運動後膝蓋疼是怎麼回事,為什麼運動過後膝蓋疼,這是什麼原因?

2021-07-31 09:21:48 字數 3730 閱讀 5936

1樓:疆哥

膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節.它所受到的應力大,結構穩定而又靈活.膝關節疼痛時有發生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症.

其實,導致膝關節疼痛的原因有很多.

意見建議:

在日常生活中,多數關節疼痛並不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮,引起關節疼痛.

如果遇到這種情況,首先要儘可能地保暖,可以採用熱敷的辦法;其次就是降低運動量,讓關節得到休息.如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉,那麼就要去醫院就診,明確**.

生活護理:

膝關節疼痛可以採用適當的體能鍛鍊減輕緩解:1,堅持每天散步,走多遠可根據自己的情況確定,體質好可以走3-5公里,體質一般的可酌情減量.2,堅持做屈蹲站立動作,每天早晚各一次,每次根據自己的體力座30-100次,開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進,由少到多,由有扶手到放開扶手.

3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓並拍打足三裡.壓腿的時間和按壓的力度要適度.4,每週堅持爬一道兩次山,不僅可以練腿,還可以促進肺活量,開闊視野,釋放工作壓,放鬆心情,促進身心健康.

膝關節疼痛也會大大緩解.

2樓:匿名使用者

是一名類風溼病人,兩個膝關節疼痛,走道都困難,親戚幫我在網上查到雲南疼痛病醫院,經過半年多**,現在各項指標正常,也不疼了!

3樓:凌亂飄零

我也是這個問題 每次打完球膝蓋就疼,你可能是以前那個地方受傷過沒有完全好吧,我就是這樣啊

4樓:

如果你上下樓梯的時候(膝蓋會比較用力)也痛,很有可能是運動受傷了,最好休息一段時間以免加重或者落下病根,再嚴重可能最後會變成滑膜炎,那就難好了。以後再運動要熱身,不要一下就跳很猛,另外,避免過量的下蹲動作,下蹲的時候膝蓋不要超過腳尖、重心要往後。

夏天運動流汗多,還可以適量補鈣。

停止運動也沒有好轉,那還是看看醫生吧。

5樓:匿名使用者

..半月板磨的吧 。。可能運動過度吧。。沒啥事,多休息一陣就好了

當然也有可能是舊傷什麼的 看你自己情況吧

如果是風溼的話。。那就不好辦了。。這個我也沒經驗。

6樓:

膝蓋中 lu酸增多 等他分解了就沒事了

7樓:關節醫生肖軍教授

膝蓋疼,是什麼病引起的?骨科醫生教您用抽屜試驗找**相關:膝蓋疼;膝關節;韌帶損傷;運動損傷;運動;鍛鍊;養生;交叉韌帶

為什麼運動過後膝蓋疼,這是什麼原因?

8樓:匿名使用者

首先建議最復好還是檢查一制下

青少年(包括青年偶爾也會這樣)可能是脛骨結節骨軟骨炎,位置在膝蓋下方脛骨上端結節處,起因是碰撞損傷加上劇烈運動肌肉韌帶頻繁牽拉結節造成撕裂。。。愛運動的青少年很容易出現該現象。。。表現有發力疼(起身,跳躍,爬樓梯),下蹲疼,按壓疼,結節硬化凸起等。。。

辦法也簡單也唯一,就是保持兩三個月到半年不要劇烈運動,一般可以自愈,如果你現在如果凸起都沒有,說明才剛出現,一定要注意休息兩三個月別運動,不要玩球類運動,特別是足球籃球,不要蹦蹦跳跳或再碰傷。。如果繼續運動可能就得等到青春期結束骨骺癒合才會不疼,甚至成年後運動過度仍會疼,關鍵是凸起不會消失,可能影響形象和生活方便。。總之問題挺常見也不大,實在運動也只是會疼而已,不疼得厲害的話也不算很影響生活。。

順便,脛前結節是股四頭肌肌腱附著點,受力很大而這一點很小,加上小孩骨骺未癒合,所以容易傷

可追問,望採納:)。。

9樓:實桂花盧璧

我覺得你有可能是屬於運動損傷,如果是輕微的可能是活動運動沒有做好,也可能是起跳後落地的緩衝不是很好造成硬力性軟組織損傷,如果有紅腫現在應該屬於滑囊炎1

10樓:寶貝bae噴火龍

運動過度會導致肌肉痠痛,而發生疼痛的部位以膝關節最為常見,通常活動後疼痛加重,有明顯的關節扭傷,碰傷,疼痛就會加劇,休息可緩解或減輕部分疼痛,所以鍛鍊時要循序漸進,不可過度劇烈活動。

11樓:趙思騏的手機

1,排bai除疾病的話;運動量過大;du運動強度超過身zhi體承受dao範圍;運動損傷都內能使膝蓋疼痛;容

2,正常人每天運動30分鐘至60分鐘中等強度的運動即可達到健身的目的;如散步、慢跑、做家務、正常爬樓等,不需要額外增加運動量;

