1樓：清清清清喵
首先，要注意飲食的控制：炒菜時要少放鹽，更不要吃或者少吃醃製食品。多吃水果和做悉如蔬菜，補充膳食陸孝纖維和葉酸。
其次，要注意控制體重，平常多加鍛鍊，將體重指數控制在24之內。
第三，減輕精神壓力，保持心態平衡。學會自我放鬆，比如看電影、散步聊天等。注意休息，少熬夜。
第四，少抽菸喝酒。定期測量血壓，如果血壓偏高及時鍛鍊或者藥物控制。純啟。
高血壓怎麼預防呢？
2樓：如此的好用
預防高血壓。
1、早期對身體姿勢加以調整即有效，如平臥時適當抬高頭部；穿彈力緊身衣褲和彈力長襪能減少病人直立時靜脈迴流的淤積；起床或下地時動作應緩慢，雙下肢活動片刻後再緩慢起立，可減輕發作；避免喝酒或過高室溫，或浴池浸泡、桑拿浴等誘發血壓過低；慎用影響血壓的藥。
2、高鹽飲食。
3、有症狀的病人不宜於餐前服降血壓藥，餐後宜平臥。減低降壓藥物的劑量和用少食多餐法進食可能也有幫助。最近的資料提示在某些病人中進餐後步行可有助於恢復正常迴圈，但這種**只宜在嚴密監測之下施行。
高血壓糠復湯的藥效直接作用於血管和臟腑中，抑制血管緊張素分泌，解除血管平滑肌痙攣，平穩降壓，持續穩壓。
3樓：網友
最好是保持瘦，太胖的人一般有高血壓。儘量多吃清淡的，別抽菸喝酒這個是最主要的。要是預防的話我建議你有兩種選擇：
1選擇食療2吃保健品：如雙諾希之類的，不過建議你食療比較省錢，還有就是經常看些中藥保健方面的，例如用：藏紅花洗腳之類的。
4樓：差距是差距
高血壓**湯的效果挺好的，我有個親戚用了之後，效果挺好的。是純中藥的，安全無毒***。
嘗試一下。
5樓：紫晴聊養生
說到荷葉，很多人都認為它只是植物，只能用來觀賞。實際上啊，荷葉也是一種藥材，我們在藥店就可以買到。另外，因為荷花有降血壓的作用，受到人們的喜愛。
高血壓可以說是人們害怕的事情了，因為血壓高到一定程度，會引發心腦血管疾病，出現頭痛、頭暈。那麼。
6樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
請問高血壓要怎麼預防呢？
7樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
高血壓怎麼預防
正常的血壓是會隨著身邊環境和身體內環境的變化而造成一定範圍內的波動。那什麼是高血壓呢？簡單來說就是人體收縮壓和舒張壓的升高，還有因此引起的人體心 腦 腎臟等重要器官的損害。在醫學上，高血壓分為兩種型別 原發性高血壓和繼發性高血壓。血壓水平是會隨著年齡的增長而升高的，因而很多40歲以上的中老年人都是高...
怎樣預防高血壓，怎樣預防高血壓？
以上是我看網頁之後整理的，因為自己身邊有親人需要注意，所以細細看了。現在把整理材料給你吧，希望我們所有的人都能健健康康的！1.飲食 清淡飲食為主，低鹽，低脂 低熱量 吃飯不宜過飽 過快 有粗有細 不甜不鹹 三四五頓 七八分飽。每日500g蔬菜及水果。2.運動 每天至少要做20 60分鐘的帶氧運動，運...
高血壓症狀有哪些 預防高血壓的方法有哪些
高血壓的症狀是什麼，如何才能夠預防高血壓?平常應該注意一些什麼?無數的疑問，瞭解高血壓的症狀預防高血壓可以從下面文章瞭解。一 症狀 頭疼部位多在後腦，並伴有噁心 嘔吐等症狀。若經常感到頭痛，而且很劇烈，同時又噁心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉化的訊號。二 高血壓表現 眩暈女性患者出現較多，可能會在突然...