1樓：匿名使用者
注意睡眠、飲食和運動。
要注意預防可能導致情緒低落的基本生理因素。如果乙個人睡眠不佳，食慾不振，聽任自己處於不良的生理狀態，就很容易出現低落情緒，導致抑鬱。失眠是低落情緒的一種很普遍的後果，反過來它又引發抑鬱症。
因此在情緒較好的時候，就應該養成良好的睡眠習慣。過度的節食會使人心情煩躁、抑鬱、疲倦和虛弱。因此保持健康合理的飲食結構也有利於預防抑鬱症。
運動能防止抑鬱症的發作，有助於增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩衝抑鬱。
明確價值和目標。
反覆出現低落情緒的乙個重要原因是患者實際做的事情同其真正看重的拆攔埋事情不相稱。明確自己的價值和目標有助於正確評價您目前的工作和個人生活是否符合自己的價值觀。如果不是的話，它能幫助您選擇最有利於擺脫抑鬱苦惱的改變方案。
將歡樂帶入生活。
抑鬱常常導致自尊心的下降甚至自暴自棄。易感抑鬱的人往往比較善良，體貼他人，利他主義，卻往往過低評價自己，貶低自己，拒絕應得的歡樂。即使在情緒正常的時候，他們也總是覺得自己沒有資格享受歡樂。
將歡樂帶進生活是創造良好心境的旅螞基本策略之一。因此，找時間來讓自己輕鬆一下，做一點能使衡模自己高興的事情，可以幫助預防未來的抑鬱。
生活中不能只有乙個目標。
世上沒有一帆風順的事情。每個人都會遇到生活或工作的某些方面進展不順的情況。如果將所有的希望都寄託在某一件事情上，人肯定會變得非常脆弱。
為了避免發生這種片面的依賴性，最好是有生活的多個方面：朋友，家庭，工作，愛好和興趣，家庭內和家庭外的，社會和個人的。當生活的某乙個方面進展不太順利的時候，您還可以從其它的方面獲得安慰和支援。
建立可靠的人際關係。
當發生什麼不利事件時，有乙個可以完全信賴的人，無論是親戚、配偶或朋友，是防止抑鬱的最重要保證之一。因此建立這樣的支援關係是快樂生活的重要保證。
2樓：匿名使用者
不是心理問題，也許你該找到左右你心情的原因，那才能解決你的問題，每天每時每刻我們身邊的事物都肆判早會左右我們的衝返心情~！當你處理好你身邊的一切負面因素，那麼你每天都是開心的，快樂裂雀的`！不在讓壓抑糾纏自己`！
當你感到壓抑，看看這7點
3樓：晨霧的植物印象
<>《當你感到壓抑，看看這7點。
1、你希望別人認可你，覺得你真誠/善良/清白/正直|乖巧，所以你誠惶掘粗誠恐。
2、你希望別人幫助你，回應你的需求，體血你的不易回報你的付出，所以你跪著仰望。
3、「有所求」是你不開心的**。
4、叫事實上，沒有某些人的認可你也可以活得很好，你不需要完美形象，沒有那蔽散頌麼多人關注你，每個人關注的主要是他自己的事。
5、沒有某些人的幫助，你也可以自強壯大，不需要做弱者被拯救，你比你想象中厲害。
6、當你對別人無所求就沒有人能傷害你。
7 、放棄「我很弱小」、我希望被拯救|被理解|被喜歡」的執"對別人無所求，你就會一身輕鬆，巨集鄭自在發光。
最壓抑的時候該怎麼辦？？
4樓：殷信秘詩
別想太多，每件事都會有它該有結局！任何人都改變不了的！
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼。
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**。
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有乙個好心情！
5樓：老王情感心理導師
如果你比較壓抑，可以選擇向熟悉的朋友傾訴，熟悉的朋友可以是家人、同學，同事也可以是好哥們兒，好閨蜜，具體選擇什麼樣的朋友，要看發生什麼樣的事兒。如果是人生路上的困惑，可以像生活經驗豐富的父母起訴。如果是工作中的問題，可以向同事傾訴。
當你們壓抑的時候會怎麼辦。我好壓抑
6樓：匿名使用者
我如果遇到事情比較壓抑，我會很多事情都是自我解壓，方法很多，對我都有作用；例如：
1、找朋友聊天，能說上知心話的好朋友，分析這件事情為什麼會讓我心情不好，一分析可能是一整天或者更久，直到說清楚，這件事情的原委，我自己直到為什麼了，也就不難過了；
2、運動，例如爬山，跑步或者做一些平時很少做的事情，運動會讓你忘記一些事情；
3、唱歌，大聲的唱，這算是發洩吧，減壓的方法；
4、做平時很少做的事情，因為這些事情可能會花掉一部分錢，是你想做，但又花錢心疼的事情，哈哈，因為我錢少。
其實做主要的還是因為某個人或者某件事情讓你壓抑的，還是要把事情梳理清楚，就會好了。希望你能夠進來的不要壓抑，走出來吧，加油，朋友！
7樓：淘氣的包子豆
我會去打檯球，工作，這樣我會好受點。
8樓：v受夠了
是別人刪了你嗎 要是別人刪了你。你再加回去罵他兩句再刪了他 這樣就舒服了 如果是自己抑鬱的話就去網咖打遊戲這樣就沒有煩心事了。
對現實感到壓抑憋屈的心情說說
壓抑憋屈的心情說說精選句讓人淚目！不要浪費時間糾纏那些不理解或誤解你的人。語言總是不合理的。適當停止對話，停止自衛或恢復，恢復和平靜受干擾的能量，避免陷入混亂，停止負振動頻率。這是處理人和事的好方法。下面是名資網分享給大家壓抑憋屈的心情說說，希望你能喜歡 一。任何事沒有永遠，也別問怎樣才能永遠。生活...
心情總是突然來回好累啊，心情突然的感到壓抑該怎麼辦？覺得好累好累，簡直就是廢物一個，明知
想要控制自己的情緒，那就要剋制自己，對每天都抱著新的希望，可以讓自己忙碌起來你就沒那麼多時間來閒想煩惱。早上早起吃早餐上班，中午吃了飯聽聽 放鬆一下心情午休。因為心中有煩惱了，要麼就是外面碰到事情了，要麼就是內心有什麼渴望了，事情無法完成，渴望無法達成，心就感覺累了，當然心情不美麗了。找到事情，找到...
當你感到失落的時候，感到無助的時候，你會怎麼面對眼前的一切
人活著 為了體驗悲歡離合，生老病死，為了弄明白人為了什麼而活著？為了實現自身的理想 追求 目標 慾望以及價值。活得很累,很辛苦 因為社會很不公平，活著很無奈 傷心難過要哭泣,找到事做,就不無聊 因為人生本來就是如此 沒有一個人的人生是一帆風順的 只要努力就精彩！遇到任何事情要樂觀對待 保持一顆平常心...