1樓：柔和且仁厚丶光芒
序言：只有均衡的攝取營養，才能夠提高身體的免疫力，如果身體免疫力下降的話，就會容易患上一些疾病，不利於自身的健康，所以在飲食方面一定要進行調整，多吃一些營養豐富的食物，這樣才能夠補充到足夠的營養物質，對於身體的免疫力也有著很好的提公升效果。在平時一日三餐當中，一定要注意營養的均衡，最好是以清淡為主，這樣也有利於身體的健康。
在日常生活中一定要及時的補充水分，只有補充了足夠的水分，才能夠促進體內的新陳代謝，也有利於身體的健康，在飲食方面要注意，不能夠吃太多的甜食，如果食用過量的話，就會容易出現發胖的情況，也會患上糖尿病。適當的吃一些甜食對於身體的好處是非常譁茄指多的，但是不能夠一次性吃太多，在飲食方面也要注意少油少鹽，如果經常吃油炸食品的話，很容易影響到血管中血液的粘稠度。
也要注意鍛鍊身體，進行運動，不僅能夠提高身體素質，也能夠讓身體更加的健康，可以有效的預防一些疾病。平時一定要注意多吃一些新鮮的蔬菜和水果，因為這些食物中的營養物質非常的豐富，有利於人體的消化和吸收，對於人體的健康有著很大的好處。只有合理的亂配搭配飲食，才能夠均衡地攝取到營養，對於提高免疫力也有著很大的幫助。
平時可以選擇適當的吃一些西瓜，因為西瓜中的營養成分是非常豐富的，還可以起到清熱解暑的效果，西瓜中的水分含量也是非常高的，能夠起到除煩止渴的作用。在飲食方面一定要注意食物的多樣化，要養成挑食偏食的習慣，平時一定要注意及時的補充維生素，這樣才能夠提高身體的免疫力。
2樓：小豆子子梓
應該遵循健康的原則，首先輪拿鄭在飲食方臘頌面一定要注意，一定要飲食清淡，千萬不能飲食過於油膩，一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，例如橘子，橙子，柚敏跡子，生菜，青菜，西紅柿，胡蘿蔔，黃瓜等一些食物，而且也要注意作息規律，千萬不要熬夜。
3樓：無能為力大蒜
我覺得應該遵循主食為主的原則，要想營養均衡，我們吃主食絕對是少不了的。
全面均衡適量營養有助促進免疫功能嗎？為什麼這麼說？
4樓：正常壓力是動力
引言：人人都知道身體的機能是依賴各種各樣的營養元素的，如果日常生活中沒有為身體提供足夠的營養元素，也會使身體缺乏營養出現一系列的問題，那麼全面均衡的營養對人身體是十分重要的，在日常生活中每個人都應當注重飲食的健康，全面均衡的適量營養有助於促進免疫力，接下來我就分析一下全面均衡的營養為什麼能夠促進免疫力吧。
許多時候人們的努力下降，其實都於是由於身體缺乏某一種營養元素而導致的，比如說身體缺乏蛋白質，那麼身體的免疫力就會變得很差，這時候身體為了維持正常的機能會首先消耗掉很大一部分的蛋白質，那麼身體就對外界失去了良好的抵禦能力，也會因此而導致免疫力的下降。所以在日常生活中一定要注意營養的補充，千萬不要讓身體缺乏營養，這樣才能夠保證健康。
大家都知道人的身體需要依賴各種各樣的營養元素，許多營養物質，我們甚至都沒有聽說過，但是日常生活中的各種各樣的食物，就可以為我們提供這些營養物質。如果人們在日常生活中有挑食偏食的習慣，這就會導致身體的營養不全面，如果長時間都有著這樣的問題，那麼身體的素質也會慢慢下降，這就會導致免疫力的下降。
相信營養充足，這一點很多人都能夠做到，畢竟人體需要充足的營養來維持正常的生活和工作，但是許多人並沒有做到一樣的全面，這都是由於日常生活中飲食搭配不科學而導致的，這就要求我們在日常生活中做好飲食的搭配，這樣就能夠全面的攝入各類食物所帶來的營養，也能夠很好的提高身體免疫力。
5樓：網友
是的，是因為均衡飲食的話可以提高身體素質，可以提高身體免疫力，促進腸道蠕動，可以增強體質，可以預防疾病。
