練。
1． 站立，懷抱籃球於胸前。
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度．
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步驟2的姿勢，4． 著地，完成一下．．．
5． 如果要跳15下的話，1-14需跳於8－13cm，第15下，需盡全力跳。
2樓：網友
先問一下你多遲態大了？如果高於二十，那就無力迴天了。
720度扣籃全世界可以做上的很多，但是全都不在nba。對於中國人來說，極晌帆其困難碼謹源。
好好練練吧，會有成績的。
3樓：疾風雷鷹
呵呵 經常 做夢 扣籃的。
4樓：查杳一
估計困難的很啊，要知道mr720這樣的牛人全世界也出不了幾個啊。
720度扣籃··
5樓：匿名使用者
這個人是and1的air up there 他在and1 mixtape tour 2006第四站上肆胡面於比碼雹悄賽中做出了720度的扣籃 後來還在一期節目中表演了一次 最近的一次是在damn show上面 他可以很輕鬆地做出360跨下換手扣籃的動作 這裡是他2006年的乙個集錦，最後就有他在比賽中做出來的720度扣籃。
6樓：匿名使用者
美國打街球的。
看過他扣。nb啊。
那個做720度扣籃的是誰？
7樓：匿名使用者
詹姆斯·懷特 你在**裡看到的，但是能做到的就有幾個了，如山羊，耐山旦乙個在j博士防守唯銀下，上半場就拿了100的人，乙個，能把籃球灌完後在空中接住再扣一次的人昌擾。
8樓：匿名使用者
已經不在nba的詹姆斯·懷特。
176能扣籃嗎?
9樓：
1全部1.起跳的高度要足夠高。
灌籃時，對跳起的高度要求很高，如果達不到一定的高度，很難把籃球灌進框裡，只能放進去了。因此當想灌籃時，要憋足了勁，一鼓作氣的跳起來。
2.把握起跳的時機。
除了起跳高度，把握好起跳的時機也很重要，如果在籃下起跳，需要你很強的彈跳力，而如果跑著在籃筐前一公尺起跳，藉著衝勁能增加起跳的高度。
3.灌籃時要抓緊籃球。
在灌籃的一剎那，要抓緊籃球，否則手一滑，籃球就容易扣飛了。如果你能單手抓住籃球，那用單手劈扣就沒問題了，用手指抓緊籃球，直接扣籃即可。如果你的手不夠大，抓不起籃球，可以用雙手扣籃，這樣比較穩妥。
4.防止被人封蓋。
在快攻或傳切配合時灌籃比較多，但要提防對方的防守，如果你和對方同時起跳，高度差不多，這樣再灌籃容易被封蓋或干擾。因此你要在空中儘量躲閃，如果腰腹力量不夠，可以把身體傾斜，避開對方的打手就行。
5.找準扣籃點。
如果盲目的把球扣進籃筐，容易把球扣飛了，應該找準扣籃點，即儘量把球往靠近你的半邊籃筐里扣，這樣球會應聲入網，如果往離你遠的半邊籃筐扣，容易把球打到籃筐沿上彈出來。
6.把握灌籃時機。
打進行反擊快攻時，隊友長傳給你球，可以順勢進行灌籃，非常漲勢氣，但要注意不要走步了。另外在進行傳切配合時，也是灌籃的大好時機，把防守隊員甩開後，三步起來灌籃即可。
10樓：有秋梵正
15歲，呵呵，如果你身高現在是176cm，粗略算下，你的臂展按照正常人的計算舉起手應該在220cm到230cm之間，按照你說的，你摸高應該是3公尺，那麼你這一條就是70到80cm，還不錯哦，當然也不知道你是原地起跳還是助跑起跳。 現在你想扣籃是不可能的了，不過，你還在發育，身高還要漲，另外還得練彈跳，如果你的彈跳還能漲10cm，那麼在理論上你就可以扣籃了，當然這得和扣籃時，手對球的感覺相當重要。因為扣籃也是技術，不一定跳的高就可以扣籃。
不過小兄弟你要記住：打球好的不一定都能扣籃，而扣籃好的人也未必打的就好！ 所以你可以把扣籃當做自己的乙個夢想去激勵自己好好鍛鍊身體，而不能將完成扣籃視為自己今後打籃球的唯一目標，那樣就得不償失啦！
所以還要苦練籃球的基本動作，投籃，運球，傳球，防守腳步等等，如果以後你這些都練好了，別人會說你球打的很好，而不會說你除了會扣籃什麼都不會了。 加油吧！呵呵。
11樓：改密死
你至少還要提高20~30釐公尺才能扣籃~因為扣籃最起碼要你手腕那邊碰到框~而且你拿到球之後感覺又和抓框的感覺是不一樣的~再過1~2年長到180，然後彈跳也會隨之漲上去的~然後你天天就是做深蹲~一天20個，等你到17歲左右，差不多就好扣籃了。
扣籃有多難？
12樓：匿名使用者
摸到框是不可能扣進去的。
想要單手暴扣，摸高至少要到公尺，也就是前臂半段能和籃筐平齊。因為手掌大小限制（從你的身高來看），你很難單手抓緊球（如果你的手掌大一點也許可以抓住球，但絕對抓不穩球），因此在暴扣的時候，球一定會扣脫手，如果你僅僅是高出籃筐乙個手掌的距離，那扣籃99%都是球砸在籃板上，然後手抓框。這個彈跳高度，有經驗的可以通過舉高、輕放——抓框來完成乙個偽扣籃，但絕對玩不成暴扣。
當然你還有希望，你只有16歲，年輕就是最大的本錢，也許在18歲左右，你能長到180甚至185以上，在身高增長的同時，多練腿部彈跳，加強一點上肢力量，完成乙個標準的扣籃就會變得很輕鬆。
僅以現在的身高，也不是不能完成扣籃，而是需要極大量的練習來提高彈跳。
13樓：匿名使用者
有隻要堅持練彈跳力。
身高165的我想扣籃了希望能人幫助
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