怎麼才能知道自己的心臟是否健康,心臟好比人體的發動機,如何判斷自己的心臟是否健康?

2022-01-13 03:49:51 字數 4048 閱讀 9049

1樓:歷英耀計哲

一、保護心臟的六大祕訣

1.多喝水少吃冷飲。

無腎功能障礙時,每日飲水量在8-10杯溫開水或淡茶水。心臟病多在清晨發生,經研究認為與夜間缺水有關。半夜醒來喝點水,對預防血栓形成有好處。

2.飲食相對清淡。

做好各種蔬菜、蛋、魚、肉的搭配。

3.「魔鬼時間」慎起居

據統計,70-80%的心腦血管病猝死都發生在4-10時,因此稱為發生心腦血管病的「魔鬼時間」。清晨醒後要在床上躺一會。午睡,猝死危險可以減三成,午睡應在餐後半小時後。

4.少吃鹽

鹽可使水在體內留存,增加回心血量,使心臟負擔加重。

5.戒激怒

情緒過於激動,可使某些激素分泌增多,心跳加快,血壓升高。

6.戒刺激性太強的食物

辣椒、生薑、煙、酒、濃茶、咖啡,都會使人興奮,刺激心臟。

二、增加心臟能量的**

我們每天的工作、活動能正常執行,比如:呼吸、心跳、進食、運動等等,都需要源源不斷的能量**,用來維持各種生理活動。

大量研究表明:缺氧氣時,心肌組織損傷的危險性增加,如果直接補充核糖能量,可使心肌及其它組織中能量單元快速合成,彌補能量不足,尤其是在機體或組織中缺氧、缺血或高強度運動時,作用更為突出。

保護心臟健康的物質具備三個方面:

一、改善血脂:

能夠降低有害的低密度膽固醇(ldl),升高有益的高密度膽固醇(hldl),並同時降低甘油三脂水平,從而改善血脂水平,使血液組成年輕化。

人體血液中的低密度膽固醇含量超過正常值後,就會以氧化形態黏附在血管壁上,損害動脈內壁,引發炎症,導致動脈粥樣硬化,並且變窄。

二、防止動脈硬化和栓塞:

通過降低低密度膽固醇水平和抗氧化、抗炎的作用,能夠保護血管壁,不讓血液垃圾在動脈壁上堆積,保持血管像皮筋一樣有彈性,防止動脈硬化;另外,物質中的阿霍烯能夠減少血液中的纖維蛋白,防止血液凝塊和栓塞。

多項研究中,阿霍烯及其轉換產物被充分證實其阻止血小板凝整合塊的作用,它們甚至能將已形成的血塊溶解。這樣即使最細小的血管(如指甲下、**裡的微小血管),也能讓血液更好流動並供給組織氧氣和養分。

三、降低血壓:

物質中的硫化物能鬆弛血管壁內的肌肉組織,從而使血壓下降。當血管一擴張,心臟就不必用較高的壓力來泵送血液了。這種降壓效果緩慢而持久,不同於藥物「電梯式」的降壓效果,被稱為是「下樓梯式」的降壓。

總結:含有以上物質的食品或保健品,可以長期適量的服用,有利用心臟的健康。

2樓:剛玥銀念之

可以自己測心跳速度,心跳速度越慢就越健康.也可以直接去醫院檢查.如果在日常生活中,有胸悶或胸口微微刺痛那就是營養不良,沒大問題的.

3樓:戒檳榔戒菸戒酒

心臟是否健康,可通過身體5個地方來判斷

心臟好比人體的發動機,如何判斷自己的心臟是否健康?

4樓:相愛已成往事

心臟好,睡覺時有3個表現,若一個都沒有,說明心臟還算健康!

表現一:睡時牙痛

如果在睡的時候,牙齒髮生莫名疼痛,且不清楚哪顆疼痛,不紅不腫。那麼,要提高警惕,可能是心臟出現了問題。通常來講,在牙齒痛的情況下,若還伴有胸悶、憋氣、心前區不適等症狀,那麼很有可能是發生了急性心梗。

表現二:入睡困難

相關研究指出,髒不好的人,會在睡眠中,直接出現被「喚醒」的情況。有大約一半以上的衰患者,會經歷中樞性睡眠呼吸暫停,嚴重還會引發睡眠中的窒息。因此,如果經常入睡困難,且睡眠質量不好,可能說明你的心臟功能,出現了問題,或者是心臟功能開始老化。

表現三:手臂麻木

臂的神經,和心臟是相的,特別是左手臂,它和心臟是一體的。如果心臟出現了問題,左手會經常感覺痠痛,發麻等,尤其是在晚上睡覺的時候,更需要警惕這種情況的發生。想要心臟更健康,謹記:

少吃二白,多補三物,記住四個字!