6樓：不爽的爽朗菌
全面均衡適量營養是有助於促進免疫功能的，之所以會這麼說，是因為全面均衡的營養能夠促進身體的發育，也能夠讓抵抗力提高。
7樓：帳號已登出
可以的。因為營養均衡的話，自己的身體是非常平衡的，這樣的話一些病毒入侵的時候可以很好的抗擊那些病毒的。
8樓：雙魚愛仕達
當然可以。因為營養均衡的話，會讓我們身體更加健康，也會讓我們的免疫力提高，從而會讓我們更加的快樂，也會讓我們的精神更加飽滿。
保持平衡應該營養均衡，怎麼才能符合營養原則？
9樓：圖提說娛樂
現代營養學認為，人體所需的營養物質有六種，即蛋白質、脂肪、碳水化合物、鹽、維生素和膳食纖維。除了保證數量的**，還要有合理的養分配比。目前主要的餐飲品種有公尺粉、蔬菜、肉魚、蛋奶等。
而且它們的營養價值也不同。大公尺中含有較多的碳水化合物，肉、魚、蛋和牛奶中含有豐富的蛋白質，蔬菜中含有豐富的維生素和膳食纖維。如果你想有乙個合理的飲食，你需要選擇各種各樣的食物，其中含有適當比例的營養物質。
1、適量。應控制高能量食物如油和糖的攝入，以避免肥胖、高血壓和心血管疾病。保證充足的蔬菜攝入，蔬菜中的膳食纖維可以促進腸道蠕動，補充維生素。
不要吃太多的肉、肉、魚和蛋等。，熱量高，纖維素低，不利於腸道蠕動，容易產生口臭和飽脹感。長期高熱量飲食和缺乏運動容易導致肥胖、高血糖、血脂等疾病。
脂肪的日攝入量不應超過50g，控制畜禽肉製品的日攝入量，多吃魚和豆製品。
2、食物能量分配要科學。成年人一天所需的能量，女性為1800千卡，男性為2250千卡。其中，碳水化合物供能佔每日總供能的55%-65%，蛋白質10%-15%，脂肪20%-30%。
能量按照早餐30%、午餐40%、晚餐30%的比例分配到一日三餐。
3、食物多樣化。食物多樣化也是均衡飲食的基本原則。只有一日三餐多樣化，各種食物中的營養物質相輔相成，才有可能達到營養均衡。
每天不重複的食物超過12種，每週超過25種，不包括食用油和調味品。一日三餐，早餐4-5個品種，午餐5-6個品種，晚餐4-5個品種。新增1-2個品種的零食。
4、主食與副食的比例要控制在1:1，主食中的公尺、面、雜糧、粗糧要交替選擇；副食品中的蔬菜和水果與蛋白質的比例應該是3:1，即副食品中應該多食用蔬菜和水果。
對於蛋白質，我們可以選擇植物性蛋白質食品。
10樓：天明愛吃瓜
保持平衡應該營養均衡，我覺得要想符合營養原則，最好使用一些app來對自己的飲食進行檢測，要保證每天攝入的維生素、碳水、蛋白質等都達到營養標準，這樣才能夠保證自己每天的飲食健康，營養均衡。
11樓：愛仕達各色
在吃飯的時候就應該做到有素菜也需要有葷菜，而且在吃完飯之後還需要吃一些水果，在吃飯的時候應該做到一日三餐。
12樓：阿斯達歲的說
葷素搭配，清淡為主，吃一些應季的蔬菜，水果，吃含蛋白質高的食物，不能暴飲暴食。
13樓：嬋嬋
葷素搭配以清淡為主，多吃一些時令蔬菜和水果，多吃蛋白質含量高的食物，不要暴飲暴食。
營養與免疫的關係
14樓：匿名使用者
有「營養-免疫-感染」的三角關係，如果機體營養不良將導致免疫系統功能受損，而免疫防禦功能受損又會使機體對病原的抵抗力下降，有利於感染的發生和發展。 營養不良可加重免疫功能的損害。目前營養學界研究比較多且大多數學者報道較一致的是關於蛋白質、維生素a、維生素e、維生素c、鐵、鋅等與免疫功能的關係，現簡述如下：
1.蛋白質與免疫功能：蛋白質是機體免疫防禦體系的「建築原材料」，我們人體的各免疫器官以及血清中參與體液免疫的抗體、補體等重要活性物質（即可以抵禦外來微生物及其它有害物質入侵的免疫分子）都主要由蛋白質參與構成。
