1樓：匿名使用者
現在中老年人群中最常見的就是高血壓了，之所以會出現高血壓的現象和我們平時紊亂的生活方式有很大關係，想要預防高血壓就要合理膳食，尤其是低鹽低油，還應及時補鈣。
1、低鹽
每天用鹽量應嚴格控制在2到5克，要儘量減少醬油食用量，醬油3-5毫升就相當於1克鹽。鹹菜、腐乳、鹹肉、醃製品、皮蛋、蝦米、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉都比較高，所以要儘量少吃或是不吃。
2、時刻保持輕微飢餓感
飲食安排應少量多餐，也要避免過飽，保持體重在正常水平往往會讓血壓的控制變得更加容易。同時，多種降壓藥可能帶來對糖代謝、脂代謝等不良影響，餓一餓肚子將是非常有益的。
3、補鈣
鈣不僅可以維持骨頭的強健有力，軟組織也同樣需要它，適當的鈣營養可以保持血壓的穩定，其作用機制和鈣能抑制甲狀旁腺分泌一種致高血壓因子有關係。富含鈣的食品首推奶製品，如葵花子、黃豆、花生、核桃、魚蝦、紅棗、蒜苗、海帶、紫菜等也很重要。
4、高鉀
富鉀食物在食譜中經常"露面"不僅直接有益於血壓控制，還可以避免某些降壓藥***。冬菇、黑棗、豆類、杏仁、核桃、土豆、花生、竹筍、魚、瘦肉、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果像香蕉、桃、橘子等都富含鉀。
5、補鎂
缺鎂與高血壓有明確的相關性，鎂缺乏還會出現在長期應用利尿劑的高血壓患者，重視鎂的補充有助血壓的控制。魚、大豆、堅果、綠葉蔬菜、花生醬及酸奶等富含鎂元素。
6、有高血壓、高血脂等疾病都是因為血液的生理功能發生異常，不乾淨了，所以要降血壓和血脂首先就要淨化血液。康興半導體鐳射**儀採用波長為650nm的紅色鐳射，該光波被世界醫學界稱為人體**波段的「生命之光」。通過鐳射能量刺激鼻腔內的交感神經和副交感神經，使鼻粘膜血管收縮、擴張，反射性引起顱內血迴圈和全身血迴圈的改善，起到降低血壓、血粘、血脂。
2樓：錢香不夜城
高血壓是一種常見的慢性疾病，在我國，發病率很高，主要跟不良生活方式和行為方式有關，一旦被確診高血壓，通過中醫可以**
3樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
如何預防和**高血壓
4樓：健十**
健十**回答你這個問題：
1、對血壓130～139/85～89mmhg正常高值階段、超重/肥胖、長期高鹽飲食、過量飲酒者應進行重點干預，定期健康體檢，積極控制危險因素。
2、蜂膠選擇：蜂膠為不透明固體，表面光滑或粗糙，呈黃褐色、棕褐色、灰褐色，極少數深似黑色，具有令人喜愛的特殊的芳香味。不溶於水，生產工藝決定吸收與效果。
5樓：匿名使用者
高血壓的患者**主要是採用降壓藥物**，如果是繼發性高血壓，比如存在腎上腺佔位，有可能通過外科手術的方式切除佔位，高血壓有可能就有所緩解，預防主要是以生活方式干預改善為主。平日裡要注意低鹽低脂的飲食，如果是單純高血壓，建議應當將每日攝入食鹽的總量控制在6g以下。如果出現高血壓腎損害或者腎性高血壓，建議患者應當將每日食鹽的攝入總量控制在3g以下，因為高血壓本身與年齡和體重成正比。
所以建議高血壓的患者一定要注意運動**，才可以更好的預防高血壓加重，也可以更好預防併發症的產生，平日裡還要保持心情愉悅，定期要注意監測血壓以及腎功、肝功等血液化驗指標。
6樓：匿名使用者
①改善生活行為。②血壓控制標準個體化。③多重心血管危險因素協同控制。
[藥物**]
①利尿劑。②β受體阻滯劑。③鈣通道阻滯劑。
④血管緊張素轉換酶抑制劑。⑤血管緊張素ⅱ受體阻滯劑。大多數無併發症或合併症患者可以單獨或者聯合使用噻嗪類利尿劑、β受體阻滯劑等。
**應從小劑量開始，逐步遞增劑量。2級高血壓患者在開始時就可以採用兩種降壓藥物聯合**。
針對原發病的**，如嗜鉻細胞瘤引起的高血壓，腫瘤切除後血壓可降至正常；腎血管性高血壓可通過介入**擴張腎動脈。
對原發病不能手術**或術後血壓仍高者，除採用其他針對**的**外，還應選用適當的降壓藥物進行降壓**。
7樓：any安玖拉