【少吃二白】

1、白鹽

日常食鹽攝入過多,易引起水鈉瀦,導致血容量增加,血壓上升,增加心臟負擔。另外,心臟不好的人,如果吃鹽過多,還容易出現動脈粥樣硬化,以及心肌梗死的情況。

建議:每人每日鹽的攝入量,控制在6克內,高血壓患者控制在4克以內。

2、白糖

糖,是我們生活中,比較常見調味品。它可以提供人體必需的能量,但用量方面,一定要度!如果攝入過多糖分,不但會影響人體正常的代謝功能,還極有可能誘發糖尿病、冠心病、心臟病等疾病。

建議:每人每日糖的攝入量,控制在50克以內,最好控制在25克以下。

【多補三物】

1、鎂元素

鎂,是人體不可少的營養物質,也是有於心髒健康的一元素。研究發現,鎂可啟用體內300多種酶的活性,促進新陳代謝增加神經,肌肉,心臟等功能。其具有增強血管彈性和活力的作用,有效的穩定神經,防止心慌,心煩,心燥等異常表現。

2、omega-3

omega-3脂肪酸屬於多不飽和脂肪酸是「好」脂肪之一,有助心血管健康,保護心臟,降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。美國心臟協會,推薦心臟病患者,每日攝入1克omega-3。如果,曾發生過心肌梗塞,那麼按處方劑量攝入omega-3,有助於保護心臟。

一些研究表明,心肌梗塞倖存者提高身體omega-3水平,心肌梗塞復的機率更低,心臟病死亡人數更少。

另外,還有很多實驗得出,omega-3脂肪酸,具有降低血清總膽固醇(t)、甘油三酯(tg)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,從而可以降三高,預防心血管疾病。

3、堅果

研究發現,堅果具有降低心臟病風險的功效,包括降低血脂,清理膽固醇等,有助於保護心臟健康。要注意的是,吃堅果要適量,每日保持在20-30克左右即可。

【記住四個字】

一、睡好

1、睡眠時間

研究發現,每晚睡眠7小時的人,患上心臟病的風險最小。少於6小時,或多於10小時都會增加心臟病風險!所以,想要心臟好,睡眠不多,也不能少

2、午睡養心

心臟位於胸部,是一個陽位,主脈;其工作要消耗能量,在中午陽氣偏盛的時候,需休息來養陰,達到陽調和的目的。所以,自古就有,午睡養心一說。因此,條件允許的話,每天午睡一會,對心臟也是大有好處的哦!

二、動好

1、揉腕

人體手的橫紋之上,有一處穴位:內關穴。經常按揉此穴,對心血管疾病十有益。中醫認為,內關穴具寧心安神,理氣止痛的功效;可強心,調節心率,還改善睡眠、胸悶,舒緩壓力。

2、踮腳

俗話說,腳是人體的第二心臟,適當活動腳掌,可以起到「護心」的作用。通過踮腳,來刺激腳上的經絡、穴位和全身各部反射區。日常多踮腳,還有助於改善一些冠心病人群胃腸道不適等症狀。

5樓:否羑澤丶亦良

如果出現心臟驟停心絞痛的話,那麼心臟就不是很健康,建議早點去醫院。

6樓:匿名使用者

通常來講,在牙齒痛的情況下,若還伴有胸悶、憋氣、心前區不適等症狀,那麼很有可能是發生了急性心梗。

7樓:最棒的名

去醫院檢查身體是最好的方法來判斷自己的心臟是否健康

8樓:cherry範

睡時牙痛可能是心臟出現了點小問題,最好是要到醫院檢查下。

9樓:不服菌

可以從心跳的力度,還有平時的鍛鍊勞累程度可以看出來的。

10樓:暮年

可以憑自己的感覺判斷,比如心跳強度,還可以去醫院檢查一下。

11樓:匿名使用者

一般跑步完了不那麼累,肺活量好,給有就是不會出現胸悶等現象。

12樓:匿名使用者

可以根據自己的感覺不判斷,比如心臟的跳動幅度,還有強度。

13樓:匿名使用者

可以根據人體的心的跳的快慢還有它跳動的力度都可以知道。

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