當人體出現蛋白質營養不良時，免疫器官（如胸腺、肝臟、脾臟、黏膜、白細胞等）的組織結構和功能均會受到不同程度的影響，特別是免疫器官和細胞免疫受損會更嚴重一些。
維生素與免疫功能：
1）維生素a：一些研究結果表明，維生素a從多方面影響機體免疫系統的功能，包括對**/黏膜區域性免疫力的增強、提高機體細胞免疫的反應性、以及促進機體對細菌、病毒、寄生蟲等病原微生物產生特異性的抗體。
2）維生素c：維生素c是人體免疫系統所必需的維生素，它可以提高具有吞噬功能的白細胞的活性；還參與機體免疫活性物質（即抗體）的合成過程；還可以促進機體內產生干擾素（一種能夠干擾病毒複製的活性物質），因而被認為有抗病毒的作用。
3）維生素e：眾所周知維生素e是一種重要的抗氧化劑，但它同時也是有效的免疫調節劑，能夠促進機體免疫器官的發育和免疫細胞的分化，提高機體細胞免疫和體液免疫的功能。
3.微量元素與免疫功能。
1）鐵：鐵作為人體必須的微量元素對機體免疫器官的發育、免疫細胞的形成以及細胞免疫中免疫細胞的殺傷力均有影響。鐵是較易缺乏的營養素、特別多見於兒童和孕婦、乳母等人群，尤其是嬰幼兒與兒童的免疫系統發育尚不完善，很易感染疾病，預防鐵缺乏對這一人群有著十分重要的意義。
2）鋅：鋅是在免疫功能方面被關注和研究得最多的元素，它的缺乏對免疫系統的影響十分迅速和明顯，且涉及的範圍比較廣泛（包括免疫器官的功能、細胞免疫、體液免疫等多方面），所以應該注重對鋅的攝取，維持機體免疫系統的正常發育和功能。
15樓：賬競小鋒
人體的免疫功能俗稱抵抗力，是人體與疾病作鬥爭的自身防線。它包括**與黏膜、血液中白細胞（巨噬細胞、中性細胞等）對病原微生物的吞噬作用、肝脾等 中的網狀內皮細胞的吞噬消化作用及人體接觸病原體後血清中產生的抗體或免疫 細胞(t細胞、b細胞等）的增殖、活化和免疫功能的發揮等。營養狀況的好壞直接影響著體內以上這些器官的結構及機能的發揮。
因為無論是上皮細胞，還是血中白細胞、胸腺、肝、脾以及血清中的抗體都是由蛋白質和其 他各種營養素所構成的，是人體免疫功能的物質基礎，因此營養因素直接決定著機 體的免疫狀況。
提高人體免疫力的四類營養物質不可少
16樓：夏末蔚曳
現在的人們普遍都有抵抗力低下的情況，多因為平時的生活中沒有好的保健方法，沒有注意平時的飲食習慣等等都會造成身體的素質下降，出現抵抗力低下的情況，那麼哪些可以增強抵抗力的營養物質要補給呢，一起來看看吧。
脂肪
脂肪對免疫功能的影響，主要取決於脂肪的攝入量和脂肪的種類。脂肪攝入過多或過少，都對健康不利，同時也損害免疫力。研究證實，歐公尺伽3脂肪酸有助降低自身免疫性疾病的發病率。
其最佳食物**是三文魚、沙丁魚等深海肥魚。
鐵
缺鐵是常見的營養病，會導致貧血，降低抗感染能力。為了補鐵，要適量吃些紅肉、動物內臟等富含鐵的食物。鐵元素對於增強抵抗力有很好的作用，而且還可以補血養血。
鋅
鋅是人體內100餘種酶的組成成分，對免疫系統的發育和正常免疫功能的維持有不可忽視的作用。貝殼類海產品、紅色肉類等是鋅的良好**。
膳食纖維
膳食纖維有助平穩餐後血糖、改善腸道環境，對維持腸道免疫功能起著重要作用。一般來說，粗糧、果蔬中含有豐富的膳食纖維。
關於提高人體的免疫力的一些營養物質，上面已經給大家介紹了相關的內容了，相信大家也都有所瞭解了吧，補充脂肪，鐵元素，鋅元素，還有纖維素，可以促進代謝，而且還可以有益身體健康，增強身體的免疫力。
提高孩子免疫力，如何提高孩子免疫力
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