首先，要注意飲食的控制：炒菜時要少放鹽，更不要吃或者少吃醃製食品。多吃水果和蔬菜，補充膳食纖維和葉酸。
其次，要注意控制體重，平常多加鍛鍊，將體重指數控制在24之內。 第三，減輕精神壓力，保持心態平衡。學會自我放鬆，比如看電影、散步聊天等。
注意休息，少熬夜。 第四，少抽菸喝酒。定期測量血壓，如果血壓偏高及時鍛鍊或者藥物控制。
8樓：
高血壓是老年人常見的疾病，預防高血壓，首先控制好體重，肥胖易得高血壓，平時飲食要清淡，少攝入食鹽，不要經常在外面吃飯，葷素搭配
9樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
高血壓如何預防和**
10樓：狂芳潔侍苑
目前原發性高血壓的發病原因還不明確
繼發性高血壓的原因很明確
就是外因造成的高血壓
比如腎病
外傷引起的高血壓
只要把外在的病變解決了
高血壓不治就好了
一旦得了高血壓在生活上就要多加註意了，
1，勿勞累
2，保證充足的睡眠
3，情緒要樂觀
勿生氣4，飲食要清淡
低鹽低脂
5，每個月至少檢查一次血壓
6，降壓藥要堅持長期按時服用，7，經濟條件也許可以吃長效緩釋降壓藥。
以上幾條看似簡單
但是隻要堅持做到了就可以安度晚年了。
下面給你介紹一個降壓的小偏方
新鮮花生殼40個
水3碗煮茶喝
堅持一個月就有明顯效果，
絕對沒有***
操作起來也不麻煩
基本上不用花錢。記住朋友任何偏方代替不了藥物只是起到輔助作用
可以減少用藥量
最後祝願天下所有高血壓患者身體健康
長命百歲
11樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
如何預防高血壓？
12樓：匿名使用者
1、環境因素中，飲食上，可減少鈉鹽的攝入，減少高蛋白的攝入，適量飲酒。
2、生活或者工作中，適當的休閒，讓自己的內心平靜下來，身體放輕鬆，高質量的睡眠。
3、吸菸是絕對需要避免的，煙癮重的朋友，嘗試減少吸菸，或者戒菸。
4、肥胖的朋友，開始**吧。
5、藥源性高血壓，停藥可逆轉。合理用藥，諮詢專業藥師。
高血壓是指以體迴圈動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱）。
可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合徵。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。
高血壓可以說是當代社會人士的高發疾病，也是導致心腦血管疾病的一種重要誘因。
目前在臨床方面尚且找不到其**的方法，但是可以通過藥物等**方法控制其血壓。
歸根究底，想要避免高血壓對人體的危害還是預防為主。
13樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
14樓：紫晴聊養生
說到荷葉，很多人都認為它只是植物，只能用來觀賞。實際上啊，荷葉也是一種藥材，我們在藥店就可以買到。另外，因為荷花有降血壓的作用，受到人們的喜愛。
高血壓可以說是人們害怕的事情了，因為血壓高到一定程度，會引發心腦血管疾病，出現頭痛、頭暈。那麼
如何預防高血壓？
15樓：匿名使用者
如何預防高血壓病，要先知道引起高血壓的原因是什麼：
一、高血壓最常見的誘發原因：
1、高鈉飲食，吃鹹多的人往往可以引起高血壓；
2、肥胖，尤其是腹型肥胖的病人容易患高血壓；
3、大量飲酒，在飲酒的當時血壓是正常的，長期飲酒血壓會升高；
4、長期、高度、緊張的工作，就是經常熬夜，比如有些搞電腦做程式設計的人是非常容易患高血壓的；
5、不愛運動。
這是五個可改變的危險因素。
6、除了這個，還有兩個不可改變的危險因素：
a,一個就是增齡，隨著年齡的增加，高血壓的發病率越來越高，所以老年人比中年、青年人要高得多；
b,一個就是家族傾向性，因為高血壓病不是一個顯性遺傳病，還不能確定某一個基因的缺陷，但是它有一種家族的傾向性存在，父母、爺爺、奶奶、外婆有高血壓病人，這種傾向性比較多，這是一個多基因的現象的存在的。
二、如何預防高血壓的發生呢？