3,對超重和肥胖的人,無氧、負重、耐力運動也要量力而行,不可強求;調理飲食和生活習慣再加上運動才能達到想要的效果。

12樓:

主要bai原因是由於股內側肌的萎縮

du或發育不良zhi,內側支援韌帶鬆dao弛、斷裂或撕內裂,外側支援韌帶的緊張和高

容位髕骨

注意飲食調節,避免熬夜,進食蔬菜水果等維生素以及礦物質含量豐富的食物。 建議查個髕骨的軸位像,明確下診斷,如果能夠確診,還是根據指導擁尋鼓風膏,銷量膏,擁的好

13樓:匿名使用者

骨質增生患者,除藥物、藥膳**外,應該配合按摩理療。睡眠時,頸椎回

病不用枕頭,腰椎病要睡硬答板床適當進行體育鍛煉,避免長期劇烈的運動,不是不需要運動,恰恰相反,適當的體育鍛煉是預防骨質增生的上佳方法。,中草要(尋 孤 風膏),口服芬必得**試試看。祝早日恢復。

14樓:

原發性增生性關復節炎制其發病往往受年bai齡、遺傳、體質和代謝的du影響年齡

對本病zhi產生兩種影響:dao一種是日常對關節活動時軟骨磨損的積累作用,一種是老年人軟骨基質中的部挪含量減少,纖維成分增加軟骨的韌性減低,容易遭受力學損傷而導致退行性改變

注意保暖,避免受涼受潮,避免膝關節過度活動 還是根據指導擁尋鼓風膏,銷量膏,擁的好

15樓:匿名使用者

建議你趕緊去醫院看看,

這個問題嚴重的話,有可能傷到了韌帶,可能發生專嚴重後果(就是屬說可能會殘廢)

“1個多月前也出現過一次”可能是暗傷

平時運動一定要讓身體熱起來,血液流動起來

這種問題去醫院時最好的解決方法

16樓:匿名使用者

如果是疲勞而言,先短期休息,適當熱敷,按摩,都可以好轉,如果是沒有好轉,需要進一步檢查後才作後期處理,我之前是在雲南疼痛病醫院那治的,你可以去那看看的。66△30△999△9連起來

游泳後膝蓋疼,是怎麼回事?

17樓:匿名使用者

用力過猛。

自身原因,比如膝蓋有傷。

用力過猛:

方法錯的,一般只有運動員達到量才會出現損傷,一般人99%動作不規範,長期錯誤動作造成的。

自身有傷:

以前不注意的時候傷膝蓋,大多數人的關節都不是很好,容易受傷。

18樓:中游體育

中游體育:遊蛙泳為什麼膝蓋會疼 疼的話怎麼辦

19樓:娜豆不一樣

一猜就是蛙泳,我剛學的時候也是這樣,動腿的時候膝蓋內側有細細的針扎一樣的疼痛感。

應該不是姿勢問題,蛙泳本來對膝蓋就是個逆關節的動作,就算是動作標準也是容易傷膝蓋的,主要還是遊得時候不要猛地發力,尤其膝蓋不能太放鬆,一旦疼了總是得好長時間才好過來。

所以後來去學自由泳了,先提醒一下,學自由泳就得小心肩膀受傷了。

其實游泳很容易傷的...

膝蓋疼是怎麼回事,游泳後膝蓋疼,是怎麼回事?

有沒有磕碰,有沒有著涼,有沒有風溼關節炎,以前有沒有受過外傷,不知道你的年齡,是不是缺鈣,走過傷,就去拍個片,讓大夫看看,要是著涼了就買風溼貼膏貼上,要是年齡大了就補鈣,膝蓋疼無非就是這些,別的沒事,希望我的回答對你有幫幫助 引起膝關節疼痛的原因很多,這需要是通過拍片檢查及化驗檢查後才能確診的。青少...

膝蓋後窩疼是怎麼回事膝蓋後面的回窩處很疼,是怎麼回事?有一段時間沒跑步了,最近開始長跑,跑完一半左腿膝蓋後面的筋特別

如果是經常性的,bai就可能是骨關節病了du,臨zhi床症狀主要表現是 dao疼痛 功能障礙 畸形回等。早期表現為行走久答了關節處痠痛不適,休息後會減輕。若是臏股間損傷,上下樓梯疼痛加劇。休息後感到關節僵硬。坐下突然起身時可導致關節劇痛。逐漸會行走能力距離更短,疼的時間更長,會發展到休息時疼痛也沒有...

左腿膝蓋內側疼是怎麼回事

膝關節炎或者風溼 bxchsuabcjsla6 90ew 你好,考慮是因為膝骨性關節炎引起的可能性比較大,或者是膝關節的內側副韌帶損傷引起的,建議到醫院就診檢查一下,根據檢查結果對症處理。可以外用骨痛貼膏等,或者中藥外洗 膝關節滑膜炎,在老年人多繼發於膝關節骨關節炎,主要是因軟骨退變與骨質增生產生的...