孕婦缺鈣怎麼補？孕婦缺鈣怎麼食補

1樓：牛一種態度

孕婦缺鈣補鈣很重要，但是鈣並不是補得越多就越好的。在補鈣的時候應該選擇少量多次補鈣，這樣的效果會更好，吸收更好。吃鈣片的時候分幾次吃，喝牛奶也可以分開幾次喝。

因為鈣很容易會和草酸、植酸等物質結合，影響吸收，而含有這些物質的多數為食物，因此補鈣的最好時間是在睡覺之前爛並或者兩餐之間。注意要在睡覺之前一段時間以及晚飯後休息半小時後補鈣最好，因為這些時間血鈣的濃度低，最適合補鈣。

有很多媽飢埋跡媽以為骨頭含有大量鈣質，骨頭湯就是補鈣的好食物，其實不然。高溫已經將骨頭的大量鈣質流失了，而且還含有大量脂肪，因此喝骨頭湯並不是很好的補鈣方法哦。那麼液枝媽媽們補鈣的時候出了吃鈣片之外，還可以吃些什麼呢？

豆腐類食物、蝦皮等都是含鈣量比較高的食物，可以食用補鈣。另外除了攝入鈣質外，補充維生素d幫助吸收鈣質也很重要。這就要媽媽們每天要在陽光充足的室外活動活動才行。

孕婦缺鈣怎麼食補?

2樓：貝萱環子

1）含鈣豐富的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、搏數魚、蝦、豆製品、綠色蔬菜、海帶、紫菜、水果等，特別是小蝦皮含鈣最多。

2）含鋅豐富的食物：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、飢旁黃豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、茄子基肢首、玉公尺麵、小麥、蘋果、香蕉等。

孕期缺鈣，都能怎麼補充啊？

3樓：候越之

許多懷孕女性在孕期都會或多或少有缺鈣現象。缺鈣對於胎兒會造成較大的影響，因為骨骼的發育是離不開鈣質元素。一般對於孕期補鈣，最好是通過食物來補充鈣質。

所以若體內鈣元素不是嚴重缺乏時，不建議吃補品或鈣質劑，來進行補鈣。

孕期補鈣時，需要多吃補鈣的食物，比如可以在每天，喝一杯溫熱的高鈣牛奶。另外還要多吃海公尺，蝦公尺，豆製品等。這類食物不但能為身體，及時補充鈣質元素，而且還能補充優質蛋白質。

但是這一類的補鈣食物需要合理進食，要儘量避免一次使用過多，應該每天合理補充為好。

此外，在孕期除了多吃補鈣食物以外，還要適量的吃一些海魚類產品。因為海魚肉中所含有的dha營養物質，對於胎兒大腦發育是非常有益的營養物質。

總之，孕期要注重營養均衡，所以在進行補鈣的同時，也要注重其他營養的食物攝入。要避免孕期飲食營養單一。只有營養合理攝入，並且注重多元化的營養，才能保障胎兒健康發育。

4樓：血食為天難

你可以這個直接用水喝下去就可以。從食療上來講，多吃一些骨頭湯啊，魚湯啊，這些之類的，多喝些牛奶啊，瘦肉之類的。這個我建議還是通過食療來補充。

5樓：手機使用者

你好~孕期缺鈣的情況比較常見，如果嚴重的缺鈣，肯定會影響到腹內胎兒的發育情況，所以說還是應該及時的補鈣。

最直接的就是吃鈣片，食物中比如牛奶，雞湯等，也可以多吃，多曬曬太陽，另外也可以喝一些孕婦奶粉，我當時有喝愛達力的孕婦奶粉，裡面鈣含量豐富，還有其他一些必要的營養元素，非常方便。