1、從兒童、青少年開始就要開始預防,而不是到老年以後才進行預防。從目前看，兒童時期的肥胖病人特別多，吃的垃圾食品比較多，不健康的生活方式，到了中年以後他的高血壓發病率越來越高，兒童應該多吃富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量食物，胡蘿蔔芹菜梨等，增加孩子的運動量，使兒童長得壯，不發胖，對預防高血壓病也很有幫助。
2、健康的生活方式，合理飲食，保持良好的心態，充足的睡眠,也是預防高血壓的好方法：
a,注意在飲食上儘量做到少量多餐。要多吃一些高纖維素的食物。如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
要低鹽飲食，多吃蔬菜、水果、魚類。因為生的蔬菜水果鈉含量低，鉀含量高，鉀是有降壓作用的，鈉是升壓作用的；
大蒜，大蒜和洋蔥一樣，含有大量的腺苷，這種化合物能夠放鬆平滑肌，使血管得以擴張，降低血壓。
芹菜，芹菜具有許多降血壓的化合物成分，而且在別的蔬菜中找不到。
b,儘量少喝烈性酒，如白酒；
c,保持理想的體重，不要發胖；
d,要堅持有規律的運動，這是非常非常重要的；
e,合理的作息時間，保持心態良好。睡眠時間越少，患高血壓的風險越大。所以成年人最好每天睡眠7小時至9小時,要注意勞逸結合，不能過度疲勞。
f,茶多酚可防止維生素c氧化，有助於維生素c在體內的利用，並可排除有害的鉻離子，由於茶葉內含有茶多酚，所以經常喝茶對人體有益。
16樓：灸春堂
1.合理膳食，飲食有節
應節制日常飲食，少吃脂肪、甜食、鹽。飲食以清淡為主，多食蔬菜水果。忌暴飲暴食，食鹽攝入量每日不超過5克；肥胖者應控制食量及熱量，減輕體重。
要保持良好的睡眠狀態，睡前用溫水浸泡腳，避免看**，看緊張恐怖的電影電視。保持大小便通暢。性生活使人處於高度興奮狀態，神經血管緊張，應節制性慾。
2.適量運動，勞逸結合
如從事高度緊張的工作，要掌握好對自己情緒的調節，注意勞逸結合，爭取多休息，避免有害的慢性刺激（如噪音）的影響。重體力勞動、劇烈運動是不適宜的。負重、長跑、搬運重物應予禁止。
但輕體力勞動是可以的，長期臥床並無好處。
3.戒菸限酒
菸鹼（尼古丁）可收縮微細血管，使心跳加快，血壓升高；少量喝酒可使微迴圈擴張，增加血管彈性，有一定好處。提倡戒菸少酒。大量喝酒及喝烈性酒則肯定是有害無益的。
4.心理平衡，調暢情志
保持輕鬆愉快的情緒，避免過度緊張。在工作1小時後最好能休息5～10分鐘，可做操、散步等調節自己的神經。心情鬱怒時，要轉移一下注意力，通過輕鬆愉快的方式來鬆弛自己的情緒。
忌情緒激動、暴怒，防止發生腦溢血。
5.定期測量血壓
6.堅持服藥，按時就醫
對中、晚期高血壓病，堅持服藥**是十分重要的。如一種藥物產生耐藥性而失效時，應及時更換其他藥物。一下情況需要及時就醫①服完藥
②血壓升高或過低，血壓波動大 ③出現眼花，頭暈，噁心嘔吐，視物不清，偏癱，失語，意識障礙，呼吸困難，肢體乏力等。
如何預防高血壓
那麼，如何預防高血壓？第一點，保持心情開朗。開朗樂觀的心情對我們的身體有非常好的促進作用，反之則會有很大的傷害。在日常生活中，應經常保持愉快的心情，並培養樂觀 開朗 幽默的性格，相反，如果你終日處於興奮 緊張或憂傷之中，對雞毛蒜皮小事耿耿於懷，會導致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，使原已升高的血壓...
怎樣預防高血壓，怎樣預防高血壓？
以上是我看網頁之後整理的，因為自己身邊有親人需要注意，所以細細看了。現在把整理材料給你吧，希望我們所有的人都能健健康康的！1.飲食 清淡飲食為主，低鹽，低脂 低熱量 吃飯不宜過飽 過快 有粗有細 不甜不鹹 三四五頓 七八分飽。每日500g蔬菜及水果。2.運動 每天至少要做20 60分鐘的帶氧運動，運...
高血壓怎麼預防
正常的血壓是會隨著身邊環境和身體內環境的變化而造成一定範圍內的波動。那什麼是高血壓呢？簡單來說就是人體收縮壓和舒張壓的升高，還有因此引起的人體心 腦 腎臟等重要器官的損害。在醫學上，高血壓分為兩種型別 原發性高血壓和繼發性高血壓。血壓水平是會隨著年齡的增長而升高的，因而很多40歲以上的中老年人都是高...