1樓：疆哥
膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節。它所受到的應力大，結構穩定而又靈活。膝關節疼痛時有發生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節耐粗炎等病症。
其實，導致膝關節疼痛的原因有很多。
意見建議：在日常生活中，多數關節疼痛並不是由外傷所引起。關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因。
尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。如果遇到這種情況，首先要儘可能地保暖，可以採用熱敷的辦法；其次就是降低運動頃咐量，讓關節得到休息。如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉，那麼就要去醫院就診，明確**。
生活護理：膝關節疼痛可以採用適當的體能鍛鍊減輕緩解：1,堅持每天散步昌乎鎮，走多遠可根據自己的情況確定，體質好可以走3-5公里，體質一般的可酌情減量。
2,堅持做屈蹲站立動作，每天早晚各一次，每次根據自己的體力座30-100次，開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進，由少到多，由有扶手到放開扶手。3,壓腿，把腿抬到能夠抬起的高度，放到椅子上或其它適合的地方，輕輕的按壓並拍打足三里。壓腿的時間和按壓的力度要適度。
4,每週堅持爬一道兩次山，不僅可以練腿，還可以促進肺活量，開闊視野，釋放工作壓，放鬆心情，促進身心健康。膝關節疼痛也會大大緩解。
2樓：閆築夢靳
我的情況跟你一樣，大家可以多多交流經驗。908001080
膝蓋疼痛要怎樣恢復呢?
3樓：丫丫
1、立即停止運動，休息好 膝關節受傷之後還強制運動，有可能造成膝蓋軟組織的二次摩擦，容易加重損傷，給人體帶來更強烈的疼痛與不適，出現嚴重的腫脹、水腫、淤血等不適現象。故而針對運動受力不均導致的膝關節損傷進而出現的疼痛，大家應該立即停止運動，休息好，有條件的情況下儘量臥床靜養，避免活動過度加重膝關節的損傷。 2、熱敷 熱敷是乙個常見的處理膝關節疼痛的方法，在熱敷過程中，可以擴張血管、促進膝關節處血液迴圈，提高區域性代謝能力，有效減少區域性水腫、淤血的現象，還能在一定程度上緩解痙攣、放鬆肌肉、改善筋腱柔韌性，對於恢復大有好處。
需要注意的是，大家在熱敷的時候要控制好溫度，溫度過高有可能會燙傷**，反而加重疼痛。 3、給膝蓋保暖 有的時候，膝關節疼痛可能是風溼性關節炎導致的，尤其是到了寒冷的季節，膝關節處經常感覺到十分的寒冷，並且還伴隨有劇烈的疼痛感。 如果有此類現象發生，大家一定要做好膝蓋處的保暖工作。
使用護膝、穿保暖褲、膝蓋處貼暖寶寶等，都可以有效減少寒氣入侵膝蓋而導致的疼痛。
4樓：來素花資嫣
本人也有你類似的情況，可後來沒注意，打球時出現骨裂。希望你好好保護自己的膝蓋。
膝蓋疼痛，解決的方法是：每天晚上睡覺前半個小時，靠牆站立，兩腿膝蓋呈九十度左右，堅持半個小時。剛開始在十分鐘左右，一週以後再逐漸的加時間。
膝蓋疼痛會逐漸的減輕最後沒有感覺。造成的原因估計是膝蓋力量不夠，落地時緩衝太小。另外你還要買雙好鞋。
不過也有可能是軟骨損傷。
5樓：厙溫夔凰
以後記得運動完之後有機會的話就找個冰袋來敷膝蓋，好好愛惜，如果保養不好的話，可能回膝蓋積水，還有可能造成更進一步的傷害，像nba洛衫機快船對的隊員科裡。馬蓋蒂就是彈跳很好但是藉著身體好，不注意，結果受傷停賽了差不多半個賽季，後來只要比賽一結束，他就馬上跑去休息室敷冰袋，泡腳。
建議你去看個醫生，還有就是注意自己保養。
保護好自己，祝你越來越好！
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