2500公尺長跑正常人時間是多少？

1樓：帳號已登出

要看跑得快不快，如果不快，大約10分鐘。

而且由於憋氣、喘粗氣，可反射性的使肌肉持續緊張，限制了組織間的交換，尤其是在氧代謝不足念陪耐的情況下，更加劇了組織的缺氧，肌肉中的乳酸濃度快速提高，導致身體過早產生疲勞，影響了訓練的效果。另外仔春，由於學生初練，很容易影響身體動作的規格以及動作的連貫性和奔跑速度。

跑時四步一呼吸長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的迴圈，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並儘量始終保持這一節奏，也根據運動者自身的生理情況和調節習慣進行最佳調整。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸較好。

長跑剛開始時，由於氧氣**落後於肌肉的活動需要，因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經常不鍛鍊的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，步行幾百公尺，如感到特別不適亂蠢，就要停止長跑。

以上內容參考百科-長跑。

普通人跑1500公尺的標準時間是多少？

2樓：乾萊資訊諮詢

普通人跑1500公尺一般就是在5分鐘左右。

如果是體育生，或者有這方面的特長，那就可以跑進5分鐘以內。

1、一般人在5分45到6分10秒之間。

2、稍微鍛鍊一些的有希望跑進5分半。

3、業餘裡的較高水平大約在5分以內左右。

4、專業隊一般4分半以內。

普通人2000公尺跑多少秒

3樓：海龜愛生活

在450秒左右。專家介紹，如果不加註意，跑步可能會對人體某些部位造成損傷。比如腳踝。

如果腳踝肌肉不夠發達，加上雙腳落地部位不正確，跑步時便很難長久支撐。

對於業餘跑者，跑動時腳跟自然落地是最常見的姿勢，久而久之，會增大腳部摩擦甚至會造成損傷。因此，可以購買一雙帶有腳跟緩衝氣墊的跑鞋，從而減輕腳跟與地面的摩擦。從長遠看，逐漸適應腳掌落地，增強關節與地面的緩衝，則可以最大程度地保證跑步時免受傷害。

跑步看似簡單，但也要根據自身身體素質。

合理安排。相對於腳踝，膝關節。

在身體跑動起來時承受的壓力更大，更易受傷。專家建議，如果體重過胖，最好用快走代替跑步，將運動對膝關節的損傷降到最低。哪怕是正常速度的散步，只要持續45分鐘以上，也能起到鍛鍊身體和消耗脂肪的功用。

跑前和跑後的調整同樣重要。跑步前，做一些深蹲。

和伸展動作，放鬆緊張的肌肉和骨骼，為接下來的跑步舒活筋骨、抖擻精神。跑步過程中，要掌握呼吸的節奏，保持均勻舒暢的呼吸，能有效地減輕心肺的疲勞，保持充沛的體力。跑完步後不要立刻停下，最好能慢走一段時間，調整心率和呼吸。